Lifters Lounge

Lol ne..

Ich bin in Alemania. Meinst du wg. Israelischen Essen?

Das servieren mir Bekannte hier..

Hatte mal nen Freund, der regelmäßig nach Israel geschäftlich geflogen ist und immer kryptisch über seine Aufgaben dort gesprochen hat.

War unheimlich mirin. Fand das sehr Jack Ryan like irgendwie.

Als ich dann mal einen Kunden knapp hinter der deutsch/holländischen Grenze besucht habe, hab ich ihn den Standort geschickt und hinterhergeschoben "ups, war nicht für dich gedacht".

Bekannter hat auftischen lassen. Hat aber mit Israelisch nicht viel gemeinsam meint er. Fands aber sau lecker.


Vorspeise: falaffel (waren eig 4), Humus, brokolli
+brot

Hauptgang: aubergine, Reis

Nachspeise: pana cotta, eis mit Pekanüssen, frischkäse mit irgendwas drauf


Von der vorspeise habe ich 80%, von der Nachspeise 30% gegessen. Hauptgang natürlich alleine.


Dazu 0,75l Zitronenlimmo


2000kcal?

Up

Bin überfordert und verstehe nichtmal was du von den Bildern jetzt gegessen hast

Vom ersten: 3 falafeln, 1 brot, 1 löffel Humus

Mittlere: komplett

Untere: die mittlere Etage komplett.

Dazu 0.75l Zitronenlimonade

Hebenichts hat geschrieben: 30. Apr 2023, 08:40 Vom ersten: 3 falafeln, 1 brot, 1 löffel Humus

Mittlere: komplett

Untere: die mittlere Etage komplett.

Dazu 0.75l Zitronenlimonade

Hast das mal in ner App eingegeben? Kann das Volumen per Bild echt mies schätzen. Wirst du besser können und App sollte das Zeug eigentlich haben.

Finde es am schwersten, außerhalb einfach saubere Carbs ohne viel Fett reinzubekommen.
Nicht dass ich die ultra Low-Fat Schiene fahre, aber das bei vielen, grade "Hippen" Restaurants echt nicht einfach, da ne gute Macro-Ratio zu bekommen.
Beim Vietnamesen meist noch am besten realisierbar, Steakhaus auch, vllt auch beim Araber, wenn das Fleisch nicht in ner Tonne Öl schwimmt.
Kriegst ja meist Bulger oder Reis dazu, im Notfall Weißbrot

Nudeln: Meist mit Sahnesauce und/oder massig Öl etc.
Kartoffeln: Meist als Pommes, Bratkartoffeln, Püree in Butter etc.
Reis: Hat man meistens Glück mit, v.a. asiatisch

Wie Helms sagen würde:
Juckt nicht.
Schauen das Protein und Kcal passen.
Gerade bei einzelnen Mahlzeiten und gerade im Aufbau spielt das keine so große Rolle.

Performance im Training leidet vermutlich mehr wenn man sich zu viel Gedanken deswegen macht und sich einredet, dass man gerade deswegen schlechter performt.

Einige meiner besten Einheiten fanden auch mal nüchtern nach 16h fasten statt, einfach weil ich an drm Tag motivierter war und gut geschlafen hatte.

Netzokhul hat geschrieben: 6. Mai 2023, 12:33
Einige meiner besten Einheiten fanden auch mal nüchtern nach 16h fasten statt, einfach weil ich an drm Tag motivierter war und gut geschlafen hatte.

Kann sehr gut sein & freut mich auch, dass dies bei dir der Fall war.
Aus eigener Erfahrung kann ich nur sagen, dass ich mich gefastet zwar immer so "gefühlt" habe, als hätte ich soviel Energie (wegen Survival-Mode, Noradrealin-Kick etc.), aber die eigentliche Leistung war nie so gut wie mit 1-2 fetten Carb-Meals vorher.

Ich bin der letzte der dir von Carbreichen Mahlzeiten abrät.
Aber bei wie vielen Einheiten im Jahr kommt das denn vor?

Bist du Außendienstler der keine andere Wahl hat als dauernd Auswärts zu essen oder ist es vllt. sogar so das die Stressreaktion durch die Gedanken darüber, eine größere negative Auswirkung hat, als die eine Mahlzeit unter vielen?

Inb4 klug Reden schwingen kann er

Was sagt ihr zu Chicken Curry mit Kartoffeln und Reis ? Ich esse meistens kaum was von der Sauce.

Schätze 700kcal / 80 C / 25 P / 30 F

Denke mehr Fett Carbs und Protein drin.

Edit:
Unsicher, aber glaube eher 900kcal.
Wobei Schüsselhröße auch schwierig einzuschätzen.

Netzokhul hat geschrieben: 10. Mai 2023, 16:07 Denke mehr Fett und Protein drin.

Denke ich an sich auch aber wie gesagt, esse nur die Stücke raus undlasse die Sauce über (schmeckt nämlich so meh).