Lifters Lounge

Netzokhul hat geschrieben: 27. Mai 2023, 08:52 Wenn denn im besten Fall wirklich 800kcal bei rumkommen.
Körper kompensiert gerne und so.
Aber Cardio hat ja noch andere Vorteile.
Stabil durchgezogen.
Knapp 140er Puls schon ordentlich.

Das ist natürlich die große Frage. Aber so groß variiert der Muskelwirkungsgrad ja nicht und die umgesetzte Leistung ist ja proportional zum Energieverbrauch.

Ja der Puls ... Bin sowieso Hochpulser. Beim Laufen meistens von 150 beginnend bis zum Schluss 170

Finde die neuen Matrix Cardio Geräte sind anstrengender als sonst üblich.

Das finde ich speziell beim Cross-Trainer auch bemerkenswert. Die gleiche Wattleistung auf dem Life Fitness Gerät fühlt sich einfach runder an.

Egal, jetzt erstmal Pause und regenerieren.

BlackStarZ hat geschrieben: 26. Mai 2023, 17:42 Wieder diese eine hier die nach jedem Bissen Aufmerksamkeit geilt und Rum läuft wie die bösen Schwestern von Cinderella

IMG_20230526_174019.jpg

@KiCat sicher weiss wen ich meine

meinst du die schwarzgefärbte operierte dick geschminkte oder die blonde innen hellen Outfit?

Gehe mal lieber mit dem Metalldetektor rum und sage mir bescheid wenn es in Brusthöhe piept.

Kasimir hat geschrieben: 27. Mai 2023, 16:21 Gehe mal lieber mit dem Metalldetektor rum und sage mir bescheid wenn es in Brusthöhe piept.

die war zumindest heute nicht da

FitNotes Workout - Dienstag 30th Mai 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 8 reps
- 140.0 kgs x 3 reps

ABBRUCH:
Unterhalb meines linken Knies spürte ich einen immer stärker werdenden Schmerz. In der kurzen Pause zum 1. Satz mit 170kg konnte ich teilweise nicht mehr richtig gehen, geschweige denn mein ganzes Gewicht auf das Bein verlagern. Kann sein, dass es mit der Motorradtour gestern zusammen hängt, da zwickte die Stelle schon zwischendurch auf der Rückfahrt.

War sehr angefressen, aber hab dann entschieden das Rudern gegen eine Gerätevariante zu tauschen und das Programm ansonsten durchzuziehen in Hoffnung, das das Knie keine Probleme macht.

** Seated Cable Row (Lathuf) **
- 47.0 kgs x 14 reps
- 87.0 kgs x 12 reps
- 87.0 kgs x 12 reps
- 87.0 kgs x 12 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 10 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps
- 32.0 kgs x 12 reps

Knieschmerzen sind nach zehn Minuten wie von Zauberhand verschwunden.
Vielleicht göttliche Fügung. Aber wenn der Körper sagt "Heute nicht" ,dann heute nicht.

Ansonsten zufrieden und gute Einheit. Ist ja auch klar, Rücken ist nicht vorbelastet vom Heben

KiCat hat geschrieben: 27. Mai 2023, 15:59

BlackStarZ hat geschrieben: 26. Mai 2023, 17:42 Wieder diese eine hier die nach jedem Bissen Aufmerksamkeit geilt und Rum läuft wie die bösen Schwestern von Cinderella

IMG_20230526_174019.jpg

@KiCat sicher weiss wen ich meine

meinst du die schwarzgefärbte operierte dick geschminkte oder die blonde innen hellen Outfit?

Gemeint habe ich die Blonde.

Aber du hast vollkommen recht. Die operierte war heute auch wieder da und ist mindestens genauso furchtbar

BlackStarZ hat geschrieben: 30. Mai 2023, 21:06

KiCat hat geschrieben: 27. Mai 2023, 15:59

BlackStarZ hat geschrieben: 26. Mai 2023, 17:42 Wieder diese eine hier die nach jedem Bissen Aufmerksamkeit geilt und Rum läuft wie die bösen Schwestern von Cinderella

IMG_20230526_174019.jpg

@KiCat sicher weiss wen ich meine

meinst du die schwarzgefärbte operierte dick geschminkte oder die blonde innen hellen Outfit?

Gemeint habe ich die Blonde.

