Lifters Lounge

Training 19.08.2023
Kniebeugen 3x6 50 kg
Beinbeugermaschine 3x10 5 kg
Hip Thrusts (Maschine) 3x12 80 kg
Bankdrücken 3x6 30 kg
Rudern Kabelzug (enger Griff) 3x10 25 kg
Seitheben 3x12 5 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Plan bisschen umgestellt, Gewichte wieder runter, dies das.

Gefühl>Gewicht

Brick hat geschrieben: 20. Aug 2023, 22:10 Gefühl>Gewicht

#bodypositivity

Waschbär hat geschrieben: 20. Aug 2023, 22:14

Brick hat geschrieben: 20. Aug 2023, 22:10 Gefühl>Gewicht

#bodypositivity

#pilatesgirly2024

Training 22.08.2023
Goblet Squats 3x12 12,5 kg im Supersatz mit
Rumänisches Kreuzheben mit KH 3x12 10 kg
Hip Thrusts einbeinig mit KH 3x15 10 kg im Supersatz mit
Abduktoren liegend mit KH 3x15 8 kg
KH-Schrägbankdrücken 3x12 10 kg im Supersatz mit
KH-Rudern 3x12 12,5 kg

Dauer: ca. 35 Minuten

Hat für den ersten Versuch ganz gut funktioniert. War extra zuhause duschen, bevor ich meinen Sohn abholen musste. Bin es aber halt auch gewohnt, mich im Studio nichtmal umzuziehen. Bin mal vorsichtig optimistisch, es nächste Woche schon etwas entspannter angehen zu können.

20kg RDL ist ja gerade mal n Sack voller gebrauchter Windeln.
Da geht doch safe mehr bei dir Lottchen.

Wir müssen dir mal hartes Training beibringen damit auch schneller Erfolge kommen.

Waschbär hat geschrieben: 23. Aug 2023, 21:39 20kg RDL ist ja gerade mal n Sack voller gebrauchter Windeln.

Die musste ich dann zuhause noch schnell wegbringen und dementsprechend Energie sparen.

War natürlich noch sehr leicht gewählt (fast) alles.

Wenn dat jefühl im Muskel ankommt pass et doch (pump)

Brick hat geschrieben: 23. Aug 2023, 21:48 Wenn dat jefühl im Muskel ankommt pass et doch (pump)

Hatte heute Muskelkater im Oberkörper, also sicheres Zeichen für effektives Training.

Training 24.08.2023
Kreuzheben 3x6 50 kg
Beinpresse (Stand weit und hoch) 3x10 100 kg
Abduktoren (Maschine) 3x12 50 kg
Latzug (OG) 3x10 35 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 10 kg
Facepulls 3x12 15 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Kreuzheben und Beinpresse zuletzt vor 5 Jahren oder so gemacht. Ersteres hab ich auch nicht vermisst, ehrlich gesagt.

Des glaub i dia

Lottie hat geschrieben: 25. Aug 2023, 22:37 Training 24.08.2023
Kreuzheben 3x6 50 kg
Beinpresse (Stand weit und hoch) 3x10 100 kg
Abduktoren (Maschine) 3x12 50 kg
Latzug (OG) 3x10 35 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 10 kg
Facepulls 3x12 15 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Kreuzheben und Beinpresse zuletzt vor 5 Jahren oder so gemacht. Ersteres hab ich auch nicht vermisst, ehrlich gesagt.

Kreuzheben ist für viele, wie mich, eine Hassliebe. Ich habe fast schon etwas Angst vor der Übung, aber es fühlt sich einfach geil an, wenn man da ordentlich Gewichte bewegt hat... also nach dem man es geschafft hat.

Alt, aber weise? hat geschrieben: 25. Aug 2023, 22:59

Lottie hat geschrieben: 25. Aug 2023, 22:37 Training 24.08.2023
Kreuzheben 3x6 50 kg
Beinpresse (Stand weit und hoch) 3x10 100 kg
Abduktoren (Maschine) 3x12 50 kg
Latzug (OG) 3x10 35 kg
KH-Schulterdrücken 3x10 10 kg
Facepulls 3x12 15 kg

Dauer: ca. 55 Minuten

Kreuzheben und Beinpresse zuletzt vor 5 Jahren oder so gemacht. Ersteres hab ich auch nicht vermisst, ehrlich gesagt.

Kreuzheben ist für viele, wie mich, eine Hassliebe. Ich habe fast schon etwas Angst vor der Übung, aber es fühlt sich einfach geil an, wenn man da ordentlich Gewichte bewegt hat... also nach dem man es geschafft hat.

Das trifft es auf den Punkt. Seh das aber auch viel entspannter als früher, so wie das Fitness-Ding insgesamt.

Lottie hat geschrieben: 25. Aug 2023, 23:05
Das trifft es auf den Punkt. Seh das aber auch viel entspannter als früher, so wie das Fitness-Ding insgesamt.

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