Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 21. Sep 2023, 18:21
Habe nach Klimmzüge gesucht. Da war ncjjtviel
Witzigerweise findet man nichts wenn man nach "Pull Up" sucht.
Seite 113 von 177
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 21. Sep 2023, 18:22
Richtig, weil es als Pull Up drin steht.
Witzigerweise findet man nichts wenn man nach "Pull Up" sucht.
Witzigerweise findet man nichts wenn man nach "Pull Up" sucht.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 21. Sep 2023, 18:24
Seit (mitte) August scheinst einigermaßen regelmäßig Klimmzüge zu machen. Das finde ich noch ncijt so lange. Bin mkt ziemlich sicher wenn du weiterhin regelmäßig welche machst und das ganze vielleicht sogar noch systematischer als bisher wirst du die Anzahl schnell stark erhöhen.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 21. Sep 2023, 18:24
Finde du bist zu selbstkritisch.
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 21. Sep 2023, 18:59
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 21. Sep 2023, 19:40
12 Reps am Stück find ich schon gut.
Brauchst dich nicht kleiner machen als du bist
Brauchst dich nicht kleiner machen als du bist
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 21. Sep 2023, 20:56
Fängt bei mir auch grad wieder an... Gefühl von Erschöpftheit, leichtes Kratzen im Hals und gelegentliches Nießen.Netzokhul hat geschrieben: 21. Sep 2023, 15:59 21.09.23
79,7 kg
Eigentlicht nicht trainieren wollen, weil heute morgen Gefühl von Erkältung im Anflug.
War dann aber ab 10Uhr wieder weg, deswegen nach der Arbeit am Homegym gehalten.
Wieder nüchtern trainiert und alles in 1h mit Supersätzen.
Bank heute schwach gewesen, Rest okay.
Erster Satz Klimmzüge für mich ganz gut.
Training: OK
Pull Up
Set 1: 12 reps @ 10.0
Set 2: 6 reps
Set 3: 9 reps @ 10.0
Set 4: 5 reps
Set 5: 7 reps @ 10.0
Note: 90s Pause, Satz 1,3,5 all out
Larsen Press
Set 1: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 70 kg × 6 [Warm-up]
Set 3: 95 kg × 3 @ 9.5
Set 4: 85 kg × 6 @ 9.0
Set 5: 80 kg × 7 @ 10.0
SUPERSET
Inverted Row (Bodyweight)
Set 1: 13 reps
Set 2: 10 reps
Set 3: 9 reps
Set 4: 8 reps
Deficit Push Ups
Set 1: 15 reps
Set 2: 14 reps
Set 3: 13 reps
SUPERSET
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 11.3 kg × 18
Set 2: 11.3 kg × 15
Set 3: 11.3 kg × 12
Set 4: 9.1 kg × 15
Set 5: 9.1 kg × 13
Concentration Curl (Dumbbell)
Set 1: 11.3 kg × 13
Set 2: 11.3 kg × 12
Set 3: 11.3 kg × 11
Set 4: 9.1 kg × 13
Set 5: 9.1 kg × 11
Face Pull (Cable)
Set 1: 40 kg × 13
Set 2: 40 kg × 10
Triceps Pushdown
Set 1: 20 kg × 14
Set 2: 20 kg × 11
Set 3: 20 kg × 7
Note: Seil 75s Pause
Pumpe mich schon präventiv mit Fischöl (pur auf den Löffel), Vitamin D3 und Zink voll
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 22. Sep 2023, 18:03
22.09.23
79,4 kg
Nüchterneinheit No. 3.
Heute wieder der Gedanke:
Spazierengehen wäre schon cool, aber in der Zeit könnte ich auch mehr für meine Gesundheit tun.
Lust am Radfahren auch noch nicht verloren, also gedacht, gemacht.
