2/10 Schmerz
Denke die Schmerzen werden noch paar Wochen bleiben, aber heben von erhöhung ging gestern klar, jetzt stück für stück steigern und dann wenn die schmerzen weg sind vom boden heben.
Re: 14 Weeks Out
Verfasst: 5. Dez 2024, 12:26
von husefak
Searching hat geschrieben: 4. Dez 2024, 21:42
** Bauch Von Oben Latzug Gym80 **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
- 40.0 kgs x 0 reps
Searching hat geschrieben: 5. Dez 2024, 12:33
Find den stretch halt brutal, bekomme den in der Bauchmuskelatur sonst mit keiner Übung.
Glaube beim normalen Turm wären die Gewichte auch schnell zu wenig
Also lohnt? Habe die Übung auch mal ausprobiert und wurde dafür im Gym ausgelacht :/
Lag nicht an der Übung
Ne aber srs, habe die Übung bereits mehreren Leuten gezeigt und kam immer gut an. Dauert aber etwas bis der Bewegungslauf passt.
Würde vor allem drauf achten:
1. Gluteus anspannen so gut es geht
2. Bevor du die Negative einleitest den Gluteus nochmal nach vorne schieben und diesen bewusst vorne lasseb
3. Bei der Negativen den Bauch bewusst lang ziehen
