Re: 14 Weeks Out
Verfasst: 8. Dez 2024, 12:53
Arjen hat geschrieben: 8. Dez 2024, 12:52 Muss sich mal Tipps von den Leiftime Fettsäcken hier holen
Seite 119 von 221
Re: 14 Weeks Out
Verfasst: 8. Dez 2024, 12:56
Frechdachse 
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 8. Dez 2024, 18:45
FitNotes Workout - Sonntag 8th Dezember 2024
** Butterfly **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
** Flachbank Multi **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
** Incline Multi **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps
** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps
** Kurzhantel Schulterdrücken **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
** Seitheben Einarmig Am Turm **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
** Cable Face Pull **
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
** Biceps Hammercurls Am Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
Am ende noch bisschen biceps,unterarme
Pump war top, bin wie ein kleines flittchen in kurzen shorts und unterhemd rumstolziert
** Butterfly **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
** Flachbank Multi **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
** Incline Multi **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps
** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps
** Kurzhantel Schulterdrücken **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
** Seitheben Einarmig Am Turm **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
** Cable Face Pull **
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
** Biceps Hammercurls Am Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
Am ende noch bisschen biceps,unterarme
Pump war top, bin wie ein kleines flittchen in kurzen shorts und unterhemd rumstolziert
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 8. Dez 2024, 18:47
Mirin nicht schämen für seine sexyness
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 8. Dez 2024, 19:06
Sexy flittchen 
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 8. Dez 2024, 19:42
Searching hat geschrieben: 8. Dez 2024, 18:45 FitNotes Workout - Sonntag 8th Dezember 2024
** Butterfly **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
** Flachbank Multi **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
** Incline Multi **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps
** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 70.0 kgs x 0 reps
** Kurzhantel Schulterdrücken **
- 20.0 kgs x 0 reps
- 20.0 kgs x 0 reps
** Seitheben Einarmig Am Turm **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
** Cable Face Pull **
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
- 35.0 kgs x 0 reps
** Biceps Hammercurls Am Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps
Am ende noch bisschen biceps,unterarme
Pump war top, bin ein kleines flittchen und in kurzen shorts und unterhemd rumstolziert
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 9. Dez 2024, 11:34
109,1kg
Ab dieser Woche wieder Kreuzheben und dann 12 Wochen attackieren
Ab dieser Woche wieder Kreuzheben und dann 12 Wochen attackieren
Re: 14 Weeks Out
Verfasst: 9. Dez 2024, 11:40
Lasagne, WoW und Mozzarella SticksArjen hat geschrieben: 8. Dez 2024, 12:52Will ja noch fetter werden, funktioniert nur nicht
Muss sich mal Tipps von den ex Fettsäcken hier holen
Re: 14 Weeks Out
Verfasst: 9. Dez 2024, 11:41
Searching hat geschrieben: 7. Dez 2024, 22:49 FitNotes Workout - Samstag 7th Dezember 2024
** Pull Up **
- 111.0 kgs x 0 reps
Re: 14 Weeks Out
Verfasst: 9. Dez 2024, 12:41
0 rep = nicht mitgezähltHungrigerBiber hat geschrieben: 9. Dez 2024, 11:41Searching hat geschrieben: 7. Dez 2024, 22:49 FitNotes Workout - Samstag 7th Dezember 2024
** Pull Up **
- 111.0 kgs x 0 reps
Aber habe direkt abgebrochen, weil die im OG mir leider direkt im Ellenbogen reingestochen haben. Ist leider aktuell bei allen Rückenübungen im OG so. Aber nächste Woche oder so Arzttermin
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 9. Dez 2024, 12:44
Ah rip. Stärke hat ihren Preis 
Kann auch paar Griffvarianten wegen Ellbogen nur selten ausführen, andere gehen zum Glück sofern Frequenz begrenzt bleibt
Kann auch paar Griffvarianten wegen Ellbogen nur selten ausführen, andere gehen zum Glück sofern Frequenz begrenzt bleibt
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 10. Dez 2024, 13:00
107,2kg
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 10. Dez 2024, 13:05
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 10. Dez 2024, 22:35
FitNotes Workout - Dienstag 10th Dezember 2024
** Deadlift **
- 200.0 kgs x 1 rep
- 230.0 kgs x 1 rep
- 260.0 kgs x 1 rep
- 230.0 kgs x 5 reps
https://youtube.com/shorts/Z8Qpvz-EPtE? ... KF0TAkPcWd
** Beinstrecker Gym80 **
- 90.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps
** Multipresse Boxbeugen **
- 140.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
** Adduktor Gym80 **
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
** Beinbeuget Liegend **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
Passt schon, das wird.
** Deadlift **
- 200.0 kgs x 1 rep
- 230.0 kgs x 1 rep
- 260.0 kgs x 1 rep
- 230.0 kgs x 5 reps
https://youtube.com/shorts/Z8Qpvz-EPtE? ... KF0TAkPcWd
** Beinstrecker Gym80 **
- 90.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps
** Multipresse Boxbeugen **
- 140.0 kgs x 4 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
** Adduktor Gym80 **
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
- 105.0 kgs x 0 reps
** Beinbeuget Liegend **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
Passt schon, das wird.
Re: 13 Weeks Out
Verfasst: 11. Dez 2024, 07:58
wird.