Klar, war nüchtern und es ist noch was im Tank + Vorermüdung von Vorgestern, aber ich bin dennoch erstaunt, dass ich auf den ersten 30km der Strecke immer noch 3,5min langsamer bin als mein PR von 2018.
Damals lief das Fahrrad wohl noch besser.
Training: Cardio
79,4 kg
Nüchterneinheit No. 3.
Heute wieder der Gedanke:
Spazierengehen wäre schon cool, aber in der Zeit könnte ich auch mehr für meine Gesundheit tun.
Lust am Radfahren auch noch nicht verloren, also gedacht, gemacht.
Klar, war nüchtern und es ist noch was im Tank + Vorermüdung von Vorgestern, aber ich bin dennoch erstaunt, dass ich auf den ersten 30km der Strecke immer noch 3,5min langsamer bin als mein PR von 2018.
Damals lief das Fahrrad wohl noch besser.
Training: Cardio
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 22. Sep 2023, 20:05
Beim nächsten mal die ganze Strecke über Rammstein hören, das sollte das Problem beheben!Netzokhul hat geschrieben: 22. Sep 2023, 18:03 22.09.23
79,4 kg
Nüchterneinheit No. 3.
Heute wieder der Gedanke:
Spazierengehen wäre schon cool, aber in der Zeit könnte ich auch mehr für meine Gesundheit tun.
Lust am Radfahren auch noch nicht verloren, also gedacht, gemacht.
Klar, war nüchtern und es ist noch was im Tank + Vorermüdung von Vorgestern, aber ich bin dennoch erstaunt, dass ich auf den ersten 30km der Strecke immer noch 3,5min langsamer bin als mein PR von 2018.
Damals lief das Fahrrad wohl noch besser.
Training: Cardio
2023-09-22 18_00_45-Garmin Connect.png
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 22. Sep 2023, 20:06
Rammstein nicht sooo sehr meins, entsprechend kurz würde die Tour werden. *angery*
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 23. Sep 2023, 15:14
23.09.23
79,4 kg
Arbeit, dann Gym, jetzt Feierabend.
Irgendwie taugt mir Beinpresse wirklich mehr im Bereich ~15Reps.
Füße jetzt auch ganz unten an der Kante positioniert.
Scheiß mal aufs Gewicht, Gefühl in den Quads ist wesentlich besser.
Hoffentlich nicht zu sehr die Beine zerschossen, das ich morgen bei Bedarf noch Radeln kann.
Training: Uk+
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 55 kg × 10
Note: 2min Pause
Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 19
Set 3: 230 kg × 13
Set 4: 210 kg × 15
Note: 3min Pause
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 110 kg × 10
Set 4: 100 kg × 8
Note: 3min Pause
SUPERSET
Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Crunch (Machine)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 5 kg × 12
Set 3: 0 kg × 12
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 80 kg × 9
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 60 kg × 11
Note: 2min Pause
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 14[PR]
Set 2: 7.5 kg × 12
Set 3: 6.25 kg × 13
Set 4: 6.25 kg × 12
SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 8.75 kg × 12
Set 4: 8.75 kg × 11
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 11.25 kg × 12
Set 3: 8.75 kg × 14
79,4 kg
Arbeit, dann Gym, jetzt Feierabend.
Irgendwie taugt mir Beinpresse wirklich mehr im Bereich ~15Reps.
Füße jetzt auch ganz unten an der Kante positioniert.
Scheiß mal aufs Gewicht, Gefühl in den Quads ist wesentlich besser.
Hoffentlich nicht zu sehr die Beine zerschossen, das ich morgen bei Bedarf noch Radeln kann.
