Zwerg hat geschrieben: 10. Mär 2024, 10:54 Wurde hier schon mal jemanden etwas aus der Haut geschnitten? Warze, Leberfleck oder Ähnliches? Wie lange habt ihr dann Pause gemacht?

Mir erst vor ein paar Wochen. War aber klein, nach vier Tagen konnte ich wieder.
Hab mich an den ärztlichen Rat gehalten.

H_D hat geschrieben: 10. Mär 2024, 12:15Ich mach es so

Ah.

Zwerg hat geschrieben: 10. Mär 2024, 10:54 Wurde hier schon mal jemanden etwas aus der Haut geschnitten? Warze, Leberfleck oder Ähnliches? Wie lange habt ihr dann Pause gemacht?

Mir wurde eine Warze aus dem oberen Rücken geschnitten. Ich habe dann nach Rücksprache mit der Hautärztin eine Woche aufs Oberkörpertraining verzichtet, aber die Beine mit Isos weitertrainiert.

Ich bin ein Fan davon einzelne Partien des Rückens mit extra Übungen zu trainieren (schon allein wegen der Abwechslung nach jahrzehntelangem Training).

In einem Video sagte Maik Ciesla, dass es egal ist wohin oder wie man zieht, der Rücken wird immer wachsen und allein die Genetik sagt aus welcher Part besonders wächst.

Was sagt die LL-Elite?

H_D hat geschrieben: 12. Mär 2024, 20:43 Ich bin ein Fan davon einzelne Partien des Rückens mit extra Übungen zu trainieren (schon allein wegen der Abwechslung nach jahrzehntelangem Training).

In einem Video sagte Maik Ciesla, dass es egal ist wohin oder wie man zieht, der Rücken wird immer wachsen und allein die Genetik sagt aus welcher Part besonders wächst.

Was sagt die LL-Elite?

mMn hat er recht.
Habe besonders beim Bankziehen im absurd hohen wdh Bereich in jungen Jahren abwechselnd innerhalb eines Satzes in alle Richtungen gezogen ( Technik verändert)
Also nicht nur mit ausgestellten Ellenbogen etc pp, einfach um das Volumen irgendwie abarbeiten zu können und mich innerhalb von 6 Minuten Sätzen wieder "Erholen" zu können.
Gefühlt ist trotzdem immer das wenigste in den Lat und das meiste in den oberen Rücken gegangen.
Bzw ist das einfach eine Stärke.

Altmeister hat geschrieben: 12. Mär 2024, 21:13

H_D hat geschrieben: 12. Mär 2024, 20:43 Ich bin ein Fan davon einzelne Partien des Rückens mit extra Übungen zu trainieren (schon allein wegen der Abwechslung nach jahrzehntelangem Training).

In einem Video sagte Maik Ciesla, dass es egal ist wohin oder wie man zieht, der Rücken wird immer wachsen und allein die Genetik sagt aus welcher Part besonders wächst.

Was sagt die LL-Elite?

mMn hat er recht.
Habe besonders beim Bankziehen im absurd hohen wdh Bereich in jungen Jahren abwechselnd innerhalb eines Satzes in alle Richtungen gezogen.
Also nicht nur mit ausgestellten Ellenbogen etc pp, einfach um das Volumen irgendwie abarbeiten zu können und mich innerhalb von 6 Minuten Sätzen wieder "Erholen" zu können.
Gefühlt ist trotzdem immer das wenigste in den Lat und das meiste in den oberen Rücken gegangen.
Bzw ist das einfach eine Stärke.

Bankziehen dürfte auch DIE Rückenübung sein, die am wenigsten in den Lat geht - damit widersprichst du dir selbst und Maik

Altmeister hat geschrieben: 12. Mär 2024, 21:13

H_D hat geschrieben: 12. Mär 2024, 20:43 Ich bin ein Fan davon einzelne Partien des Rückens mit extra Übungen zu trainieren (schon allein wegen der Abwechslung nach jahrzehntelangem Training).

In einem Video sagte Maik Ciesla, dass es egal ist wohin oder wie man zieht, der Rücken wird immer wachsen und allein die Genetik sagt aus welcher Part besonders wächst.

Was sagt die LL-Elite?

mMn hat er recht.
Habe besonders beim Bankziehen im absurd hohen wdh Bereich in jungen Jahren abwechselnd innerhalb eines Satzes in alle Richtungen gezogen ( Technik verändert)
Also nicht nur mit ausgestellten Ellenbogen etc pp, einfach um das Volumen irgendwie abarbeiten zu können und mich innerhalb von 6 Minuten Sätzen wieder "Erholen" zu können.
Gefühlt ist trotzdem immer das wenigste in den Lat und das meiste in den oberen Rücken gegangen.
Bzw ist das einfach eine Stärke.

