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Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 08:30
von GastXY
Netzokhul hat geschrieben: 6. Mai 2023, 08:12
wenn ich mal wieder richtig im Training bin.

Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 08:31
von Waschbär
Training ohne Tren ist sinnlos
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 08:35
von GastXY
Waschbär hat geschrieben: 6. Mai 2023, 08:31
Tren ohne Training ist nicht sinnlos
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 08:43
von HungrigerBiber
Gewicht 96.2 und somit auf dem Weg der Besserung nach 101kg temporärem Höchstgewicht.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 08:44
von Netzokhul
Kasimir hat geschrieben: 6. Mai 2023, 08:30
Netzokhul hat geschrieben: 6. Mai 2023, 08:12
wenn ich mal wieder richtig im Training bin.
Korrektur auf regelmäßig
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 08:57
von LeifEriksson
15 Wochen & 25kg~ Abnahme
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:04
von GastXY
Heftig :0
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:08
von LeifEriksson
inb4 Leifgate
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:09
von HungrigerBiber
LeifEriksson hat geschrieben: 6. Mai 2023, 08:57
15 Wochen & 25kg~ Abnahme
Sehr beeindruckend.
Ich ziehe meinen Hut

Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:10
von LeifEriksson
Wenn das nur mit diesem „Wohlbefinden“ & ohne große Krafteinbußen weitergehen würde. Irgendwann gehts halt doch an die Substanz, ist mir schon klar.
Aber erstmal weiter

Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:10
von Piotr
Sofern man entsprechend den Rest des Tages einspart kann man schon sehr gut in der Bilanz bleiben und gute Portionen essen.
Leanere Gerichte gibt's ja oft auch.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:12
von LeifEriksson
Piotr hat geschrieben: 6. Mai 2023, 09:10
Sofern man entsprechend den Rest des Tages einspart kann man schon sehr gut in der Bilanz bleiben und gute Portionen essen.
Leanere Gerichte gibt's ja oft auch.
Esse ja normal nur 1-2x am Tag und das Nachmittags/Abends
Werde da wenigstens 1x gut satt und kann gut schlafen
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:13
von HungrigerBiber
LeifEriksson hat geschrieben: 6. Mai 2023, 09:12
Piotr hat geschrieben: 6. Mai 2023, 09:10
Sofern man entsprechend den Rest des Tages einspart kann man schon sehr gut in der Bilanz bleiben und gute Portionen essen.
Leanere Gerichte gibt's ja oft auch.
Esse ja normal nur 1-2x am Tag und das Nachmittags/Abends
Werde da wenigstens 1x gut satt und kann gut schlafen
Was machst du wenn morgens schon Hunger aufkommt? Wie gehst du mit Appetitspikes um?
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:17
von LeifEriksson
Tatsächlich kommt sowas wenn dann Morgens auf, dass ich sehr gern was essen würde.
Normalerweise trink ich ziemlich schnell 1l Wasser und 1 Kaffee. Danach geh ich so im Schnitt 1 - 2 Std spazieren.
Je nachdem ob ich Vormittags oder Nachmittag arbeiten gehe, geh ich davor oder danach halt nochmal spazieren, trinke Kaffee, mach den Haushalt usw.
Ablenkung und spazieren macht viel aus. Dazu halt genug trinken und Kaffee natürlich schwarz.
Das ist jedenfalls schon mehr als das Grundgerüst bei mir.
Bisschen Disziplin und einfach nein sagen gehört auch dazu.
Re: Der große Lounge Diätlog
Verfasst: 6. Mai 2023, 09:29
von Netzokhul
Morgens spiked halt Cortisol
Weiß nicht wie es bei euch ist, aber direkt nach dem Aufwachen habe ich idR. immer Hunger, egal ob es am Vortag 2k oder 8k Kalorien gab. *angery*
Nach einer Weile vergeht der aber wieder und gerade wenn man IF gewohnt ist und mit Kaffee arbeitet dann auch mal bis 16Uhr.
Hat aber auch alles Konsequenzen.
Wenn ich so lange fast will der Körper trotzdem später die Kcal haben die er braucht.
Ganz dumm ist das Ding ja nicht.
Manchmal sorgt es sogar dafür das ich dann eher Overshoote, als wenn ich wenigstens 2-3 kleine Proteinfeedings vorher habe.