Ja Man!
Jetzt auch beim Krücking!
Passen Sie auf sich auf.

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 16. Sep 2025, 16:45 Und schön mit Bücherregal am flexen. "Seht her, ich lese Homer."

Eher: Hauptsache, die dämlichen Krücken fallen nicht um

beingboredsucks hat geschrieben: 16. Sep 2025, 16:18
Nee, ging gestern Abend los. Ich fürchte, die ist einfach etwas überlastet

Naja nicht jede Schulter verträgt 6x6 benchen bzw Smolov Jr.

Naja...
Nach Einheit 1 aus W1 sollte es da eigentlich noch keine Probleme geben.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Sep 2025, 21:07 Naja...
Nach Einheit 1 aus W1 sollte es da eigentlich noch keine Probleme geben.

Hätte ich auch nicht gedacht. Habe die Belastung durch die Krücken wohl echt unterschätzt, sind ja locker 2+ Stunden am Tag (oder ich kann halt nichts ab, das kann auch sein).

Heute morgen hat sich die Schulter auf jeden Fall gut angefühlt und ich habe es versucht. Hätte 7x5 machen sollen, habe aber nach 3 Sätzen abgebrochen. Vom Gewicht her kein Problem, aber direkt wieder ungutes Gefühl. Werde am Freitag oder Samstag einfach wieder Floor Presses machen, die Übung bin ich ja gewöhnt. Nehme das jetzt einfach so hin, ich kann es nicht ändern.

Smolov Jr W1/D2

Bankdrücken
7x5x25 kg --> 3x5x25 kg, Abbruch

Ring Rows
3x5x BW --> Schulter gespürt, aber wohl nur durch die Übung davor. Vom Fuß her gut möglich

Single Leg Box Squats
2x5x BW
3x5x 2,5 kg

Single Leg Romanian Deadlift
3x5x 8 kg

Single Leg Glute Bridges
3x12x BW
Supersatz
Russian Twists
3x10x 5 kg

Ansonsten interessant, dass mich Dinge, die mir im Vorfeld Sorgen bereitet haben, null stören. Stattdessen hätte ich nicht erwartet, dass meine Laune so mies sein würde. Immerhin hatte ich gerade Glück, ich habe meine Nachbarin im Flur gehört, mir schnell meine Schuhe meinen Schuh angezogen und sie gebeten, mir die Krücken nach unten zu bringen. Allein die Dinger im Rucksack nach unten zu transportieren nervt mich total. Draußen war es dann aber schön und wenn einem dann fremde Leute random eine gute Besserung wünschen, freut mich das sehr. Tatsächlich hätte ich nicht gedacht, wie rücksichtsvoll sich 99% der Menschen verhalten würden: Autos halten teilweise für mich an, im Supermarkt wird mir Hilfe angeboten, man kommt generell leicht mit Leuten ins Gespräch

Kannst ja mal die Technik filmen ob es vllt. da Probleme gibt?

Oder einfach auf die Übungen vertrauen die sich gut anfühlen.

Netzokhul hat geschrieben: 17. Sep 2025, 11:19 Kannst ja mal die Technik filmen ob es vllt. da Probleme gibt?

Du meinst beim Krücking, oder?

Unbestaendigkeit hat geschrieben: 17. Sep 2025, 11:41

Netzokhul hat geschrieben: 17. Sep 2025, 11:19 Kannst ja mal die Technik filmen ob es vllt. da Probleme gibt?

Du meinst beim Krücking, oder?

Dazu gibt es tolle Technikvideos in meinem Log

Netzokhul hat geschrieben: 17. Sep 2025, 11:19 Kannst ja mal die Technik filmen ob es vllt. da Probleme gibt?

jenes, auch wenn ich mir irgendwie nicht vorstellen kann, dass sie KDK weit greift und es daran liegt

Andererseits dürfte Griffweite zusammen mit Schulterblattfixierung vermutlich das sein, was am meisten Einfluss auf Schulteraua auf der Bank hat.

Bitte mach kein Smolov JR, dachte das wäre Troll

Netzokhul hat geschrieben: 17. Sep 2025, 11:19 Kannst ja mal die Technik filmen ob es vllt. da Probleme gibt?

Ich muss zugeben, dass ich da nicht so die Motivation zu habe aktuell Lieber das, was [smention u=128]-theANIMAL-[/smention] sagt aka Floor Press

Halte immernoch nix von Floorpress
Dann sogar lieber Liegestütze oder Defizit Liegestütze (Bücher unter die Hände für mehr Rom)
Gerade als Frau.

Netzokhul hat geschrieben: 17. Sep 2025, 16:31 Halte immernoch nix von Floorpress
Dann sogar lieber Liegestütze oder Defizit Liegestütze (Bücher unter die Hände für mehr Rom)
Gerade als Frau.

Ziemlich sexistisch

Gibt auch Frauen mit starker Bank aber ich glaube die Tendenz ist doch klar.