Lifters Lounge

Höfer hat geschrieben: 17. Mai 2023, 08:09 Schönes Training, ich vermisse nur unsere Überzüge :-P
Guten Start in den Tag

Danke @Höfer
Da die Schulter da immer muckt, werde ich sie nur ab und an machen.

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH 5 x
Höchste mit 60 kg

Kniebeugen Sumo LH 4 x
Höchste mit 70 kg

Good Mornings 4 x
mit 40 kg

Seitheben KH 4 x
höchste mit 6 kg

vorgebeugtes Seitheben 4 x

MaryK hat geschrieben: 18. Mai 2023, 19:03

Höfer hat geschrieben: 17. Mai 2023, 08:09 Schönes Training, ich vermisse nur unsere Überzüge :-P
Guten Start in den Tag

Danke @Höfer
Da die Schulter da immer muckt, werde ich sie nur ab und an machen.

Oh klar, macht dann auch kein Sinn.

MaryK hat geschrieben: 16. Mai 2023, 17:10

Strandkatze hat geschrieben: 16. Mai 2023, 13:21 Du siehst klasse aus ! Ich finde auch, dass Du eine super Figur hast. Richtig gut durchtrainiert

@Strandkatze Lieben Dank
Nun es verändert sich dennoch...

Ich habe jetzt einen Termin beim Gyn.
Mal schauen was Östrogen und Co sagen.
Nehmt Ihr Mädels Bioidentische Hormone?
Heute habe ich mit Q10 und Kreatin begonnen... Mal schauen...
Lg

Creatin ist bei mir in der Dauereinnahme.
Was sind bioidentische Hormone?
Schönes Wochendende

Q10 hab ich gestern auch angefangen. Kreatin ist immer drin. Hormone irgendwelcher Art sind bei meiner Vorgeschichte obsolet, daher nein.

@pag-attack
Morning
"Man bezeichnet Hormone als bioidentisch, wenn sie genau dieselbe Struktur wie die vom menschlichen Körper gebildeten Hormone besitzen. Bioidentische Hormone fügen sich nahtlos in den Hormonkreislauf ein. Bei Beschwerden in den Wechseljahren können sie somit den Hormonhaushalt wieder ins Lot bringen"

Also keine Chemiekeule

@Strandkatze
Ja. Das enthaltene Kreatin ist ja auch niedrig dosiert.


Freitag Nachmittag /Abend gab es 2,5 Stunden extra Sport.
Abtanzen

Ich weiß echt nicht woher ich die Power mit so wenig Schlaf nehme
Ich bin schon wieder seit ZWEI Uhr wach. Egal wann ich ins Bett gehe.
Das geht jetzt seit ca 2/3 Wochen so.
Zusätzlich habe ich noch "Themen" im Arbeitsbereich die mich Beschäftigen.
Das sollte sich in 2 Wochen entspannt haben.
Café habe ich schon reduziert.
Nächste Woche habe ich Hormoncheck.
Heute beginnt wieder mein Arbeitstag um 615h...
Lg Maren

Hoffentlich bessert sich die Schlafqualität bald komm dennoch mit viel Power in die neue Woche

Birgit Scheum hat geschrieben: 21. Mai 2023, 18:09 Hoffentlich bessert sich die Schlafqualität bald komm dennoch mit viel Power in die neue Woche

Danke liebe @Birgit Scheum
Die letzte Nacht hat es getoppt.
Um 23 h ins Bett und um 1 Uhr Nachts HELLWACH.... Yau.... Ich muss sagen dafür hatte ich Mega Power.
Habe knapp 7 Stunden durchgearbeitet und das wach, danach zu Hause bin ich während dem Essen fast eingeschlafen
Siesta von 30 Minuten und dann Trainiert.
Jetzt gleich noch Hausorganisation.

Schönen Abend

Training HOME
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Klimmis abgestützt 5 x
Rudern EA KH 4 x
Liegestütze 4 x
Trizepsdrücken sitzend KH 4 x
French Press 4 x
Hyperextension 4 x
Sit Ups 4 x 20
Beinheben liegend 4 x 15

Train Home
Aufwärmen
Rotatoren Thera 4 x 15

Ausfallschritte LH
30/50/50/60/60 kg
10/10/19/8/8 Wdh

Kniebeugen Sumo LH (due Breite der Einstellung enger genommen bei den letzten 2 Sätzen)
4 x 60 kg

Good Mornings 4 x 40 kg

Seitheben KH
4/6/6/7/7 je kg

vorgebeugtes Seitheben 4 x he 5 kg
12/10/10/8/8 kg

Mein Fett schwindet so langsam und sogar die Haut wird etwas bei. Ich bin gespannt wie es sich noch verändert...

Hast eine super Form. Man sieht definitiv eine Verbesserung
Bzgl. des Schlafens: wenn deine Lebensqualität darunter nicht leidet, hast du ja mehr Stunden vom Tag. Also im Prinzip hast du dadurch ja mehr Wach- bzw. Lebenszeit gewonnen. So könnte man es ja auch sehen

Ja prima, weiter so

MaryK hat geschrieben: 25. Mai 2023, 13:21 Mein Fett schwindet so langsam und sogar die Haut wird etwas bei.

Sehr gut und schaut ebenso aus

@Höfer @Birgit Scheum @PAG-Attack
Danke Euch. An den Beinen kam ich so langsam eine Form erahnen. Am Gluteus dauert es wohl noch.
@pag-attack Ja einerseits ja, aber ich habe Schlafentzug. Also nicht ganz so positiv. Aber auch das ändert sich jetzt.
Ich bin dran