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Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 20. Sep 2023, 18:44
von C43
Mittwoch, 20.09.2023
Heute überstundenfrei und die Zeit mal sinnvoll genutzt: Training mit dem [mention]Berliner[/mention]
Nachdem ich den Berliner an einem niedlichen Bahnhof mit 2 Gleisen (ein Gleis pro Fahrtrichtung für nur eine Bahnlinie, ich wusste nicht, dass es dort überhaupt einen Bahnhof gibt
) aufgegabelt habe, ging es durch radarkontrollenverseuchtes Gebiet ins Gym zum
Pull mit dem Berliner
Latzug
35 x 8
45 x 8
50 x 8
55 x 8
60 x 8
60 x 6 + 55 x 2
Rudermaschine bilateral, Steckgewicht
25 x 8
40 x 8
50 x 8
55 x 8
Rudern eng Kabel
45 x 8 / 8
50 x 8
55 x 8
Low row, plate loaded, unliteral
15 x 8 / 8
Butteefly reverse am Kabel (Gewicht pro Seite))
10 x 8 / 8 / 8
Da ich für diese Übung zu doof bin, nehme ich die mal mit ins Programm auf. Muss üben.
Bizepscurls am Kabel, bilateral (Gewicht pro Seite)
15 x 8
20 x 8
25 x 8
30 x 8
[spoil]
IMG_1396.jpeg
[/spoil]
Anmerkung am Rande:
Der Berliner war fasziniert von unserem Kurzhantelblock. So aufgeräumt/geordnet sieht der eigentlich immer aus.
IMG_5796.jpeg
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 21. Sep 2023, 21:15
von pag-attack
Alcertraz hat geschrieben: 18. Sep 2023, 22:07
pag-attack hat geschrieben: 18. Sep 2023, 21:19
[spoil]
C43 hat geschrieben: 17. Sep 2023, 19:35
Da wir hier neulich das Thema „Geräte blockieren“ und leeres Gym hatten…
Das ist für mich ein leeres Gym und man kann mMn getrost 2-3 Geräte im Supersatz machen, ohne jemanden zu behindern.
[spoil]Hab extra Screenshots der Fotos gemacht, damit man die Uhrzeit und „heute“ sieht.
IMG_1349.jpegIMG_1350.jpeg[/spoil]
Ein sehr schönes Gym habt ihr! In so einer Umgebung würde ich deutlich länger trainieren und einfach mal abschalten![/spoil]
Bei uns ist es gefühlt immer voll. Um Fliegende am Kabelzug zu machen, muss ich praktisch immer jemanden um's Abwechseln beten... das nervt
So richtig mit Kniefall und so? Stabil. Dürftest mich auch mal anbeten :3
Ich habe das mit "beten" und "bitten" noch nie so richtig kapiert. Es heißt doch "ich habe dich darum gebeten", aber "ich bitte dich darum"... irgendwie seltsam...
Aber manchmal hat man tatsächlich den Eindruck, dass man um freie Geräte beten muss
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 21. Sep 2023, 21:18
von pag-attack
C43 hat geschrieben: 20. Sep 2023, 18:44
Mittwoch, 20.09.2023
Heute überstundenfrei und die Zeit mal sinnvoll genutzt: Training mit dem @Berliner
Nachdem ich den Berliner an einem niedlichen Bahnhof mit 2 Gleisen (ein Gleis pro Fahrtrichtung für nur eine Bahnlinie, ich wusste nicht, dass es dort überhaupt einen Bahnhof gibt
) aufgegabelt habe, ging es durch radarkontrollenverseuchtes Gebiet ins Gym zum
Pull mit dem Berliner
Latzug
35 x 8
45 x 8
50 x 8
55 x 8
60 x 8
60 x 6 + 55 x 2
Rudermaschine bilateral, Steckgewicht
25 x 8
40 x 8
50 x 8
55 x 8
Rudern eng Kabel
45 x 8 / 8
50 x 8
55 x 8
Low row, plate loaded, unliteral
15 x 8 / 8
Butteefly reverse am Kabel (Gewicht pro Seite))
10 x 8 / 8 / 8
Da ich für diese Übung zu doof bin, nehme ich die mal mit ins Programm auf. Muss üben.
Bizepscurls am Kabel, bilateral (Gewicht pro Seite)
15 x 8
20 x 8
25 x 8
30 x 8
[spoil]IMG_1396.jpeg[/spoil]
Anmerkung am Rande:
Der Berliner war fasziniert von unserem Kurzhantelblock. So aufgeräumt/geordnet sieht der eigentlich immer aus.
IMG_5796.jpeg
Ich habe den Kurzhantelblock bei uns noch niemals so aufgeräumt gesehen. Wahrscheinlich sieht er unmittelbar nach dem Aufräumen nicht mal so aufgeräumt aus
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 21. Sep 2023, 21:47
von C43
pag-attack hat geschrieben: 21. Sep 2023, 21:15
Ich habe das mit "beten" und "bitten" noch nie so richtig kapiert. Es heißt doch "ich habe dich darum gebeten", aber "ich bitte dich darum"... irgendwie seltsam...
Aber manchmal hat man tatsächlich den Eindruck, dass man um freie Geräte beten muss
Stimmt. Du hast recht!
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 07:04
von C43
Donnerstag, 21.09.2023
Alles außer Pull.
