Lifters Lounge

Waschbär hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:01 Mit 30 gibts nochmal einen genetischen Schub. Siehe mir und Biber.

kann ich bestätigen.

nieto6 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:04

Waschbär hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:01 Mit 30 gibts nochmal einen genetischen Schub. Siehe mir und Biber.

kann ich bestätigen.

Ok du auch. Wusste nicht dass du auch schon alt bist.

Waschbär hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:07

nieto6 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:04

Waschbär hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:01 Mit 30 gibts nochmal einen genetischen Schub. Siehe mir und Biber.

kann ich bestätigen.

Ok du auch. Wusste nicht dass du auch schon alt bist.

im kopf sehr unfreif, sehe dafür sehr alt aus

das schlechteste aus beiden welten

Waschbär hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:01 Mit 30 gibts nochmal einen genetischen Schub. Siehe mir und Biber.

Definitiv, genannten Schub habe ich auch bemerkt. Mit Anfang wog ich 120kg bei einem KFA von weit über 30% und konnte gerade so mein BW (nur dieses ohne Hantel) auf paar Reps beugen. Zwischenzeitlich habe ich hinsichtlich Körperkomposition und Kraftwerten überraschenderweise doch nochmal eine Schippe drauflegen können.
[spoil]Sorry [mention]netzokhul[/mention] war mein letzter Post dazu.[/spoil]

nieto6 hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:04

Waschbär hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:01 Mit 30 gibts nochmal einen genetischen Schub. Siehe mir und Biber.

kann ich bestätigen.

+1

Dann wird 2024 wohl tatsächlich mein Jahr.

Netzokhul hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:35 Dann wird 2024 wohl tatsächlich mein Jahr.

Viel Erfolg

Netzokhul hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:35 Dann wird 2024 wohl tatsächlich mein Jahr.

Mirin pläne für 2024 machen

Netzokhul hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:35 Dann wird 2024 wohl tatsächlich mein Jahr.

Das haben @Searching und du gemeinsam.

Waschbär hat geschrieben: 9. Okt 2023, 15:01 Mit 30 gibts nochmal einen genetischen Schub. Siehe mir und Biber.

30er beste Lebensjahre für Körper- und Charakterentwicklung. Mit Mitte 20 ist man de facto noch behindert im Kopf und kann sowieso trainieren und essen wie man will weil sich noch kein Verschleiß akkumuliert hat

Na da bin ich ja in 5 Jahren mal gespannt xD

Ich bin uber 30 und behindert in kooopf.

Man macht immer leichten Fortschritt
Vor 15 mit 2 Kurzhanteln und BW trainiert (so ab 12 müsste das gewesen sein)
Ab 15 dann Gym bis 17 1/2
Pause
Dann wieder 2 Jahre Gym
OP und 6 Monate kein Training
Seit 12/2012 wieder Gym

Und man lernt ja bis zu einem Punkt immer dazu, und selbst von dem aus gibt's immer wieder Sachen die man neu entdeckt oder dazu lernt.

Natty BB peaken so mit 35 wenn nix dazwischen kommt.
Und ab dann kannst ja an der Dosis arbeiten ehehehe.

Keine Sorge Ente, du hast noch genug Zeit für Progress und der Prozess ist noch lange nicht am Ende.
Auch wenn dein Post nicht ernst gemeint war.

Aber was immer heftig ist:
Im Vergleich zu unserer Altersgruppe sind wir in brutaler Form und gehören zu den 1-3%.
Und auch mit den Jüngeren verglichen kommen wir da auf die oberen 5%

Piotr hat geschrieben: 10. Okt 2023, 12:21 Man macht immer leichten Fortschritt
Vor 15 mit 2 Kurzhanteln und BW trainiert (so ab 12 müsste das gewesen sein)
Ab 15 dann Gym bis 17 1/2
Pause
Dann wieder 2 Jahre Gym
OP und 6 Monate kein Training
Seit 12/2012 wieder Gym

Und man lernt ja bis zu einem Punkt immer dazu, und selbst von dem aus gibt's immer wieder Sachen die man neu entdeckt oder dazu lernt.

Natty BB peaken so mit 35 wenn nix dazwischen kommt.
Und ab dann kannst ja an der Dosis arbeiten ehehehe.

Keine Sorge Ente, du hast noch genug Zeit für Progress und der Prozess ist noch lange nicht am Ende.
Auch wenn dein Post nicht ernst gemeint war.

Aber was immer heftig ist:
Im Vergleich zu unserer Altersgruppe sind wir in brutaler Form und gehören zu den 1-3%.
Und auch mit den Jüngeren verglichen kommen wir da auf die oberen 5%

Jup, immer wieder gut mal in's Freibad/Schwimmbad zu gehen und sich mal umzuschauen. Die Messlatte ist im Schnitt halt echt nicht hoch. Klar rennen da einzeln welcher mit brutaler Form rum, aber die meisten sind halt Skinnyfat oder licht bis stark übergewichtig und häufig noch mit super schlechter Körperhaltung unterwegs.

10.10.23
81,4 kg

---

Beintraining lief eigentlich okayish.
RDL nicht so, aber bei Beinpresse hätte ich mit weniger gerechnet.

Bisschen später waren noch ~40km mit dem Rad geplant.
Das Cardio wurde leider, je nach Sichtweise, entweder frühzeitig beendet oder ungeplant verlängert.

Erste Mal im Leben einen Platten gehabt und dementsprechend den Heimweg angetreten, allerdings die Tour durch den Wald gewählt, welche zum einen das Schieben erschwert hat und zum anderen mehr Höhenmeter enthielt.
Dementsprechend war der Puls zumindest zeitweise im GA1 Bereich.

Glück gehabt das ich die Route heute nicht so gewählt habe, dass ich 20km hätte nach Hause schieben müssen.

---

Training: UK + Cardio

Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 50 kg × 12
Set 2: 55 kg × 10
Note: 2min Pause

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 20
Set 3: 250 kg × 15
Set 4: 230 kg × 16
Note: 3min Pause

Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 100 kg × 12
Set 3: 110 kg × 8
Set 4: 100 kg × 10
Note: 3min Pause

Crunch (Machine)
Set 1: 5 kg × 15
Set 2: 0 kg × 17

Leg Extension Life Fitness
Set 1: 75 kg × 10
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 60 kg × 10
Set 4: 55 kg × 11

SUPERSET
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 80 kg × 12
Set 2: 75 kg × 11
Set 3: 70 kg × 10
Bicep Curl (Machine)
Set 1: 45 kg × 13
Set 2: 40 kg × 13
Set 3: 35 kg × 13
Set 4: 25 kg × 8 [Drop Set]