Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 28. Sep 2023, 09:39

KiCat hat geschrieben: 28. Sep 2023, 06:13 Liest sich gut! Scheint ja wieder besser zu laufen bei dir!
Das freut mich

Geht schon aufwärts glaube ich.
Schlaf immer noch ein wenig scheiße.
Einschlafen sowie durchschlafen wegen des erhöhten Pulses nach Belastung/Stressor nicht optimal, aber ich weiß mittlerweile auch grob wieviel ich machen kann/darf damit der Puls nicht komplett ausrastet.

Das GA1 Cardio trägt vermutlich auch dazu bei und ich erhöhe langsam die Belastungsgrenze.

Muss ja weitergehen.
Bin mal gespannt ob die Symptome komplett verschwinden wenn mit dem Winter die Pollenlast auf 0 runter geht.
Ich glaube es ehrlich gesagt nicht.

Ich drück dir die Daumen, dass es wirklich eher an dem psychosomatischem Stress liegt bzw gelegen hat.

Glaube es ist nicht der alleinige Faktor.
Aber vllt. dauert es auch nur wirklich lange bis es besser wird.

Spätestens im Frühjahr wird sich das vermutlich zeigen.
Ich hatte ja dieses und letztes Jahr Gesundheitliche Probleme immer Anfang des Jahres beginnend.
Auch wenn die Symptome unterschiedlich waren.
Letztes Jahr der Schwindel, dieses Jahr das mit dem Puls.

Bringt nichts sich jetzt schon nen Kopf zu machen.
In 2 Wochen habe ich endlich nochmal meinen Lungenfacharzt Termin.

28.09.23
80,4 kg

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Bisschen Pumpchill im Homegym.
Teilweise noch gut verkatert aber einfach bisschen Volumen rein bekommen wenn die Möglichkeit da ist.

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Training: Pumpchill

Larsen Press
Set 1: 20 kg × 20 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 10 @ 9.5
Set 5: 85 kg × 6 @ 9.5
Set 6: 80 kg × 8 @ 10.0

Face Pull (Cable)
Set 1: 45 kg × 14
Set 2: 42.5 kg × 14
Set 3: 40 kg × 14
Note: Fokus unterer Trapez

Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 11
Set 2: 70 kg × 8

Face Pull (Cable)
Set 1: 30 kg × 20
Set 2: 32.5 kg × 16
Set 3: 32.5 kg × 14
Set 4: 30 kg × 16
Note: Fokus hintere Schulter

Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 11.3 kg × 14
Set 2: 11.3 kg × 11
Note: Unilateral

Seitheben seitlich angelehnt (Dumbbell)
Set 1: 9.1 kg × 14
Set 2: 9.1 kg × 11

Inverted Row (Bodyweight)
Set 1: 11 reps
Set 2: 9 reps
Set 3: 7 reps

Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 11.3 kg × 11
Set 2: 11.3 kg × 10
Set 3: 9.1 kg × 14
Set 4: 9.1 kg × 13
Set 5: 9.1 kg × 11

SUPERSET
Hammer Curl (Dumbbell)
Set 1: 11.3 kg × 15
Set 2: 11.3 kg × 12
Set 3: 11.3 kg × 10
Triceps Pushdown
Set 1: 20 kg × 13
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 9
Note: Seil

"Bisschen" Volumen mit 33 Sätzen.

Wilde Gewichte, lbs-Varianten?

Jo, die Ironmaster Systemhantel hat halt 10lbs und dann immer 5er oder 2,5er lbs Scheiben pro Seite drauf.

Hubee hat geschrieben: 28. Sep 2023, 19:59 "Bisschen" Volumen mit 33 Sätzen.

macht hier einen auf [mention]C43[/mention]

Flocki hat geschrieben: 28. Sep 2023, 20:56

Hubee hat geschrieben: 28. Sep 2023, 19:59 "Bisschen" Volumen mit 33 Sätzen.

macht hier einen auf @C43

glaube unironisch 2024 wird year of the duck

nieto6 hat geschrieben: 29. Sep 2023, 10:10

Flocki hat geschrieben: 28. Sep 2023, 20:56

Hubee hat geschrieben: 28. Sep 2023, 19:59 "Bisschen" Volumen mit 33 Sätzen.

macht hier einen auf @C43

glaube unironisch 2024 wird year of the duck

Das wäre eine Premiere.
Mal schauen ob das Weihnachtsgeld vllt. in ein neues Zweirad investiert wird.

Netzokhul hat geschrieben: 29. Sep 2023, 10:15

nieto6 hat geschrieben: 29. Sep 2023, 10:10

Flocki hat geschrieben: 28. Sep 2023, 20:56

macht hier einen auf @C43

glaube unironisch 2024 wird year of the duck

Das wäre eine Premiere.
Mal schauen ob das Weihnachtsgeld vllt. in ein neues Zweirad investiert wird.

Schon was im Auge?
Gravel, Cyclocross oder wieder MTB (Fully, Hardtail)?
Vermute reines Straßenrad (Endurance, Aero...) fällt aus dem Raster, weil du sicherlich auch auf min. leicht unbefestigtem Untergrund unterwegs bist.

Weihnachtsgeld dann doch üppiger als erwartet und Anzahl der Räder erhöht sich...
[spoil][/spoil]

Inb4 E-Bike

Leucko hat geschrieben: 29. Sep 2023, 12:11Inb4 E-Bike

und danach Pint und Pizzer mit Wurstsalatschinken, weil man war ja 4h "Radfahren"

Hab das ja schon bei [mention]Folterkeller[/mention] geschrieben.
Wenn ich über die Arbeit eins (E MTB) leasen könnte würde ich mir vllt eins holen.
Firma bietet es aber nicht an.

Natürlich reicht das Weihnachtsgeld allein nicht für ein Rad.

29.09.23
80,1 kg

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Kurze Runde mitm Rad bevor das Familienwochenende losgeht.
Freu mich schon.

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Training: Pumpchill

Bei seinem Streckenprofil würde ich irgendwo zwischen Gravelbike und MTB (ggf sogar starr) suchen. Käme dann auf den gewünschten Einsatzzweck an