• LL's most average Hybrid-Log

Asmodäus hat geschrieben: 30. Sep 2025, 10:19
ABBC3_SPOILER_SHOW
Weihnachten/Silvester/Neujahr-Exzess überlebt, ohne krank zu werden...
Karneval überlebt, ohne krank zu werden...
Ballermann-Exzess überlebt, ohne krank zu werden...
Mammutmärsche überlebt, ohne krank zu werden...
Schützenfest überlebt, ohne krank zu werden...

... und nun rafft mich doch eine überaus ausgeprägte Nahtod-Erfahrung dahin - eine Männergrippe kündigt sich an!
Kurz für's Protokoll (weil ich das selber immer wieder hier über meinen Log versuche nachzuvollziehen) - ich bin krank bzw. erkältet. Wenn die Angaben im Log stimmen, das erste Mal seit Oktober 2023. In 2024 gab's scheinbar mal eine Phase, in der ich das Gefühl hatte krank zu werden, aber dann doch nichts war.

Nun hatte es sich am Wochenende bereits angekündigt und jetzt seit gestern endgültig bestätigt.
Bin zwar (noch) nicht bettlägerig, gehe normal arbeiten etc., aber Sport fällt derzeit aus.

Was besonders deswegen schade ist, weil ich seit Wochen geplant hatte am kommenden Samstag 50km laufen zu gehen.
Hatte mir in den Kopf gesetzt, mich noch vor meinem nächsten Geburtstag "Ultra-Trailläufer" nennen zu dürfen. Ich werde mit meiner endgültigen Entscheidung noch bis morgen warten, gehe aber derzeit fest davon aus, dass ich es nicht tun werde. Vielleicht dann noch am Wochenende danach, aber nun mal nichts überstürzen, sondern erstmal wieder 100% fit werden.

Vernünftige Einstellung. So was läuft nicht weg, wünsche Dir aber natürlich, dass es klappt.

Drücke die Daumen, vllt. ist es wie bei meinen Kids irgendwas harmloseres das nach zwei, drei Tagen weg ist. Gute Besserung!

Maxim hat geschrieben: 30. Sep 2025, 10:42 Drücke die Daumen, vllt. ist es wie bei meinen Kids irgendwas harmloseres das nach zwei, drei Tagen weg ist. Gute Besserung!

Als ob.
Die Superselbstheilungskräfte der Kleinen hat unser eins nicht mehr.

Leucko hat geschrieben: 30. Sep 2025, 11:01
Maxim hat geschrieben: 30. Sep 2025, 10:42 Drücke die Daumen, vllt. ist es wie bei meinen Kids irgendwas harmloseres das nach zwei, drei Tagen weg ist. Gute Besserung!
Als ob.
Die Superselbstheilungskräfte der Kleinen hat unser eins nicht mehr.

Bitte nicht Ihr Immunsystem vom Level einer Eintagsfliege auf andere adaptieren, Monsieur Leucko.

Gestern hatte ich massiven Schnupfen, der ist heute schon wieder weg. Dafür heute Husten. Ich wäre total d'accord damit eine Erkältung im Schnelldurchlauf mitzunehmen, statt jetzt wie üblich 1-2 Wochen daran zu laborieren. Wie schon im letzten Post erwähnt wissen wir Männer ja, dass das alles kein Spaß ist.

Abendprogramm daher heute exakt wie gestern:
Feierabend machen
Badewanne mit allen Zusätzen die mir gestern im Rossmann in die Hände gefallen sind
Sofa + Netflix (ohne Chill)
Früh ins Bett (also noch früher als sonst)
Morgen voller Lebensfreude auferstehen wie seinerzeit Mr. Jesus C.

Und dann werden am Wochenende Kilometer gerissen :ruedi:

- und wenn nicht finde ich mich morgen damit ab, dass es nichts wird.

Stabil!

Gute Besserung mein Lieber, ich denke bei deiner Erfahrung weisst du was dein Körper braucht und was das beste für dich ist. Trotzdem ein ungefragter Radschlag (sind ja bekanntlich die besten).

ABBC3_SPOILER_SHOW

Heute leben, morgen Kämpfen!

Rhovan hat geschrieben: 30. Sep 2025, 15:26 Gute Besserung mein Lieber, ich denke bei deiner Erfahrung weisst du was dein Körper braucht und was das beste für dich ist. Trotzdem ein ungefragter Radschlag (sind ja bekanntlich die besten).
ABBC3_SPOILER_SHOW
Heute leben, morgen Kämpfen!

