Lifters Lounge

LeifEriksson hat geschrieben: 11. Jun 2023, 20:38 Wie war Wald & Döner??

Wald war ich diesmal mit Gf
War sehr schön

Döner gab es bislang nicht
Mal sehen ob noch gegönnt wird
Gestern war Grillfeier
Hab aber vorher aufgrund der Vorarbeiten kaum gegessen

Piotr hat geschrieben: 10. Jun 2023, 08:55 Aufzug Schnapper hehe

mucho anabolica

Alcertraz hat geschrieben: 11. Jun 2023, 21:34

Piotr hat geschrieben: 10. Jun 2023, 08:55 Aufzug Schnapper hehe

mucho anabolica

Si si

Pull

Face Pulls
42kg 18x DS 28kg
45,5kg 12x DS 28kg
38kg 20x DS 28kg

Reverse Fly Kabel
10kg 20
12,5kg 15x

Latzug MAG Fake
67kg 15x
87kg 12x

Lat Pulldown PL
45kg 10x
55kg 6x
45kg 8x

High Rows
110kg 10x DS 90kg 8x

Lat Pulldown HS Steckgewicht
60kg 10x
70kg 5x DS 40kg bis Versagen

Klimmzüge RP
8x +2x 2er

Curls
20kg 12x
22kg 6x

Rear Delt rows
12kg 20x
18kg 8x

Scott Curls
16kg 10x

Scott Curls Hammer Strength PL
30kg 12x

Unilateral
15kg 8x

bisschen Quads

krasse bilder - sehr starkes grundlevel und arme natürlich anders heftig.

Was sagst du als Dönerlord denn zu diesem teil?

Kennst du HdD?

Feier ich nicht so
Spieß sieht da (einzelne Filialen geprüft) nicht so toll aus

Ist das Brot täglich selbst gebacken?
Glaube nicht, werden sicher beliefert oder?

Aber mirin Dönerkette
Mein Traum

Geile Session gehabt
Heftiger Pump und etwas mehr als 500ml Monster diesmal

OK Session
High Rows
150kg 5x DS 120kg 5x DS 90kg 8x
120kg 8x 10x DS 90kg 8x

HS Bench
80kg
13x 10x

HS Rows
150kg 8x
120kg 12x

Face Pulls
38kg 20x DS 28kg 8x
45kg 10x DS 28kg 8x
38kg 16x DS 28kg 6x

Fliegende Life Fitness
95kg 11x + versagen
102,5kg 7x

Reverse Fly Kabel
10kg 25x SS Rows 15kg 12x

Trizeps Kabel
21kg 16x SS überkopf 8x

Unilateral
12,5kg 10x

Überkopf
12,5kg 8x

Skull crusher Kabel
12,5kg 12x

Stufe 1 Loch unter 14 überkopf
10kg 12x

Kabel seitheben Stufe unter 18
5kg 20x 15x

Klimmzüge
10x +6 Rest Pause

Seitheben
14kg 20x DS 10kg
16kg 15x DS 12kg 8x
16kg 12x FS 12kg

Curls
20kg 10x
22kg 8x DS 14kg

Scott Curls Hammer Griff
18kg 7x SS Hammer Curls 16kg 8x

Schulterdrücken Multipresse paused
69kg 10x 8x

Scott Curls Hammer Strength
30kg 15x
35kg 10x
Unilateral
20kg 8x

Bauch 2 Sätze

Insgesamt 2,5h Pause machen müssen dafür
Also echt im Rahmen.
Fokus auf hintere Schulter bisschen rausgenommen, ist nicht mehr am Anfang des OK Trainings

Fek mirin High Row
Face Pulls und Lateral Raise auch.

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2023, 17:53 Fek mirin High Row
Face Pulls und Lateral Raise auch.

High Row ist auch ein PR

Seitheben momentan nicht so geil wenn über 18kg.
Werde da noch was überlegen.
Manchmal zwickt's ein bisschen, ich weiß aber nicht ob es Schulterdrücken an der Multi oder Seitheben ist.
Ich weiß aber schon mal dass Seitheben am Kabel hinter dem Körper definitiv nix für mich ist.
Da muss ich so krass aufpassen dass ich da nicht ans Limit kann und dann scheiß auf die Übung.

Wat zwickt?
Ellbogen?

Feier Kabel hintern Körper auch nicht, fühlt sich komisch an

Normal schon geil, aber unilateral auch zeitintensiv

Aus Unlust ewig side delts zu trainieren dann nur Kurzhanteln relativ schwer bis gar nichts mehr geht, also so Teilbewertungen unten

Anschließend Seitheben an der Maschinen

Kabeltürme leider oft besetzt und unilateral überhaupt kein Nerv drauf(McFit hier keine V-Station)

Finds auch kacke, wenn eher vorm Körper.

Netzokhul hat geschrieben: 15. Jun 2023, 18:25 Wat zwickt?
Ellbogen?

Schulter
Ellenbogen geht's super soweit

Irgendwas ist ja immer, momentan auch Probleme mit dem rechten Arm

Gereizte Sehne oder so, aber wird wieder besser

Drum herum trainieren aber immer abfuck

Keine Polos mehr, muss waschen hehe