Muss sagen ich vermisse normale Bank gar nicht

Aber werde die auch wieder einbauen, wahrscheinlich ohne Pause und nicht auf Gewicht ausgelegt.
Ziel ist ja nur so stark wie nötig zu sein

Piotr hat geschrieben: 10. Mai 2025, 19:00 Muss sagen ich vermisse normale Bank gar nicht

Aber werde die auch wieder einbauen, wahrscheinlich ohne Pause und nicht auf Gewicht ausgelegt.
Ziel ist ja nur so stark wie nötig zu sein

Pull
Reverse pec dec Ellenbogen Pad
54kg 15x

Hip Thrust
90kg 16x
130kg 12x
160kg 6x partials

Reverse pec dec 2 Stock
61kg 16x
68kg 10x

HS Lat Pulldown unilateral Griff
60kg 10x
50kg 12x

High Rows
130kg 9x
140kg 7x partials

High Rows Shrugs
170kg 6x

HS Yates Rudern
45kg 8x
Griff
45kg 7x

Beinpresse Quads
50kg 12x warm Up
100kg 10x
150kg 8x

Sissy Squat langsam
50kg 8x

RDL
60kg 8x
80kg 6x
100kg 4x
120kg 3x
130kg 6x RIR 0,5
130kg 6x

Hammer Curls Bank kontrolliert
20kg 8-9x

Scott Curls
16kg 5x
14kg 7x

Wrist Curls
18kg

Reverse wrist Curls
12kg

Rear delt rows
12kg all Out

Face pulls
42kg

Cable Crunch

Kabel Rudern unilateral Griff lengthened partials
20kg all Out

Rest ausgelassen (Beinbeuger, und -strecker, Waden, Bauch)

Geiler Pump
Performance zufriedenstellend
2 richtig geile Bootys
Minimal weniger als sonst

Netzokhul hat geschrieben: 10. Mai 2025, 19:01

Piotr hat geschrieben: 10. Mai 2025, 19:00 Muss sagen ich vermisse normale Bank gar nicht

Aber werde die auch wieder einbauen, wahrscheinlich ohne Pause und nicht auf Gewicht ausgelegt.
Ziel ist ja nur so stark wie nötig zu sein

ABBC3_SPOILER_SHOW

Deabo

ABBC3_SPOILER_SHOW

Weil du dich selbst belügst

Lel gerade gesehen
Passt ideal dazu

Wobei diese Mikroplates auch ein bisschen lächerlich sind

Schau ich mir nicht an.
Ich will jetzt hier Leistung sehen

Netzokhul hat geschrieben: 12. Mai 2025, 09:49 Schau ich mir nicht an.
Ich will jetzt hier Leistung sehen

Was du gegen meine Engbank hast

Engbank klingt wie 1 Ausrede um weniger Gewicht zu rechtfertigen.

Netzokhul hat geschrieben: 12. Mai 2025, 11:35 Engbank klingt wie 1 Ausrede um weniger Gewicht zu rechtfertigen.

Ziel ist die gleichen Gewichte wie vorher zu bewältigen aber eben Engbank

Oberkörper
Face pulls
42kg 22x

Trizepsstrecken Kabel eng
10kg 10x

Reverse pec dec
68kg 12x
75kg 6-7x
61kg 12x partials DS 40kg
Außen rotiert
61kg 8x

Fliegende HS Paused
75kg 8x warm Up
96kg 8x
89kg 8x

Seitheben Bank
14kg 16x partials
18kg 5x partials

Schräger
14kg >10x
12kg 12x

Skull crusher Bank erhöht
16kg 14x PR
18kg 6-7x

Hammer Curls Bank
20kg 9-10x

Rear delt rows
12kg all out

Scott Curls
16kg 6x
14kg 7x (links ein Fail beim 8.

OHP
20kg
40kg
50kg 10x RIR 2
60kg 5x RIR 1

Klimmzüge
8x 8x

High Rows
90kg
120kg
140kg 6-7x
120kg 9x

Dips
16x

Toes to bar
1 Satz

Yates Rudern unilateral
40kg 8x

Kabel Rudern unilateral lengthened partials
23kg all out

Seitheben Kabel
5kg all out

Cable Crunch
38,5kg + partials


Brutaler Pump
Gute Performance (240mg Koffein statt 160mg)
Bisschen Zeitdruck (kein Engbank)

Schultern (und auch Arme) auf Pump schon richtig geil

Blutwerte werden abgenommen
Wegen niedrigem Östrogen hat mein Arzt leider nur gesagt "sie sind doch ein Mann" und ob ich Aromarasenhemmer nehme
Aber das ist wohl weit verbreitet dass Männer kein Östrogen brauchen

Depp

Kümmer dich mal drum, schon allein mit Hinblick auf deine Sehnen und Gelenke wenn du noch länger trainieren willst

H_D hat geschrieben: 15. Mai 2025, 12:21 Depp

Kümmer dich mal drum, schon allein mit Hinblick auf deine Sehnen und Gelenke wenn du noch länger trainieren willst

Also ich habe ja dazu mit mehreren Urologen und auch Endokrinologen geschrieben und auch bei zwei weiteren Termine gehabt.
Hier gibt es ja im Forum auch einen User mit dem gleichen Problem.

Fazit von den Ärzten die sich um Behandlung dieses Wertes geschert haben und es eben als Risiko sehen
=> Testosterontherapie

An was hast du denn gedacht?

Bisher hatte ich nur Erektionsstörungen als Nebenwirkung
Haut Unreinheiten können daher rühren, müssen aber nicht

Clomifen könnte man natürlich auch probieren

Mal sehen
TRT eigentlich erst nach Kindern geplant
Abwarten wie sich Östrogen entwickelt hat
Wenn die Messung wieder unter der Referenz ist dann ist's schon ziemlich klar.
Mein Arzt würde mir zwar Testo verschreiben, aber dafür habe ich eigentlich eh noch einen anderen Arzt der da tiefer drin ist im Thema.

Wie ist denn dein Progesteron? Vermute nach so einer Aussage wird der Arzt aber das auch noch nie gemessen haben
Evtl. wäre eine Möglichkeit mit DHEA zu arbeiten

https://www.marktapotheke-greiff.de/con ... herapie-33