Kann das Video irgendwie nicht abspielen. Habe auch (zum Glück) kein TikTok.
Verpasse ich einen Radschlag in Unterwäsche oder sowas? Wäre jetzt meine Vermutung anhand des Standbildes, das mir angezeigt wird

Asmodäus hat geschrieben: 30. Sep 2025, 10:19 noch vor meinem nächsten Geburtstag "Ultra-Trailläufer" nennen zu dürfen.

Scheiß auf so random Vorsätze.
Werd gesund und hol dir das Ding dann.
Keiner wird fragen ob du 34 oder 35 dabei warst.
Oder wie alt du eben bist... Rechnen nicht so meine Stärke.

Gute Besserung.

Asmodäus hat geschrieben: 30. Sep 2025, 20:12
Rhovan hat geschrieben: 30. Sep 2025, 15:26 Gute Besserung mein Lieber, ich denke bei deiner Erfahrung weisst du was dein Körper braucht und was das beste für dich ist. Trotzdem ein ungefragter Radschlag (sind ja bekanntlich die besten).
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Heute leben, morgen Kämpfen!
Kann das Video irgendwie nicht abspielen. Habe auch (zum Glück) kein TikTok.
Verpasse ich einen Radschlag in Unterwäsche oder sowas? Wäre jetzt meine Vermutung anhand des Standbildes, das mir angezeigt wird

Ein Radschlag halt für den Wortwitz

Hast du vielleicht Lust in Rodgau mit zu laufen? Dann kannst du dich in aller Ruhe auskurieren

Ist zwar kein Trail, aber einer der traditionellsten Ultraläufe die es so gibt. Hab mir sagen lassen das die Stimmung sehr gut sein soll https://ultra.rlt-rodgau.de/online-anmeldung/
Ist ein 5km Rundkurs. Allerdings gibt's halt auch ein DNF wenn man die 10 runden nicht läuft.

Rhovan hat geschrieben: 30. Sep 2025, 21:03
Asmodäus hat geschrieben: 30. Sep 2025, 20:12
Rhovan hat geschrieben: 30. Sep 2025, 15:26 Gute Besserung mein Lieber, ich denke bei deiner Erfahrung weisst du was dein Körper braucht und was das beste für dich ist. Trotzdem ein ungefragter Radschlag (sind ja bekanntlich die besten).
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Heute leben, morgen Kämpfen!
Kann das Video irgendwie nicht abspielen. Habe auch (zum Glück) kein TikTok.
Verpasse ich einen Radschlag in Unterwäsche oder sowas? Wäre jetzt meine Vermutung anhand des Standbildes, das mir angezeigt wird
Ein Radschlag halt für den Wortwitz
Hast du vielleicht Lust in Rodgau mit zu laufen? Dann kannst du dich in aller Ruhe auskurieren

Ist zwar kein Trail, aber einer der traditionellsten Ultraläufe die es so gibt. Hab mir sagen lassen das die Stimmung sehr gut sein soll https://ultra.rlt-rodgau.de/online-anmeldung/
Ist ein 5km Rundkurs. Allerdings gibt's halt auch ein DNF wenn man die 10 runden nicht läuft.

Danke für den Vorschlag. Knapp zwei Stunden Anreise sind jetzt kein Ding der Unmöglichkeit für mich. Muss aber offen sagen, dass es mich jetzt nicht so sehr vom Hocker haut, dass ich sofort zusagen würde. Ich denke mal drüber nach, verspreche aber nichts.
Was (für mich - insgeheim) schon fest steht ist, dass ich in ziemlich genau einem Jahr die folgenden beiden Läufe in den Ultra-Distanzen absolvieren möchte:

https://p-weg.de/
https://www.roentgenlauf.de/

Beides relativ nah an meinem Wohnort, mit schönen Höhenmetern und Natur.
Da es zeitlich ca. vier Wochen auseinander liegen wird, kann ich da auch eine schöne, gezielte Vorbereitung für machen. Dazu dann aber zum gegebenen Zeitpunkt mehr.

Und? Ich hoffe du bist heute voller Lebensfreude auferstanden.

Leucko hat geschrieben: 1. Okt 2025, 09:18 Und? Ich hoffe du bist heute voller Lebensfreude auferstanden.

