• leucko wird wieder gesund gewesen sein

Probier doch mal sleeves. Seit ich die bei allen Übungen mit viel Belastung derer nutze, habe ich so gut wie gar keine Probleme mehr.
Ohne die hatte ich ja richtige Schmerzen, auch im Alltag

Ist im Alter nun mal so.

@Waschbär Och nö

will mich nicht von noch einem Item abhängig machen...
Aber die Überlegung hatte ich tatsächlich auch schon. Glaube aber nicht das es daran liegt bzw. Abhilfe schaffen würde. Vermute die Ursache bei zu schwungvollem runtergehen mit zusätzlich ungewohnter Tiefe. Ist ja auch nicht wirklich im Knie (wie ich zwischenzeitlich festgestellt habe) daher macht es mich weniger nervös.

Wo sind die Probleme denn?
Ich hatte die größten Schmerzen auch oberhalb des Knies.

Naja musst du ja am Ende wissen. Sleeves bessern ja auch nicht jede Katastrophale Technik aus.

Bei dir gehen die Knie halt bei jeder wdh stark nach innen. Wenn das bei der letzten wdh oder 1rpm wäre okay, aber so schon nicht so gut. Würde ich mal behaupten

Inb4 road to Rollstuhl

Gewichtsupdate:

Hab mal der Übersicht halber bisschen was in den Spoiler gepackt.

ABBC3_SPOILER_SHOW

KW 12: 93,5kg (4246Økcal/Tag)
KW 13: 93,8kg (4205Økcal/Tag)
KW 14: 93,9kg (3617Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 15: 91,9kg (2706Økcal/Tag) -> Diätstart
KW 16: 91,6kg (3076Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 17: 91,4kg (3233Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 18: 90,6kg (3140Økcal/Tag)
KW 19: 90,0kg (3088Økcal/Tag)
KW 20: 89,7kg (3274Økcal/Tag)
KW 21: 90,4kg (3521Økcal/Tag) -> Erkältung
KW 22: 89,1kg (3330Økcal/Tag)
KW 23: 88,4kg (3341Økcal/Tag)
KW 24: 88,6kg (3215Økcal/Tag)
KW 25: 88,3kg (3010Økcal/Tag)

Startgewicht Diät: 92,9kg
Zwei Wochen für 100gr
Bin mir aber dennoch sicher das Input etc passt. 2 Wochen noch und dann langsam ausfaden lassen.

Not Mirin unter 90kg wiegen

Training am 24.06.2024:
Gewicht: 87,8kg

- Frontsquat: 90kgx5, 95kgx4, 100kgx3, 102,5kgx5, 100kgx5, 97,5kgx5, 95kgx5, 92,5kgx6, 90kgx7
Die Schmerzen im Unterschenkel werden bei Frontsquats am meisten getriggert. Aber wenn ich mir in der Tiefe die letzten paar cm spare kann ich das fast komplett vermeiden. Hoffe aber das sich das mit der Zeit wieder gibt. Fand die maximal tiefe kurze pausierte Variante schon reizvoll. Immerhin hab ich nun die langsame Negative mMn ganz gut im Griff.

- KH Schrägbank 20° 35kg: 6x, 6x / 30kg: 11x, 9x, 8x
im Supersatz mit (E1:45MOM)
- Rudern sitzend Kabelzug 80kg: 14x, 11x, 10x, 9x

- Goodmornings 66,25kg: 12x, 10x

- Pullups (Griff eng paralell): 12x, 7x, 7x, 6x (Summe = 32 Wiederholungen)
im Supersatz mit (E1:40MOM)
- Trizeps Kabelzug 27kg: 13x / 25kg: 11x / 22kg: 11x
- Facepulls lila Band: 22x, 21x, 20x

- TRX Plank +20kg: 55s, 50s, 45s

Heute den Mittagspausenlauf etwas vorgezogen.
GA1-Training am 25.06.2024
- 11km laufen: 5:55min/km (130bpm)

ABBC3_SPOILER_SHOW

128-130 fand ich persönlich ja immer ideal für Steady State

Finds wild das du erstmal 20min brauchst damit der Puls Ü130 kommt

Netzokhul hat geschrieben: 25. Jun 2024, 07:22 Finds wild das du erstmal 20min brauchst damit der Puls Ü130 kommt

Joa wenn ich laufe ist der Hasspegel direkt so hoch dass Puls instant ansteigt

Ich muß nur ans Laufen denken und hab puls bei 150

HungrigerBiber hat geschrieben: 25. Jun 2024, 07:18 128-130 fand ich persönlich ja immer ideal für Steady State

In dem Bereich ist zumindest praktisch keine Ermüdung da und die Benefits sollte man dennoch mitnehmen.
Wenn ich die 10km in unter 50min laufen würde hätte ich davon noch den ganzen Tag was

Weiß garnicht woher dieser Unmut gegenüber dem Laufen kommt. Für mich das nahezu entspannensde was gibt.

Ich hoffe dass ich auch irgendwann dahin komme dass ich entspannt laufen kann - bisher halte ich das für ein Gerücht!

pushpony hat geschrieben: 25. Jun 2024, 09:05 Ich hoffe dass ich auch irgendwann dahin komme dass ich entspannt laufen kann - bisher halte ich das für ein Gerücht!

Das ist wohl auch sehr Typabhängig. Laufen liegt nicht jedem. Sehe ich zB an meiner Frau die eigentlich immer fitter war (bis vor paar Jahren). Aber beim laufen empfand sie die gleiche Distanz und Pace als ungleich belastender.

Aber wenn du Grundsätzlich Lust hast zu laufen dann bleib dran. Gerade zu Beginn kommen die Anpassungen sehr schnell. Ich finde der Spaß steigt deutlich wenn man erstmal ein zügiges Tempo laufen kann und nicht mehr auf der Schwelle zu schnellem spazieren ist

Leucko hat geschrieben: 25. Jun 2024, 09:25
pushpony hat geschrieben: 25. Jun 2024, 09:05 Ich hoffe dass ich auch irgendwann dahin komme dass ich entspannt laufen kann - bisher halte ich das für ein Gerücht!
Das ist wohl auch sehr Typabhängig. Laufen liegt nicht jedem. Sehe ich zB an meiner Frau die eigentlich immer fitter war (bis vor paar Jahren). Aber beim laufen empfand sie die gleiche Distanz und Pace als ungleich belastender.

Aber wenn du Grundsätzlich Lust hast zu laufen dann bleib dran. Gerade zu Beginn kommen die Anpassungen sehr schnell. Ich finde der Spaß steigt deutlich wenn man erstmal ein zügiges Tempo laufen kann und nicht mehr auf der Schwelle zu schnellem spazieren ist

Soweit bin ich nur einmal vorgedrungen. Leider wieder alles verloren.

Hast du mal was läuferisches gemacht ? Fußballer ?

Deine Tiefen Beugen letzten sahen schon echt ordentlich aus.Ärgerlich jetz mit den Knieschmerzen. Aber dran bleiben.

leucko wird wieder gesund gewesen sein

Re: Leucko is Daddycated

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