Ok

danke, das bedeutet mir alles!

würde an stelle von krafttraining wein loggen. würde mehr her machen.
lg.

ich danke ihnen aufrichtig für diesen außerordentlich gehaltvollen beitrag und ihre tatkräftige unterstützung in einer schwierigen lebensphase.

bin da.
bin noch motiviert.
tfw.

Wo traynier?

in the books.

hab die tage bissle rum philosophioert, ob ich nicht wieder zu bb und den daraus folgenden luftmuskeln durch bububebi gewichte zurückkehren soll. hab mir dann die weltrangliste angesehen und beschlossen bis zum nächsten wettkampf 100 ränge aufzuholen.

also...

...here we go again.

comp bench 5x8 steigende sätze, letzter @8,5
42,5kg x8
45kgx8
47,5kgx8
55kgx8
60kgx8@8

liegestütz 3x15
ja

klimmzug nur exzentrisch 4x6 90sek pause
mach da latzug, weil ich nicht an die stange springen kann ohne gleich wie ein sack wieder runter zu plumpsen, eheheee
65kg 4x6

kabelflys 3x15-20 60sek pause
15kgx15/14/12

scullcrusher 3x12-15 90sek pause
20kgx20/20/20

lu-raise 3x10-12 60sek pause
9erx12/12/10

trizepsdrücken am seil 3x15-20 60sec pause
30kgx20/16/14

weight to overdead 3x 60sek amrap
10er 3x bis zum verrecken

fazit: seit april das erste training wo ich nicht in jedem satz überlegt habe, gottlos drauf zu scheißen und zu gehen.



ende.

Zuerst gelesen du peilst Top100 an, naja jeder so wie er kann...

das wären +100dots.

wäre meine beuge besser, wäre top 200 realistisch.

aber wäre wäre fahrradkette, ne?!

Beug doch besser?

kannst du mir zeigen wie das geht?

Nein

dein karma wird dich töten.

gestern so

frontsquats 3x12 steigende sets, letzter @8-9
45kg x12
50kgx12
60kg x12@8,5

bench eng 5x10
50kg 5x10

latzug eng 3x12 60sek pause
55kg x12/9/6

beinpresse 3x12 60sek pause
120kg x16/16/16

strecker 3x16 90sek pause
35kg x16/16/14

wadenheben 3x15-20
35kg x20/20/14

fazit: bank war anstrengend und hat mich zeit gekostet.



ende.