Lifters Lounge

Stabile TE Durok


Mittagessen, heute mal selber zusammen geschustert und mit meiner Kartoffelkamera aufgenommen. Das Gemüse und die Paprika haben ordentlich gestopft, hab deshalb nur 2 Kartoffeltaschen geschafft, obwohl ich mir 3 auf den Teller gelegt habe.

Genießen Sie es.

Heute Sauna + morgen Chest

Sie ernähren sich vegetarisch?

3chnaton hat geschrieben: 21. Mai 2023, 15:04 Sie ernähren sich vegetarisch?

Nein ich ernähre mich ganz normal gemischt. Aber es gibt nicht jeden Tag bzw zu jeder Mahlzeit Fleisch. Ich esse gern Lachs, Lammlachs, Rind, Hammelfleisch, usw.

Durok hat geschrieben: 20. Mai 2023, 18:39 Beine

Warmup
10 min Ergometer

Beinpresse schräg
80kg 1x15
120kg 1x15
160kg 1x15
200kg 1x15
240kg 3x10

Beinstrecker + Beinbeuger sitzend

Joa, das wars

Plane noch ne Übung für die Quads ein. Hyperextensions dummerweise vergessen

von 4 Übungen kann man schonmal eine vergessen

Wichtig und richtig

Mein FitX Studio ist echt top, vermisse aber tatsächlich die ein oder anderen Geräte.

Push

15min Ergometer

Bankdrücken
Stange 1x10
60kg 2x5
100kg 3x5
80kg 2x8

Schrägbank-KH
30kg 3x10
30kg 1x4 dann Abbruch, Schulter weggeknickt

KH Butterfly
10kg 5x12

Seitheben
10kg 5x15

Trizepsüberkopf
10kg 4x12

15 min Ergometer

Schönes Training

Ups, hoffentlich ist mit der Schulter alles ok?! Hoffe nicht, es ist etwas passiert, was dich im Training behindert.

Hat dein Fitx schon butterfly/butterfly Reverse Kombigerät?

Das ist auf jeden Fall ne Aufwertung zu den Alternativen vorher

Jup, find die Matrix / TechoGym Geräte aber wirklich alle kacke. Vor allem diese sitzende Bizepsmaschine uff wtf

C43 hat geschrieben: 22. Mai 2023, 18:29 Schönes Training

Ups, hoffentlich ist mit der Schulter alles ok?! Hoffe nicht, es ist etwas passiert, was dich im Training behindert.

Glaube tatsächlich ja. Tippe auf Rotatorenmanschette, aber danke

Haben die jetzt Matrix bei Fitx?

Dachte ist nur Hammer Strength im Freihantel Bereich und Rest technogym

Matrix ist wohl so eine neuer Hype? Wir haben ja bis auf die Ruder- und Skiergometer den kompletten Cardiopark mit Matrix ausgestattet.
Die Stairmaster sind so dermaßen doof….


Gute Besserung [mention]Durok[/mention]

dir ist mit 30kg die schulter weg geknickt?????

C43 hat geschrieben: 22. Mai 2023, 20:24 Matrix ist wohl so eine neuer Hype? Wir haben ja bis auf die Ruder- und Skiergometer den kompletten Cardiopark mit Matrix ausgestattet.
Die Stairmaster sind so dermaßen doof….


Gute Besserung @Durok

Kuss

Hat geknirscht und geschnackelt?