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Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Apr 2023, 20:58
von H_D
Kommt drauf an was du erreichen willst
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Apr 2023, 21:22
von Brick
Frontkniebeugen nach dem Bild:
[spoil]
[/spoil]
Habe bzw. spüre ich ein ungewohnte Belastung auf den Handgelenken. Kommt das noch weg wegen mobility oder ist die Ablage falsch?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Apr 2023, 21:51
von Netzokhul
Bist du das auf dem Bild oder hast du gerade erst mit Frontbeuge begonnen und fragst dich ob es sich nach einer Weile weniger ungewohnt an den Handgelenken anfühlt?
Ja, es wird besser und auch die Beweglichkeit wird sich noch etwas verbessern durch das ausführen der Übung.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 5. Apr 2023, 22:49
von KiezInkasso
H_D hat geschrieben: 5. Apr 2023, 20:58
Kommt drauf an was du erreichen willst
Regeneration unterstützen.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 8. Apr 2023, 21:39
von knappheit
Bin jetzt in der 14. Woche Diät, habe 15kg verloren und dementsprechend null Kraft im Training. Also, ist nicht so schlimm dass ich heule aber klar, könnte geiler sein. Soll ich Kreatin supplementieren?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 8. Apr 2023, 21:43
von Netzokhul
Die letzten 4 Worte hätten auch gereicht.
Ja.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 8. Apr 2023, 21:51
von knappheit
Netzokhul hat geschrieben: 8. Apr 2023, 21:43
Die letzten 4 Worte hätten auch gereicht.
Ja.
Jeden Tag oder nur ums Training rum? Hab früher immer so 10-15 gramm an Trainingstagen genommen und sonst täglich glaube 5 gramm. Kann mich aber nicht mehr erinnern, ist zu lange her. Wurde auch bisschen aufgeschwemmt davon, da ich mich aber nie gewogen hab, war mir das egal. Nun will ich ultra dünn
werden, deswegen frag ich so doof.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 8. Apr 2023, 21:54
von M. Cremaster
Einfach jeden Tag 5g.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 8. Apr 2023, 21:59
von Brick
knappheit hat geschrieben: 8. Apr 2023, 21:51
Netzokhul hat geschrieben: 8. Apr 2023, 21:43
Die letzten 4 Worte hätten auch gereicht.
Ja.
Jeden Tag oder nur ums Training rum? Hab früher immer so 10-15 gramm an Trainingstagen genommen und sonst täglich glaube 5 gramm. Kann mich aber nicht mehr erinnern, ist zu lange her. Wurde auch bisschen aufgeschwemmt davon, da ich mich aber nie gewogen hab, war mir das egal. Nun will ich ultra dünn
werden, deswegen frag ich so doof.
Habe mal gelesen dass das aufgeschwemmt sein vom Körperfett kommt denn Kreatin bindet das im Muskel und somit drückt Fett nach außen.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Apr 2023, 11:01
von Piotr
0,1g/kg Kreatin
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Apr 2023, 12:28
von H_D
knappheit hat geschrieben: 8. Apr 2023, 21:39
Bin jetzt in der 14. Woche Diät, habe 15kg verloren und dementsprechend null Kraft im Training. Also, ist nicht so schlimm dass ich heule aber klar, könnte geiler sein. Soll ich Kreatin supplementieren?
Du hast trotz Diät noch hohen Blutdruck? Wieviel wiegst du jetzt?
Finde über 1kg pro Woche aber auch sehr viel
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Apr 2023, 12:38
von knappheit
H_D hat geschrieben: 9. Apr 2023, 12:28
knappheit hat geschrieben: 8. Apr 2023, 21:39
Bin jetzt in der 14. Woche Diät, habe 15kg verloren und dementsprechend null Kraft im Training. Also, ist nicht so schlimm dass ich heule aber klar, könnte geiler sein. Soll ich Kreatin supplementieren?
Du hast trotz Diät noch hohen Blutdruck? Wieviel wiegst du jetzt?
Finde über 1kg pro Woche aber auch sehr viel
Hab keinen hohen Blutdruck?
Ja, finde eigentlich auch, dass es zu schnell geht, bin mich jetzt bisschen am zügeln und versuche etwas mehr zu essen. Aber das purzeln der Pfunde war so schön, da wollte ich dran bleiben. Auch wenn ich insgeheim wusste, dass es eigentlich zu schnell geht.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Apr 2023, 12:47
von H_D
knappheit hat geschrieben: 7. Apr 2023, 21:33
Hab kalte Finger und Füße, denke mal wegen Diät zur Zeit. Habe mir nun überlegt, mit Arginin/Citrullin zu supplementieren, damit da wieder das Blut richtig hinfließt. Gute Idee? Ich bin grad voll von überzeugt.
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Apr 2023, 12:53
von knappheit
H_D hat geschrieben: 9. Apr 2023, 12:47
knappheit hat geschrieben: 7. Apr 2023, 21:33
Hab kalte Finger und Füße, denke mal wegen Diät zur Zeit. Habe mir nun überlegt, mit Arginin/Citrullin zu supplementieren, damit da wieder das Blut richtig hinfließt. Gute Idee? Ich bin grad voll von überzeugt.
Ist das nicht eher niedriger Blutdruck?
Re: Kurze Frage, schnelle Antwort
Verfasst: 9. Apr 2023, 12:55
von Jag.uar
Brick hat geschrieben: 5. Apr 2023, 21:22
Frontkniebeugen nach dem Bild:
[spoil]
[/spoil]
Habe bzw. spüre ich ein ungewohnte Belastung auf den Handgelenken. Kommt das noch weg wegen mobility oder ist die Ablage falsch?
Die Ablage
kann falsch sein, ohne ein richtiges Bild von Dir wissen wir das nicht.
Üblicherweise ist diese Position für den Körper halt recht ungewohnt, daher ist die Vermutung "Gewöhnungsschmerz" wahrscheinlich nicht völlig falsch.
Aber: mit regelmäßiger Übung wird das schon. Zusätzlich kannst Du im WarmUp Dehnübungen einbauen, damit das etwas geschmeidiger wird. Dazu gibts Videomaterial wie Sand am Meer, z.B.:
[media]
https://www.youtube.com/watch?v=Wx9lG1VTf-Q[/media]
Einfach mal testen, was für Dich funktioniert und sich gut anfühlt. Das regelmäßig machen, regelmäßig Beugen = profit.