Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 29. Sep 2023, 14:16 Natürlich reicht das Weihnachtsgeld allein nicht für ein Rad.

Uff das genügt aber nicht dem TA Standart

Sind aber nicht mehr bei TA

Locker ist das Durchschnittsnetto bei LiLo geringer als bei TA, denn urbi ist ja nicht mit an Bord.

Isso
Und jetzt tragen sie schon zu kurze tshirts in der Hose

30.09.23
X kg

---

War eine beschissene Nacht im Hotel nach Asia Buffet.
Beine auch noch im Eimer.

Aber was solls...
Gerad ein offenes Zeitfenster fürs Training gefunden also wird noch ein bisschen Volumen gesammelt.

---

Training: Pumpchill

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 16 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 9 @ 8.5
Set 5: 85 kg × 6 @ 9.0
Set 6: 80 kg × 7 @ 8.5
Set 7: 80 kg × 7 @ 9.0

Pull Up
Set 1: 9 reps
Set 2: 8 reps
Set 3: 7 reps
Set 4: 6 reps

Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 17
Set 3: 230 kg × 12
Set 4: 210 kg × 13
Note: Hammerstrength

SUPERSET
Triceps Press Life Fitness
Set 1: 90 kg × 12
Set 2: 85 kg × 11
Set 3: 80 kg × 11
Set 4: 75 kg × 11
Note: Neue Version
Biceps Curl (Machine Life Fitness)
Set 1: 42.5 kg × 10
Set 2: 35 kg × 15
Set 3: 35 kg × 11
Set 4: 30 kg × 13

High Row Hammerstrength
Set 1: 35 kg × 8 [Warm-up]
Set 2: 50 kg × 9
Set 3: 45 kg × 9
Set 4: 40 kg × 9
Note: Unilateral

Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 18 kg × 9
Set 2: 16 kg × 11
Set 3: 14 kg × 12

Deficit Push Ups
Set 1: 12 reps

Schönes Trenner für verschlafenen Samstag. Hier auch eher Meh, muss man durch.

Netzokhul hat geschrieben: 30. Sep 2023, 13:47 30.09.23
X kg

---

War eine beschissene Nacht im Hotel nach Asia Buffet.
Beine auch noch im Eimer.

Aber was solls...
Gerad ein offenes Zeitfenster fürs Training gefunden also wird noch ein bisschen Volumen gesammelt.

---

Training: Pumpchill

Bench Press (Barbell)
Set 1: 20 kg × 16 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 10 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 9 @ 8.5
Set 5: 85 kg × 6 @ 9.0
Set 6: 80 kg × 7 @ 8.5
Set 7: 80 kg × 7 @ 9.0

Ich komme in kleinen watschelschritten

Gehe mal davon aus das ich erkältet bin und das nicht morgen früh auf magische Weise wieder verschwunden ist.
Dementsprechend wohl den ein oder anderen Tag Pause hier.

Der Erpel wird vernünftig, dass ich das noch erleben darf!

er ist ja auch "krank"

Christoph hat geschrieben: 1. Okt 2023, 18:17 Der Erpel wird vernünftig, dass ich das noch erleben darf!

Das wird sich erst noch zeigen.

Morgen watschelt der erkrankte Erpel wieder > 20.000 Schritte und nennt es aktive Pause.

[spoil] [/spoil]

Gute Besserung. Mein Hals hat auch gerade angefangen zu kratzen

Glaube Krankheit geht langsam bergauf.
Morgens und Abends meist am schlimmsten, tagsüber okay.
Heute schonmal wieder 33k Schritte.

Sport wohl erst nach 1-2 Tagen kompletter Symptomfreiheit wieder.
Denke da hab ich aus meiner sich über 2 Monate ziehenden Nasennebenhöhlenproblematik Ende letzten Jahres/ Anfang diesen Jahres gelernt.

Netzokhul hat geschrieben: 4. Okt 2023, 17:28 Denke da hab ich aus meiner sich über 2 Monate ziehenden Nasennebenhöhlenproblematik Ende letzten Jahres/ Anfang diesen Jahres gelernt.

Habe da aus meinem letzten dreiviertel Jahr auch viel gelernt. Lieber etwas Vorsicht als Nachsicht. Alles hat sein Gutes.