Training: Uk+
Seated Leg Curl Life Fitness
Set 1: 50 kg × 15
Set 2: 55 kg × 10
Note: 2min Pause
Leg Press 45° (Gewichte inkl. Schlitten)
Set 1: 170 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 210 kg × 19
Set 3: 230 kg × 13
Set 4: 210 kg × 15
Note: 3min Pause
Romanian Deadlift (Barbell)
Set 1: 60 kg × 10 [Warm-up]
Set 2: 100 kg × 10
Set 3: 110 kg × 10
Set 4: 100 kg × 8
Note: 3min Pause
SUPERSET
Pull Up
Set 1: 8 reps
Set 2: 7 reps
Set 3: 6 reps
Crunch (Machine)
Set 1: 10 kg × 12
Set 2: 5 kg × 12
Set 3: 0 kg × 12
Leg Extension Life Fitness
Set 1: 80 kg × 9
Set 2: 70 kg × 10
Set 3: 60 kg × 11
Note: 2min Pause
Reverse Fly (Cable)
Set 1: 7.5 kg × 14[PR]
Set 2: 7.5 kg × 12
Set 3: 6.25 kg × 13
Set 4: 6.25 kg × 12
SUPERSET
Unilateral Cable Curl
Set 1: 10 kg × 15
Set 2: 10 kg × 11
Set 3: 8.75 kg × 12
Set 4: 8.75 kg × 11
Katana Extensions (Cable)
Set 1: 11.25 kg × 13
Set 2: 11.25 kg × 12
Set 3: 8.75 kg × 14
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 23. Sep 2023, 15:16
Isso
Beinpresse alles unter 8 ungenuss.
Eigentlich sogar unter 10
Beinpresse alles unter 8 ungenuss.
Eigentlich sogar unter 10
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 23. Sep 2023, 19:25
Mache" wenn Beinpresse, auch eig immer nur so 12 wdh
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 23. Sep 2023, 19:29
This!
Re: Enjoy the Ride - Netzo's Log
Verfasst: 24. Sep 2023, 13:39
24.09.23
78,9 kg
Wochenabschluss.
Morgens spazieren, später mitm Fahrrad und kleinem Umweg ins Homegym, kurze Krafteinheit und eine gemütliche Cardiorunde zurück nach Hause.
Training: OK/Cardio
Larsen Press
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 3 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 5 @ 9.5
Set 6: 85 kg × 7 @ 9.5
Set 7: 85 kg × 6 @ 10.0
Note: 2,5min Pause
Face Pull (Cable)
Set 1: 45 kg × 14
Set 2: 42.5 kg × 10
Set 3: 40 kg × 12
Note: 90s Pause
Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 11
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 70 kg × 6
Note: 2min Pause
SUPERSET
Inverted Row (Bodyweight)
Set 1: 14 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 9.1 kg × 22
Set 2: 9.1 kg × 14
Set 3: 9.1 kg × 12
78,9 kg
Wochenabschluss.
Morgens spazieren, später mitm Fahrrad und kleinem Umweg ins Homegym, kurze Krafteinheit und eine gemütliche Cardiorunde zurück nach Hause.
Training: OK/Cardio
Larsen Press
Set 1: 20 kg × 12 [Warm-up]
Set 2: 40 kg × 12 [Warm-up]
Set 3: 60 kg × 8 [Warm-up]
Set 4: 80 kg × 3 [Warm-up]
Set 5: 90 kg × 5 @ 9.5
Set 6: 85 kg × 7 @ 9.5
Set 7: 85 kg × 6 @ 10.0
Note: 2,5min Pause
Face Pull (Cable)
Set 1: 45 kg × 14
Set 2: 42.5 kg × 10
Set 3: 40 kg × 12
Note: 90s Pause
Narrow Grip Bench Press (Barbell)
Set 1: 70 kg × 11
Set 2: 70 kg × 9
Set 3: 70 kg × 6
Note: 2min Pause
SUPERSET
Inverted Row (Bodyweight)
Set 1: 14 reps
Set 2: 11 reps
Set 3: 8 reps
Set 4: 7 reps
Lateral Raise (Dumbbell)
Set 1: 9.1 kg × 22
Set 2: 9.1 kg × 14
Set 3: 9.1 kg × 12