Ponky hat geschrieben: ↑26. Mai 2025, 22:52 Wofür steht das x bei der Bratwurst?

Eine Frage, die ich so auch noch nie gelesen habe.

Das x ist eine sog. Variable, also ein Platzhalter für einen (dir noch) unbekannten Wert. Der Wert von x kann hier aber unter der Annahme, dass die drei letzten Sätze der Übung in etwa die gleiche Intensität hatten, durch Anwendung der Wendler-Formel sogar hinreichend genau berechnet werden.

Gestern: Baustellenarbeit. Anstrengend.

Heute:
Schwachbank 40kg x 5; 60kg x 5; 72,5kg x 5; 82,5kg x 3; 91kg x 2; 98kg x 1; 107kg x 5, 5; 86kg x 10
Frontbeugchen 50kg x 5; 60kg x 5; 70kg x 5, 5, 5
Kurzhantelzurückrudern 34,5kg x 11, 11, 11
Bankdips (blamabelle) +5kg x 14, 14, 14
Good Mournings 50kg x 7, 7, 7
Nicht-so-der-Hammercurls 2x19,5kg x 11, 11, 11

W4E1 bei der Bank. War ok, aber immer noch ein gutes Stück von der Leistung im Februar entfernt. Vielleicht soll der tonnenförmige Met saufende Affe doch mich in meiner aktuellen Form darstellen.

Quickhatch hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 10:59 W4E1 bei der Bank. War ok, aber immer noch ein gutes Stück von der Leistung im Februar entfernt.

Ist der Kraftverlauf nicht zwangsläufig wellenförmig übers Jahr verteilt wenn man auf intramuskuläre Anpassung hin trainiert? Geduld

Vielleicht soll der tonnenförmige Met saufende Affe doch mich in meiner aktuellen Form darstellen.

Dann orientiere dich künftig an dem größeren.

Morgen keine Gartenarbeit?

Waldo hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 11:16 Ist der Kraftverlauf nicht zwangsläufig wellenförmig übers Jahr verteilt wenn man auf intramuskuläre Anpassung hin trainiert?

Dachte ich mache Hypertrophie?!? Naja, letztes Jahr war der Kraftanstieg unterbrochen von ein paar Krankheitsepisoden relativ stetig.

Waldo hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 11:16 Geduld

Waldo hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 11:16 Morgen keine Gartenarbeit?

Versuche einen eher ruhigen Tag einzulegen. Nächste Woche ist schon wieder voll genug mit Arbeit.

Quickhatch hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 10:59 War ok, aber immer noch ein gutes Stück von der Leistung im Februar entfernt.

Welches Jahr?
Gute Musik.

Quickhatch hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 11:30

Waldo hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 11:16 Ist der Kraftverlauf nicht zwangsläufig wellenförmig übers Jahr verteilt wenn man auf intramuskuläre Anpassung hin trainiert?

Dachte ich mache Hypertrophie?!?

Das dachte ich bei deinem letzten Plan auch. War da nicht etwas mit 'nur neuronale Anpassungen' und der Grund evtl. zu wenig gegessen?

Ponky hat geschrieben: ↑28. Mai 2025, 23:16 Welches Jahr?

Immer noch 2025. Hör endlich auf das zu fragen! Das ist keine Zeitmaschine, was du da gebaut hast. Das ist dein wackeliger Stuhl, ein kaputter Regenschirm und die Lichterkette, die du auf dem Sperrmüll gefunden hast.

Waldo hat geschrieben: ↑29. Mai 2025, 06:46 Das dachte ich bei deinem letzten Plan auch. War da nicht etwas mit 'nur neuronale Anpassungen' und der Grund evtl. zu wenig gegessen?

Ah, ja. Hast natürlich recht! Hypertrophie war das, was ich wollte und neuronale Anpassung das, was ich bekommen habe. Also so ähnlich wie Geburtstag und Weihnachten.

Quickhatch hat geschrieben: ↑29. Mai 2025, 10:18 Ah, ja. Hast natürlich recht! Hypertrophie war das, was ich wollte und neuronale Anpassung das, was ich bekommen habe. Also so ähnlich wie Geburtstag und Weihnachten.

Empfehle Conjugate. Da hast du in jeder Einheit Geburtstag und Weihnachten. Also zumindest den Stress...

Waldo hat geschrieben: ↑30. Mai 2025, 06:42 Empfehle Conjugate. Da hast du in jeder Einheit Geburtstag und Weihnachten. Also zumindest den Stress...

Gute Idee! Dann hätte ich durch Stress im Training zusammen mit Stress bei der Arbeit und Familienstress endlich die heilige Dreifaltigkeit des Ungenusses erreicht.

Heute:
Freischnauzenbank 40kg x 5; 60kg x 5; 80kg x 3; 100kg x 2; 110kg x 1; 115kg x 3; 100kg x 8
Grippysnatchdeadlifts auf Speed 100kg x 3; 110kg x 3; 120kg x 5, 4
Voldemorden 85kg x 11, 11, 11
Kopfkissen-Überzüge 19,5kg x 13, 13, 13
Trizepssüppchen mit Ramenhantel 35kg x 8, 8, 8
Schrägbank von Karl 2x12,5kg x 9, 9, 9
vorg.(etäuschtes) Seitheben 2x12,5kg x 9, 9, 9

Nachdem ich kürzlich erfahren habe, dass die Wdh.-Zahl bei einem PR in 2 Jahren lediglich zu verdreifachen einfach nur mies, ja geradezu Affenscheiße ist, bin ich mir unsicher wie ich die heutigen 115kg x 3 gegenüber den 115kg x 5 vom 21.02.2025 korrekt einzuordnen habe. Na ok, muss zugegeben eine wäre vielleicht noch gegangen heute, bei den 100kg wohl auch. Hab aber noch ein wenig zu tun nachher und das saß mir gar hinderlich im Hinterkopf.

Außerdem passend dazu etwas vergessen, was ich nicht hätte vergessen sollen, was mich sehr ärgert, da ich mich auch immer aufrege, wenn andere Entsprechendes vergessen, was sie nicht hätten vergessen sollen. Hoffe die regen sich nicht so auf.

Morgen: Gartenarbeit