Bankziehen ist aber auch eher eine Übung für den oberen Rücken. Man müsste die schon sehr abwandeln, um hauptsächlich den Lat zu trainieren.

Du kannst Bankziehen schon auch echt lat dominant ziehen.
Nur kommt es da halt bei mir nicht wirklich an.
Als ich meine Frau das mal hab machen lassen weil die zwischen den Schulterblatt gefühlt null Muskeln hatte ( engelsflügel)st durch ihre Ausweichbewegung gefühlt alles in den Lat gegangen.
Und war auch das was im Nachgang verkatert war.

Hier noch ein Screenshot aus ihren Anfängen.
Da ging orginal alles in ihren Lat.
Ich Pump wie ich will schräg, oder flach Ellenbogen ausgestellt oder anliegend breit oder eng gegriffen und alles geht in den oberen Rücken.

H_D hat geschrieben: 12. Mär 2024, 20:43 Ich bin ein Fan davon einzelne Partien des Rückens mit extra Übungen zu trainieren (schon allein wegen der Abwechslung nach jahrzehntelangem Training).

In einem Video sagte Maik Ciesla, dass es egal ist wohin oder wie man zieht, der Rücken wird immer wachsen und allein die Genetik sagt aus welcher Part besonders wächst.

Was sagt die LL-Elite?

Und das soll nur für den Rücken gelten?

Halte die Aussage für Unsinn rein biomechanisch bzw. anatomisch.
Man kann halt einfach entscheiden welcher Muskel den besten Hebel hat, oder wo am meisten Last in der Dehnung liegt.
Klar, dennoch entscheidet die Genetik wie ausgeprägt dann Dichte oder Weite ist
Aber mit Fokussierung kann man da eben ein Gleichgewicht herstellen.
Vor allem unterstützt ist das dann einfacher.
Glaube beim Rücken macht es als Normalo Natty wenig Sinn auf Breite oder Dichte bewusst zu verzichten

Klimmzüge im breiten Obergriff:
Zieht ihr euch so hoch, dass die Stange nah am Körper ist (Kinn nur wenige Zentimeter vor der Stange) oder lehnt ihr euch von der Stange weg?
Habt ihr die Ellenbogen eher vor dem Körper oder neben dem Körper während ihr euch hochzieht?

Ich habe lange im UG gearbeitet und mir kommt es so vor, als ob ich was falsch mache im OG.

Ich versuche immer das Kinn über die Stange zu bringen, wenn es schwerer wird kippe ich gern leicht nach hinten.
Ellenbogen habe ich vor dem Körper, Griff ist nicht so breit, sehe ich für mich keinen Sinn drin (etwas mehr als schulterbreit).
Bei Unklarheiten würde ich mir trotzdem mal ein Videotutorial anschauen, YT ist voll davon.

Stolze Brust und Zug auf diese rauf, Armführung wird nicht beachtet, sondern einfach kraftvoll gezogen.
Im Endeffekt muss man das Gewicht effektiv bewegen, das passt sich schon den eigenen Hebeln an.

Wichtig, dass die Ellenbogen innen bleiben und nicht nach außen wandern.

H_D hat geschrieben: 12. Mär 2024, 21:18

Altmeister hat geschrieben: 12. Mär 2024, 21:13

H_D hat geschrieben: 12. Mär 2024, 20:43 Ich bin ein Fan davon einzelne Partien des Rückens mit extra Übungen zu trainieren (schon allein wegen der Abwechslung nach jahrzehntelangem Training).

In einem Video sagte Maik Ciesla, dass es egal ist wohin oder wie man zieht, der Rücken wird immer wachsen und allein die Genetik sagt aus welcher Part besonders wächst.

Was sagt die LL-Elite?

mMn hat er recht.
Habe besonders beim Bankziehen im absurd hohen wdh Bereich in jungen Jahren abwechselnd innerhalb eines Satzes in alle Richtungen gezogen.
Also nicht nur mit ausgestellten Ellenbogen etc pp, einfach um das Volumen irgendwie abarbeiten zu können und mich innerhalb von 6 Minuten Sätzen wieder "Erholen" zu können.
Gefühlt ist trotzdem immer das wenigste in den Lat und das meiste in den oberen Rücken gegangen.
Bzw ist das einfach eine Stärke.

Bankziehen dürfte auch DIE Rückenübung sein, die am wenigsten in den Lat geht - damit widersprichst du dir selbst und Maik

Beim Bankziehen ist es wie jeder anderen Ruderübung auch: Ellbogen nah am Körper gleich Lat.
Ist ja dann quasi ein liegender Klimmzug im Untergriff.