Lifters Lounge

Dieses "rumpimmeln" klingt hier suspekt

Haihappen hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:54

DerAllerBeste hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:51

KiCat hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:46 Joar einmal schaffe ich die . Schaffe die wahrscheinlich auch 5 x 1 mal aber eben nicht auf reps..

Wichtig is auch nur, dass du am Ende vom Jahr 10x50kg schaffst.

Ist sogar REAlistisch und mit herbstlicher Gartenarbeiten, tippe ich auf 53kg

Ihr Traumtänzer... Das wird nix. Die Bank hasst mich...

Ja, WannaBlacky und der Flipperskipper sollen dich mal auf Symmetrie trimmen, das bringt allein schon 5kg.

BlackStarZ hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:56

KiCat hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:55

DerAllerBeste hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:51

Wichtig is auch nur, dass du am Ende vom Jahr 10x50kg schaffst.

Bist du verrückt??? Ich pimmel seit hundert Jahren an der verfluchten Bank rum. Das wird safe niemals was

Lass dich von mir coachen und dann wirst du dich wundern

Würde ich sogar. Lass mich mal ein bisschen dran rumeiern noch. Damit meine Schulter sich wirklich komplett stabilisiert. Die meckert nämlich immer noch hier und da rum.

DerAllerBeste hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:58 Ja, WannaBlacky und der Flipperskipper sollen dich mal auf Symmetrie trimmen, das bringt allein schon 5kg.

Ich und Symmetrie... Mal schauen. Ich werd auf jeden Fall wieder mehr Fokus setzen. Mich versuchen zu stabilisieren und dann mal den Blacky dranlassen als Coach.

KiCat hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:59
Würde ich sogar. Lass mich mal ein bisschen dran rumeiern noch. Damit meine Schulter sich wirklich komplett stabilisiert. Die meckert nämlich immer noch hier und da rum.

Könnte sie vielleicht meckern, da überlastet, da sie die Arbeit von rechts mit übernimmt, weil rechts so rumeiert?

C43 hat geschrieben: 19. Sep 2023, 09:06

KiCat hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:59
Würde ich sogar. Lass mich mal ein bisschen dran rumeiern noch. Damit meine Schulter sich wirklich komplett stabilisiert. Die meckert nämlich immer noch hier und da rum.

Könnte sie vielleicht meckern, da überlastet, da sie die Arbeit von rechts mit übernimmt, weil rechts so rumeiert?

Eher nein. Zumindest kenne ich ja den Schaden der Schulter. Muss auch sehr drauf achten Rotatoren und hintere Schulter mehr zu trainieren als vordere Schulter. Finde das ein bisschen schwierig, hier das richtige Maß zu finden.

KiCat hat geschrieben: 19. Sep 2023, 09:01

DerAllerBeste hat geschrieben: 19. Sep 2023, 08:58 Ja, WannaBlacky und der Flipperskipper sollen dich mal auf Symmetrie trimmen, das bringt allein schon 5kg.

Ich und Symmetrie... Mal schauen. Ich werd auf jeden Fall wieder mehr Fokus setzen. Mich versuchen zu stabilisieren und dann mal den Blacky dranlassen als Coach.

Brauchst nichts stabilisieren... Mein Trainingsansatz ist sowieso schwer und falsch

[smention u=214]DerAllerBeste[/smention]
Schw1! Du weisst genau ,dass es eigentlich WarnerBlacky heisst. Denn meine Coach-Leistungen sind Filmreif *lul*

Training 19.09.2023

Training im Keller. Habe experimentiert mit der Bank. Einmal sehr langsam und einmal mit breitem Griff. Ich hab mal von beiden Variationen ein Video gemacht. Für den breiten Griff musste ich die Ablage niedriger stellen. Muss aber sagen, beim reiten Griff bekomme ich echt schmerzen im Daumen??? Keine Ahnung aber scheinbar kann mein Ballen bzw Daumen die Position gar nicht ab.

Kniebeuge HighBar
5 x 35 kg
5 x 45 kg
3 x 50 kg
2 x 60 kg
1 x 65 kg
1 x 70 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
5 x 60 kg
Breiten Stand gewählt weil es sich besser anfühlt. Allerdings habe ich so auch weniger Kraft

Bankdrücken
8 x 33,5 kg
eng und Langsam
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg
5 x 35 kg

Breit
3 x 32,5 KG
3 x 32,5 KG
3 x 32,5 KG
3 x 32,5 KG

Eng normal
4 x 40 KG
4 x 40 KG
4 x 40 KG

Rudern LH Obergriff
8 x 40 kg
8 x 40 kg
8 x 40 kg
7 x 40 kg

Supersatz
Aussenrotatoren 1
2 x 20
Aussenrotatoren 2
2 x 20
OHP KH je Arm
2 x 15 x 5 kg

Supersatz
Flys Maschine
10 x 30 KG
10 x 30 KG
8 x 30 KG
Dips an Bank
8 x
8 x
8 x

Eng und Langsam
[spoil]https://youtube.com/shorts/9TeZoD2sUq4?feature=share[/spoil]

Breit
[spoil]https://youtube.com/shorts/M71on0CXeXg?feature=share[/spoil]

Achso und ein Video vom Rudern
[spoil]https://youtube.com/shorts/kyhJlRWX1oo?feature=share[/spoil]

Was mir spontan auffällt ist das du breit deutlich ruhiger und ausbalancierter drückst, zumindest für mein laienhaftes Auge sieht das echt gut aus. Kann es sein, das du in den Handgelenken zu doll abknickst? Wenn mir das passiert, ist auch doll aua, deswegen drücke ich tatsächlich nur noch mit Handgelenksbandagen, seitdem habe ich keine Schmerzen mehr im Handgelenk oder Daumenballen.

Superflitzi hat geschrieben: 20. Sep 2023, 07:38 Was mir spontan auffällt ist das du breit deutlich ruhiger und ausbalancierter drückst, zumindest für mein laienhaftes Auge sieht das echt gut aus. Kann es sein, das du in den Handgelenken zu doll abknickst? Wenn mir das passiert, ist auch doll aua, deswegen drücke ich tatsächlich nur noch mit Handgelenksbandagen, seitdem habe ich keine Schmerzen mehr im Handgelenk oder Daumenballen.

Das ist eine gute Frage. Ich kann es dir nicht sagen. Muss das mal ein paar mal machen und beobachten. Wie ich mich Depp kenne, könnte das durchaus sein

Mir gefällt weit auch sehr viel besser!

C43 hat geschrieben: 20. Sep 2023, 07:46 Mir gefällt weit auch sehr viel besser!

Fühlt sich aber nicht gut an und...Da habe ich weniger Kraft gefühlt oder ich trau mir da einfach weniger zu weil es sich unsicherer anfühlt

ich gehe stark davon aus das es sich nur so anfühlt, weil ungewohnt und andere Muskeln die Prio haben.

Was mir generell für die Stabilität beim Drücken sehr geholfen hat (was ich auch immer wieder mal für ein paar Einheiten mache) ist Larsson Press biste da nicht fest in den Schultern fällst du von der Bank Gott was habe ich da am Anfang rumgeeiert aber geholfen hat es extrem gut.

Übung macht die Meisterin - weiter experimentieren, Handablage verfeinern (Daumen dient der Stabilisierung, Ablage auf Handfläche - wenns wehtut bisserl eindrehen, auch mal HGB probieren wie von Frau FlitzerEule empfohlen). Boa, und jaumer ned imma sofüü!!