• Post-OP: Jenny läuft wieder (langsam)

beingboredsucks hat geschrieben: 1. Sep 2025, 16:31
Tobeass hat geschrieben: 1. Sep 2025, 14:49
donjon hat geschrieben: 1. Sep 2025, 14:45

Puh, weiß nicht wie man die pace einordnen kann.
Wie verhält sich krücking zum laufen?
Ist schon eine gute Pace für den Anfang.

Man kann sich im Krücking aber sehr schnell steigern

Screenshot 2025-09-01 145110.png
Ich glaube, ich habe bis heute gar nicht gecheckt, was du da auf Krücken zustande gebracht hast. Im Wald heute war ich 20 Minuten am Stück unterwegs und das fand ich schon echt anstrengend.

Gerade nochmal kurz los, in Summe heute immerhin rund 50 Min. geschafft

Ich sag ja..härtester Sport

Setzt du mit dem OP Fuß auf oder schwingst du durch?
Wenn man halbwegs aufsetzen kann, dann gehts eigentlich.
Dann tun nur die Handballen mit der Zeit richtig weh.
Und die Unterarme auch immer komplett durch, weil ich die Krücken immer unnötig fest gegriffen hab, glaub ich .

Deshalb echt Fahrradhandschuhe und irgendwas zum Polstern der Griffe verwenden, wenn du deinen Weekly Long Krück machst

ABBC3_SPOILER_SHOW

esistso

Schwinge durch. Bislang kann ich den OP-Fuß nur ganz vorsichtig aufsetzen und abknicken ist auch nicht wirklich möglich. Ist noch ziemlich unbeweglich alles. Wenn ich also mehr als 10 Schritte gehen muss, schwinge ich ihn durch. Draußen also quasi nur, sonst käme ich gar nicht voran

Mache wohl viel aus dem OK. Inb4 Schrank nach 4 Wochen. Unterarme gehen bei mir gut klar, aber das mit den Handballen ist bei mir auch so

Dranbleiben hängen lassen ist keine Option!

Netzokhul hat geschrieben: 1. Sep 2025, 21:10

Dranbleiben hängen lassen ist keine Option!

Heute habe ich es bis Netto und Rossmann geschafft - ging schon viel besser als beim letzten Versuch. Morgens natürlich auch kurz gekrückt.

Versuche jetzt auch, den Schuh im Liegen ab und an auszuziehen, um den Fuß etwas zu mobilisieren. Also vorsichtig hin und her bewegen, zu mir ranziehen etc.

Zone 2 Krücking oder Intervallkrücking? Gib halt mal paar Details ...

Rossmann diese Woche ein lohnenswertes Ziel mit 20% auf Bio- und Fittnessprodukte.

Also hin Zone 2 Krücking und zurück dann unilaterales loaded Krücking? Stark!

Krücking ist ja super, aber lasst uns zu den wichtigen Dingen kommen...

WO KLIMMZÜGE?

Maxim hat geschrieben: 2. Sep 2025, 13:12 Krücking ist ja super, aber lasst uns zu den wichtigen Dingen kommen...

WO KLIMMZÜGE?

Dips bzw. einbeinige Liegestütz sollten auch gehn. :pepelift:

EDIT: Beinstrecker und Curls eigentlich auch!

Und Kreuzheben

Searching hat geschrieben: 2. Sep 2025, 13:22 Und Kreuzheben

Einbeiniges-Sumokreuzheben für die Challenge.

Kettlebells kann man auch einbeinig bedienen, um Bezug zum Logtitel zu haben

Solange ich noch bei meinen Eltern bin, kann ich leider nicht wirklich trainieren. Muss auch zugeben, dass ich (noch) etwas ängstlich bin. Aber das kenne ich von mir, wird sich bald geben.

Ich meine, mein Vater hat hier irgendwo so klapprige KH rumliegen. Evtl. in den kommenden Tagen mal Floor Press + Shoulder Press testen. Rudern eher nicht möglich, wirklich Druck auf den Fuß geben geht nicht. Evtl. nen Widerstandsband irgendwo dranknoten. Schauen wir mal. Immerhin bisschen zugenommen, dafür ist die ganze Sache schon einmal gut hehe

Tag Irgendwas nach OP

Die letzten beiden Tage hatte ich zum Abend hin etwas Schmerzen, vorgestern Nacht war es am schlimmsten. Ging aber noch ohne Tabletten, von daher passt wohl alles. Kühle den Fuß jetzt total oft, das ist richtig angenehm. Ansonsten vertreibe ich mir die Zeit (und die schlechte Laune) mit random Krücking, Sudokus, lesen und Laptop. Habe auf Reddit mal nach Hallux valgus gesucht. Lustig, was da manche schreiben: einer hat seinen Fuß für 2 (!) Wochen 23 Stunden (!!!) am Tag gekühlt und hochgelagert und sich außerdem einen Wecker gestellt, um auch nachts seine Schmerztabletten nehmen zu können. Richtig geil fanden sie auch knee scooter und das Wort crutch training fiel auch. Jesus. Ich bin ja schon ängstlich, aber was zur Hölle? Natürlich ist es eine OP, aber NUR rumliegen?! Gezeigt bekommen, wie man Krücken nutzt?! :facepaln:

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20250904_174943_Google.jpg

Post-OP: Jenny läuft wieder (langsam)

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: Kettlebells & Krücking- Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log

Re: OP statt Kettlebells & Laufen - Jennys Log