Leucko hat geschrieben: 28. Apr 2025, 07:17 Hast du endlich neue Scheiben bestellt?

Ne....


Hatte auf den Osterhasen gehofft, aber da war nichts im Nest.

UK am 29.04.25

Kniebeuge
103x7/6/4
83x10

Beinstrecker
55x13/11/10/10

RDLs
113x5/4

Beinbeuger
25x13/8

Fazit:
Es geht nur zäh voran.

Ein sicheres Zeichen das man sei Leben nicht im Griff hat wenn fehlende Scheiben zum limitierenden Faktor werde

Man kennt es.. Für die kinder haut man das Geld nur so raus und bei eigenen Anschaffungen überlegt man wochenlang

Push Nachtrag vom 30.04.25

Bankdrücken
103x3
93x8/5
83x8

Schrägbankdrücken
63x7/6

Flys
18x11/10

Seitheben
12x16/11/10

Dips
+15kg x 9/9/9

Trizepsstrecke am Kabelturm
5kg x 10/10/10

Fazit:
.. Da muss mehr gehen...

Pull am 01.05.25

Klimmzüge
Lila Band x 19/11/10

Klimmzüge mit Untergriff
Lila Band x7/6

Rudern breit mit Brustauflage am Kabelturm
60x10/8/6

Rudern eng
70x7
80x6

Cable curls..

Hammer curls Kabelturm..

UK am 03.05.25

Kniebeuge
103x8/6/4
83x8

Beinstrecker
60x9/8/8/7

RDL
113x7/5

Beinbeuger
25x9/9/7

Fazit:
Mühsam ernährt sich das Eichhörnchen

UK am 12.05.25

Kniebeuge
103x9/6/4 *Neue PR*

Beinstrecker
60x10/8/8/7

RDLs
113x7/6/4

Beinbeuger
25x12/9/8

Bauch

Fazit:
War die letzten Male etwas faul, was das posten im forum angeht. Sorry dafür.

OK am 13.05.25

Gewicht 87.5 kg

Bankdrücken
98x8/5
93x6
88x6

Flys
18x10/10/9

Latzug breit
55x11/9/8

Rudern breit am Kabelturm
60x7
50x9/8

Dips
+20kg x 11/8/7

Trizepsstrecken einarmig
5x10/8

Cable curls
10x12
12.5x7/7

Hammer curls
20x12/12/10

UK am 21.05.25

Gewicht 88.0kg
Kcal: keine ahnung. Schätze 3.000 - 3.4000

Kniebeuge
103x10/7/4

Beinstrecker
60x9/9/8/8

RDL
123x5/5
113x6

Beinbeuger
25x13/10/10

Fazit:
Neuer PR beim Beugen.
Neuer PR bei den RDLs. Zusätzliche 2x15kg Scheiben sind nun auch da für weitere Steigerungen

Push am 22.05.23

Bankdrücken
98x7/5
88x7

Flys
20x10/9/8/6

Seitheben
12x17/12/9/8

Dips
+15kg x 12/10/7

Trizepsstrecken
5x1/9/9

Fazit:
Passt schon........

Pull am 23.05.25

Klimmzüge
12/8/6
Lila Band 8/7

Rudern breit
60x8/7/7/6

Rudern eng
60x8/7/6

Cable curls
12.5x10/8/6

Hammer curls
20x12/11/10

UK am 26.05.25

Kniebeuge
113x3
103x7/5
93x7

Beinstrecker
60x7/7/7

RDLs
113x6/6/5

Beinbeuger
25x15/11

Fazit
Beim Beugen das erste Mal die 113 aufgelegt. Daran gilts jetzt weiter zu arbeiten.

Push am Vatertag

Gewicht: hab vergessen mich zu wiegen

Bankdrücken
98x9/5
88x7

Flys
20x10/9/8

Seitheben
12x17/12/10/9

Dips
+20x12/9/7

Trizepsstrecken überkopf
5x9/8/8

Fazit:
Kleine Steigerung auf der Bank bei den Reps im ersten Satz waren immerhin drin.

Kleine Stwigerung auf der Bank ist doch schon Grund für große Freude

Wie verhält sich der Gewichtsverlauf der letzten Wochen?
Hast du die passende Kalorienmenge für eine langsame Zunahmerate gefunden?