Hehe, bald nicht mehr

NickyJr hat geschrieben: 5. Aug 2025, 12:18 Hehe, bald nicht mehr

Inb4 bald sind's 10kg

NickyJr hat geschrieben: 5. Aug 2025, 12:26

Gibts im Osten schon was Neues?

Beine

BW: 89,4kg

Kniebeuge LH Technik Üben
5x 130kg x 3

SLD LH

80kg x 8
100kg x 8

Beinpresse Quad based
210kg x 10
180kg x 10
180kg x 10

Beinstrecker
80kg x 10
80kg x 10
80kg x 10

Beinbeuger sitzend
111kg x 8
111kg x 8
111kg x 7

6 Sätze Wadenheben stehend und sitzen + Bauchi

So, das war die letzte schwere Einheit vor dem Cut, habe mich gefreut dass ich die 130kg noch geschafft habe. Heben habe ich erstmal ersetzt, ob ich da nochmal mit anfange, muss ich schauen.

Heben durch Heben ersetzt

NickyJr hat geschrieben: 6. Aug 2025, 15:26 So, das war die letzte schwere Einheit vor dem Cut

Hast Angst, dass bei Schwangerschaftsgymnastik verwechselt wirst? Mein', könnt ja gleich viel kochen, für dich fällt ohnehin weniger ab bis zum Tag X.

So fett bin ich nun auch nicht

NickyJr hat geschrieben: 7. Aug 2025, 20:01 So fett bin ich nun auch nicht

Macht nichts wirst du noch

NickyJr hat geschrieben: 7. Aug 2025, 20:01 So fett bin ich nun auch nicht

Najaaa

Beginn Mini Cut

So, ab heute wieder Carnivore für die nächsten 3-4 Wochen. Die Echten erinnern sich an das letzte Jahr, das möchte ich in der Form nicht wiederholen. Ergo werde ich dieses Mal auch Milchprodukte miteinbinden und das Fett erhöhen. Ein paar Tage Wasserfasten werde ich auch miteinbinden, das fand ich letztes Jahr schon sehr positiv. Training läuft normal weiter, Intensität dann aber bei 70-80%, dazu dann noch ein Supp-Protokoll (gegen Sibo) und dann passt das hoffentlich. Geil wird es nicht, aber so leiden wie letztes Jahr möchte ich nicht nochmal.

Gewicht aktuell 90,9kg, Minimalziel wäre mindestens 4kg Verlust, optimal wären 6-8kg, alles darüber wäre zu extrem. Mal schauen

Umfänge:
Bauch: 92cm
Oberschenkel: 66cm
Arme: 41cm

Form:

schon gut chubby bro

Piotr hat geschrieben: 11. Aug 2025, 15:42 schon gut chubby bro

Piotr hat geschrieben: 11. Aug 2025, 15:42 schon gut chubby bro

Drei Wochen Urlaub und lecker Bierchen fordern ihren Tribut