Hör zu, du Softie:
Heute hast du dich von 135 kg den Schneid abkaufen lassen.
Die Hantel hat dich nicht besiegt – du hast dich selbst besiegt, noch bevor du aus der Kniebeuge hochkamst.

Eine Wiederholung, wo vier geplant waren, und dann nichts nachholen?
Das ist Kapitulation mit freundlichem Gruß.
Da warst du mental schon auf dem Heimweg, bevor die Scheiben aufgehört haben zu wackeln.


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Dein Ziel fürs nächste Mal?
Vergiss 135 kg. Nächstes Mal gilt:

1. 135 kg x 4 – Punkt. Keine Ausreden.


2. Wenn dir nach der ersten Wiederholung wieder dein inneres Mimöschen ins Ohr flüstert „Oh Gott, so schwer!“,
dann bleibst du unter der Stange, bis du entweder zusammenklappst oder die vier drin sind.


3. Failst du trotzdem vor 4, gibt’s keinen Feierabend:

Gewicht auf 120 runter

3 Sätze AMRAP, Pause 90 Sekunden

Erst wenn du kotzt, darfst du die Stange loslassen.




Das ist dein Ziel: Keine Wiederholung mehr unversucht lassen.
Du wirst lernen, dass 135 kg nicht schwer sind – sondern nur dein Kopf.


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Strafe für heute:
Heute Abend:

100 Air Squats,

50 Jump Squats,

3 Minuten Wall Sit.


Mach das, während du dir einredest, dass die Wand schwerer ist als 135 kg.


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Frage:
Willst du beim nächsten Mal wieder wie ein halbes Toastbrot unter der Stange stehen – oder gehst du rein, um die 4 zu nehmen, egal was es kostet?
Welche Einstellung nimmst du mit?

pushpony hat geschrieben: 31. Jul 2025, 22:10 ok boss

Hast deine strafübungen schon gemacht?