Aber du hast vollkommen recht. Die operierte war heute auch wieder da und ist mindestens genauso furchtbar

Find die richtig gruselig Muss sagen, am Samstag Nachmittag war es richtig genial da. Kaum Leute, und dann nur welche die auch echt nach Training aussehen. Da kam ich mir richtig Püppimässig vor

Workout von gestern

FitNotes Workout - Donnerstag 1st Juni 2023

** Frontkniebeuge **
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 4 reps
- 100.0 kgs x 7 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 100.0 kgs x 5 reps

** Bankdrücken **
- 50.0 kgs x 15 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 100.0 kgs x 9 reps
- 100.0 kgs x 7 reps

ABBRUCH:
Rechte Brust fing wieder an Probleme zu machen. Aber bin froh, dass schon wieder mehr geht

** Schulterdrücken Freistehend (Langhantel) **
- 40.0 kgs x 10 reps
- 70.0 kgs x 6 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

Aufgrund der Brust-Problematik wollte ich Dips ersetzen

** Butterfly (Life Fitness) **
- 61.0 kgs x 7 reps

Dumme Idee, zieht ordentlich

** Schrägbankdrücken (Life Fitness) **
- 35.0 kgs x 10 reps
- 56.0 kgs x 12 reps
- 56.0 kgs x 12 reps

Schon besser vom Gefühl

** Seitheben (Kabelzug) **
- 5.0 kgs x 12 reps
- 5.0 kgs x 12 reps


Und dann hatte ich die Schnauze auch voll.

Heute wieder Cardio und morgen dann Pull. Wochenende wird durchgezogen

Top

FitNotes Workout - Samstag 3rd Juni 2023

** Kreuzheben (Konventionell) **
- 60.0 kgs x 12 reps
- 100.0 kgs x 6 reps
- 140.0 kgs x 4 reps
- 170.0 kgs x 6 reps
- 170.0 kgs x 5 reps

** LH-Rudern (Untergriff Breit) **
- 60.0 kgs x 10 reps
- 95.0 kgs x 9 reps
- 95.0 kgs x 7 reps
- 95.0 kgs x 7 reps

** Lat Pulldown (V-Griff) **
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps
- 80.0 kgs x 12 reps

** T-Bar Row (Cybex PG-Eng) **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps
- 50.0 kgs x 12 reps

** EZ-Bar Curl **
- 34.5 kgs x 12 reps
- 34.5 kgs x 10 reps
- 34.5 kgs x 9 reps

Der frühe Lounger zerstört den Fitness-Hype,
er strahlt vor Energie, dominiert Gewichte und ist stets bereit!
Also sei wie der Lounger Blacky, spring aus dem Bett noch vor dem ersten Sonnenstrahl. So haust du stabile Workouts raus und holst dir die Erfolge ,ganz real

[smention u=214]DerAllerBeste[/smention]


Was geht Leute, Blacky @Gym beim Cardio. Gute Laune am Start, die Mucke rotzig dreckig und schranzig. Ich zerfetze das Matrix Gerät , als wäre ich Anfang zwanzig!
Immer weiter , ein Wille wie sonst keiner.
Wiederholung ist der Erfolg, wie bei der Cantina Band, das macht mich gross. *Dankeschön liebe Muskulatur, hier spricht das Gehirn. Wenn ihr Bewegungswünsche habt, ruft Sie einfach "Mach die selbe Bewegung noch mal" - Alles klar, die selbe Bewegung - und los!*


Hör dir Insanity - Rotzig Dreckig Schranzig von INSANITY an auf #SoundCloud
https://on.soundcloud.com/7efna

Hör dir Cantina Band - Blue Harvest (Gockel´s Hardtechno Bootleg) Free Download von Gockel an auf #SoundCloud
https://on.soundcloud.com/gWU2q

Fun Fact:
Die erste Hälfte (400kcal) hab ich gar nicht aktiv bemerkt, da ich währenddessen die vorherigen Posts gemacht hab

Jetzt vielleicht noch Sauna. Mal schauen . Ansonsten Massageliege *lul*

BlackStarZ hat geschrieben: 4. Jun 2023, 07:04

Der frühe Lounger zerstört den Fitness-Hype,
er strahlt vor Energie, dominiert Gewichte und ist stets bereit!
Also sei wie der Lounger Blacky, spring aus dem Bett noch vor dem ersten Sonnenstrahl. So haust du stabile Workouts raus und holst dir die Erfolge ,ganz real

@DerAllerBeste

Als Pumptschiller sind wir Meister@werk, wie wahr, wie wahr. Das nageln wir dem [mention]KiCat[/mention]Kücken mal an die Zimmertür, falls neben den Knigge-Rulez noch Platz is.