Klar! Wie jeden Tag, ich kleiner Sonnenschein

Fühle mich deutlich besser als bspw. am Montag, bin aber nicht symptomfrei. Ich könnte mich sicherlich zu sportlicher Aktivität zwingen und auch am Wochenende 50km laufen, wenn es um Leben und Tod ginge. Sehe ich aber nicht als sinnvoll an, weshalb ich entschieden habe es nicht zu tun.

Werde auf meine alte Regel setzen, wenn ich mal krank bin - Sport erst wieder, wenn symptomfrei + 2 Tage. Also vermutlich (und hoffentlich spätestens) Anfang nächster Woche.

Asmodäus hat geschrieben: 1. Okt 2025, 10:11 Werde auf meine alte Regel setzen, wenn ich mal krank bin - Sport erst wieder, wenn symptomfrei + 2 Tage. Also vermutlich (und hoffentlich spätestens) Anfang nächster Woche.

Klingt sehr vernünftig

Werde mir ein Beispiel nehmen.
Mir geht es seit gestern deutlich besser aber habe nicht wie sonst üblich sofort mit den internen Verhandlungen begonnen ob ich am nächsten Morgen (also heute) wieder Trainieren kann.
Wäre schön wenn ich Freitag eine Runde Kraft reinbekommen würde da ich am Wochenende unterwegs bin ohne Möglichkeit zu trainieren.

Leucko hat geschrieben: 1. Okt 2025, 10:26
Asmodäus hat geschrieben: 1. Okt 2025, 10:11 Werde auf meine alte Regel setzen, wenn ich mal krank bin - Sport erst wieder, wenn symptomfrei + 2 Tage. Also vermutlich (und hoffentlich spätestens) Anfang nächster Woche.
Klingt sehr vernünftig Werde mir ein Beispiel nehmen.
Mir geht es seit gestern deutlich besser aber habe nicht wie sonst üblich sofort mit den internen Verhandlungen begonnen ob ich am nächsten Morgen (also heute) wieder Trainieren kann.
Wäre schön wenn ich Freitag eine Runde Kraft reinbekommen würde da ich am Wochenende unterwegs bin ohne Möglichkeit zu trainieren.

Ich sehe das so - jetzt wieder einsteigen und 1-3 Einheiten halb fit "dahin rotzen" wird mich weder stärker, noch schneller noch muskulöser machen. Auf der anderen Seite wird das weglassen der 1-3 Einheiten aber definitiv dafür sorgen, mich vernünftig auszukurieren.

Ich weiß genau was du meinst, führe dieser Verhandlungen natürlich innerlich mit mir selber auch á la "ach komm, bisschen Arme geht schon". "Früher" bin ich auch immer viel zu früh wieder ins Training gerannt und war (ähnlich wie du) alle 4-8 Wochen krank, da konnte man echt die Uhr nach stellen. Habe draus gelernt - jetzt ist halt mal die Zeit zu Ruhen. Die Tatsache, dass es die erste Erkältung nach zwei Jahren ist, bestätigt mich da innerlich auch.

Bin heute wieder eingestiegen:

2,5km Run/Walk

10x Supersatz á 5 Klimmzüge / 5 Dips
3x10 KH Seitheben

2,5km Run/Walk

War fordernder, als es im Normalfall sein sollte, aber sollte schon passen als Wiedereingliederungsmaßnahme.

Montag, 06.10.2025

Beinstrecker
40x 20, 13

Beinbeuger sitzend
45x 15, 10

Kniebeuge LH
100x 10

Beinpresse einbeinig
80x 7
50x 11

@Maxim der Tipp mit dem „piss up the Wall“ für die Kniebeuge taugt glaube ich was. Hat sich deutlich besser angefühlt als sonst. Werde hier jetzt auch mit höheren Wiederholungen arbeiten und mit Hackenschmidt alternieren. Vielleicht kann ich so die Beuge wieder regelmäßig mit in den Plan nehmen.

Hätte gerne noch nen Backoff Set mit ~15 Wiederholungen gemacht, habe aber nach dem ersten Arbeitssatz Krämpfe im Beinbeuger bekommen. Habe ich immer, wenn ich ne Zeit lang keine Beine intensiv trainiert habe, so wie die letzten zwei Wochen.

Danach hätten eigentlich noch Split Squats mit der LH angestanden, das war mir aber ebenfalls zu brenzlig, daher einbeinig an der Beinpresse.

War gut! Mittwoch wird’s massiven Muskelkater geben. Deswegen direkt danach noch 30 Minuten Crosstrainer. Muss morgen auf Messe, da werde ich es wohl eh nicht zum Training schaffen.

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