45 Grad Beinpresse Plate loaded
100 x 15 / 15
150 x 12 / 12 / 12
200 x 8 / 8 /8
V-Squat Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8 (jeweils 3x pulsierend)
Beinbeuger liegend Plate loaded
25 x 8
45 x 8 / 8 / 8
Pendulumsquat Plate loaded
25 x 8 / 8 / 8
Beinstecker Plate loaded
45 x 8
60 x 8 / 8 / 8
Wadenmaschine stehend Plate loaded
50 x 8 / 8 / 8
Adduktoren
35 x 30 / 30 / 30
Abduktoren
93 x 8 / 8 / 8
Hyperextensions - je 10 Sekunden oben halten
BW x 10 / 10 / 10
Brustpresse Plate loaded
30 x 8
40 x 8 / 8 / 8
Dipmaschine Plate loaded
50 x 8
100 x 8 / 8 / 8
Trizepsstrecken über Kopf
8 x 8 / 8 / 8
Seitheben - schwer & falsch
6 x 8 / 8 /8
Seitheben - Alternativ-Variante
6 x 8 / 8 / 8
Musikalische Begleitung
https://youtu.be/VdphvuyaV_I?si=PfYqfaVo0Vyh_Zae
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 07:27
von KiCat
Uh Billy Idol
Die Grosse liebt den. War mit Ihr letztes Jahr auf dem Konzert.
Schön Trainiert meine Liebe. Aber was soll ich sagen. Du bist ein Garant für gutes Training
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 07:36
von C43
Mirin Billy Idol Konzert
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 07:38
von DerAllerBeste
KiCat hat geschrieben: 22. Sep 2023, 07:27
Schön Trainiert meine Liebe. Aber was soll ich sagen. Du bist ein
Garant für gutes Training
Gerüchte sagen, beim Pull mit [mention]Berliner[/mention] sogar richtige Granate...
Apropos, der am Latzug-sitzende is Berliner?... oder der Typ mit de Händ im Hosensack? (boa, die Jugend heute!)
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 07:43
von C43
DerAllerBeste hat geschrieben: 22. Sep 2023, 07:38
KiCat hat geschrieben: 22. Sep 2023, 07:27
Schön Trainiert meine Liebe. Aber was soll ich sagen. Du bist ein
Garant für gutes Training
Gerüchte sagen, beim Pull mit @Berliner sogar richtige Granate...
Apropos, der am Latzug-sitzende is Berliner?... oder der Typ mit de Händ im Hosensack? (boa, die Jugend heute!)
Latzug = Kabelrudern.
Aber ja, das ist der [mention]Berliner[/mention].
Das Foto vom Kurzhantelblock ist schon ein paar Wochen alt.
Ich wollte es eigentlich posten, als irgendwo (Beobachtungen im Studio?) wieder über die Unordnung diskutiert wurde, aber vergessen.
Vorgestern beim Logeintrag fiel mir wieder ein, ich müsste noch ein Foto vom KH-Block haben.
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 07:50
von DerAllerBeste
Das RuderRücken-Doppel kann definitiv entzücken... mein Herz schlägt links -sexy- geflochten
, da kann der Berliner ned mithalten.
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 08:40
von C43
DerAllerBeste hat geschrieben: 22. Sep 2023, 07:50
Das RuderRücken-Doppel kann definitiv entzücken... mein Herz schlägt links -sexy- geflochten
, da kann der Berliner ned mithalten.
Geflochtener Zopf: ich habe ein paar mehr Haare auf dem Kopf als der Durchschnitt und muss gucken, dass möglichst wenig davon beim Training im Nacken hängt.
Die Haare wirken wie ein Schal
Da geht nur Dutt oben oder Zopf am Oberkopf und flechten, damit er dünner wird.
Der Dutt hält beim Boxen (und Laufen, Springen…) nicht. Da geht nur der geflochtene Zopf.
Luxusprobleme
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 12:17
von Berliner
DerAllerBeste hat geschrieben: 22. Sep 2023, 07:50
Das RuderRücken-Doppel kann definitiv entzücken... mein Herz schlägt links -sexy- geflochten
, da kann der Berliner ned mithalten.
Danke trotzdem für die Blumen. Ich bleibe weiter am Ball
Mit [smention u=79]C43[/smention] mithalten ist sowieso utopisch.
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 12:43
von C43
Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17
Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
Bääämmmm. Ritterschlag bekommen
Danke!
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 12:51
von KiCat
C43 hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:43
Berliner hat geschrieben: 22. Sep 2023, 12:17
Mit @C43 mithalten ist sowieso utopisch.
Bääämmmm. Ritterschlag bekommen
Danke!
Zu Recht!
Re: [FSK18+] Große Fische, kleine Fische. Haihappen & C43
Verfasst: 22. Sep 2023, 21:57
von C43
Freitag, 22.09.2023
120 Minuten Boxen
- 15 Minuten Bauch, Liegestützen, Sally (Squats), Roxanne (Jumping Jacks & Burppes)
[mention]Bina[/mention] ich finde das Lied doof, darum hab ich’s nicht früher erwähnt.
Roxanne geht z.B. so:
https://youtu.be/okt1h39ZbBg?si=_vjDRbWRYsZ7VRTK
Ich werde mal das vorschlagen:
https://youtu.be/ffQ4Gx87nIM?si=PgMKPkTjXRvMOGhz
