FitNotes Workout - Montag 25th November 2024

** Flat Barbell Bench Press **
- 130.0 kgs x 1 rep
- 140.0 kgs x 1 rep
- 145.0 kgs x 1 rep
- 115.0 kgs x 5 reps

https://youtube.com/shorts/SvT1bJ92gBI? ... IB94ocwEI-
Gut

** Außenrotatoren **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 55.0 kgs x 0 reps

** Incline Barbell Bench Press **
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

** Butterfly **
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps
- 60.0 kgs x 0 reps

** Front Raises Am Turm85kg Gym80 **
- 30.0 kgs x 0 reps
- 30.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Maschine Gym80 Sitzend **
- 70.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Seitheben Kurzhantel **
- 8.0 kgs x 0 reps
- 8.0 kgs x 0 reps

Mirin Bank

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2024, 21:36Mirin Bank

Pls bin poverty bencher

Aber will das ändern

Searching hat geschrieben: 25. Nov 2024, 21:37

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2024, 21:36Mirin Bank

Pls bin poverty bencher

Aber will das ändern

Nur wegen dem hator auf YouTube?!!


Hab alle seine commis Disliked!!

Robin hat geschrieben: 25. Nov 2024, 21:54

Searching hat geschrieben: 25. Nov 2024, 21:37

Arjen hat geschrieben: 25. Nov 2024, 21:36Mirin Bank

Pls bin poverty bencher

Aber will das ändern

Nur wegen dem hator auf YouTube?!!


Hab alle seine commis Disliked!!

Ist einfach mein rl kollege und habs erst gestern nach 3monaten gecheckt

Lol

Searching hat geschrieben: 23. Nov 2024, 18:51 4x260kg deficit
https://youtube.com/shorts/bWw1iS-ZBHU? ... FsgFd_YFMy

Habe mich heute zu sehr auf den Griff konzentriert und dadurch meine Spannung komplett vernachlässigt. Dadurch bei der vierten Rep leider ein starkes Ziehen/Knacksen im unteren Rücken bemerkt und abgebrochen.
Zieht jetzt ganze Zeit und bin etwas eingeschränkt

Jetzt mal die nächsten Tage einfach beobachten. Bin aber ehrlich gesagt extrem zuversichtlich, auch wenn es nur 4 Reps sind war das ein guter Pr. Denke unter normalen Umständen sind 5x265kg+ deficit drinne und bin noch komplett ungepeakt


Also alles ist gut und selbst wenn ich jetzt paar Wochen leichter trainieren muss sind 340kg+ drinne im März

Granate! Und gute Besserung.

M.I.T. hat geschrieben: 25. Nov 2024, 22:08

Searching hat geschrieben: 23. Nov 2024, 18:51 4x260kg deficit
https://youtube.com/shorts/bWw1iS-ZBHU? ... FsgFd_YFMy

Habe mich heute zu sehr auf den Griff konzentriert und dadurch meine Spannung komplett vernachlässigt. Dadurch bei der vierten Rep leider ein starkes Ziehen/Knacksen im unteren Rücken bemerkt und abgebrochen.
Zieht jetzt ganze Zeit und bin etwas eingeschränkt

Jetzt mal die nächsten Tage einfach beobachten. Bin aber ehrlich gesagt extrem zuversichtlich, auch wenn es nur 4 Reps sind war das ein guter Pr. Denke unter normalen Umständen sind 5x265kg+ deficit drinne und bin noch komplett ungepeakt


Also alles ist gut und selbst wenn ich jetzt paar Wochen leichter trainieren muss sind 340kg+ drinne im März

Granate! Und gute Besserung.

Danke Nikks Vater

109,5kg

2/10

2/10 = aktuell gut?

Also 10/10 wäre sterbend und schreiend im Bett?

Arjen hat geschrieben: 26. Nov 2024, 12:49 2/10 = aktuell gut?

Also 10/10 wäre sterbend und schreiend im Bett?

Ja genau

Spürs halt beim laufen, aufstehen und manchen Bewegungen. Ist kein richtiger Schmerz sondern eher ein unangenehmes Ziehen

FitNotes Workout - Dienstag 26th November 2024

** Tbar Frei **
- 145.0 kgs x 0 reps
- 155.0 kgs x 10 reps
War nicht vernünftig aber ballert hehe

** Latzug Livepro Powergrip (Neutral Schulterbreit) **
- 151.0 kgs x 8 reps
- 153.0 kgs x 8 reps

Überlege Latzug durch Klimmzüge auszutauschen

** Überzüge Turm **
- 50.0 kgs x 0 reps
- 50.0 kgs x 0 reps

Schmeiß ich wieder raus

** Rudermaschine Gym80 **
- 85.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps

Bleibt drinne

** Beinbeuget Liegend **
- 75.0 kgs x 0 reps
- 75.0 kgs x 0 reps
- 65.0 kgs x 0 reps

** Beinstrecker Gym80 **
- 100.0 kgs x 0 reps
- 100.0 kgs x 0 reps

** Adduktor Gym80 **
- 90.0 kgs x 0 reps
- 90.0 kgs x 0 reps
- 80.0 kgs x 0 reps

Hättest Stich für freies t-bar Rudern verdient

Moe hat geschrieben: 26. Nov 2024, 22:13 Hättest Stich für freies t-bar Rudern verdient

Messer prallt an meinem muskulösen unteren rücken ab

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