Lifters Lounge

M.a.K hat geschrieben: 16. Mär 2023, 13:12 Da du scheinbar keine Kinder in dem Alter hast sage ich dir jetzt direkt, dass dein Plan nicht funktionieren wird.

Zumindest keine Kinder von denen ich weiß

Piotr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 12:17 Ups falscher Account

1,68m

Hehe

Huhu ihr kcal Experten.

Ab nächster Woche Urlaub, dementsprechend fallen so 8k Schritte täglich weg.
Will dann meine kcal anpassen um nicht unnötig zu verfetten.

Was kann man da so als Richtwert nehmen was 8000 Schritte verbrennen? 250-300kcal?

Waschbär hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:24 Huhu ihr kcal Experten.

Ab nächster Woche Urlaub, dementsprechend fallen so 8k Schritte täglich weg.
Will dann meine kcal anpassen um nicht unnötig zu verfetten.

Was kann man da so als Richtwert nehmen was 8000 Schritte verbrennen? 250-300kcal?

N halbes Brot mit veganer Salami

Wie viel Kalorien verbrennt ihr bei 10.000 Schritten? Die meisten Menschen verbrennen 30 bis 40 Kalorien pro 1.000 Schritte, die sie gehen. Hochgerechnet auf 10.000 Schritte bedeutet das, sie verbrennen zwischen 300 und 400 Kalorien

Kommt natürlich auf Tempo, Gewicht und Kondition (Puls) an. Ich bin mittlerweile zu fit und hab selten einen Puls von deutlich über 120 beim gehen. War am Anfang noch anders.

6kmh im Schnitt und kaum Puls Anstieg

fek. der dicke M.a.K einfach fitter als ich

ich lauf meist eine Stunde mit 4,5 km/h und 15 Prozent Steigung. Bei ~105kg verbrenne ich laut Laufband ca 950kcal. Das ist natürlich kompletter Schwachsinn.

versteh ich nicht. du hast urlaub. da müssen täglich 16k schritte dazu kommen!

Urlaub in Bettanien

?????

1Baum hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:32 ich lauf meist eine Stunde mit 4,5 km/h und 15 Prozent Steigung. Bei ~105kg verbrenne ich laut Laufband ca 950kcal. Das ist natürlich kompletter Schwachsinn.

Was sagt denn dein Puls, dass halt ich gar nicht für so unrealistisch.

Das Dicke ist mit einem Kfa von unter 20% halt auch vorbei. Wer weiß ob ich nicht schon eher Richtung <15% tendiere.

Waschbär hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:33 Urlaub in Bettanien

M.a.K hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:40

1Baum hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:32 ich lauf meist eine Stunde mit 4,5 km/h und 15 Prozent Steigung. Bei ~105kg verbrenne ich laut Laufband ca 950kcal. Das ist natürlich kompletter Schwachsinn.

Was sagt denn dein Puls, dass halt ich gar nicht für so unrealistisch.

~160 und schwitze wie ein Schwein.

Aber der wert klingt trotzdem sehr optimistisch.

Naja das schon extrem bei der Steigung und dem Puls. Viel weniger dürfte es wirklich nicht sein. @biber was sagst du dazu?

M.a.K hat geschrieben: 16. Mär 2023, 14:43 Naja das schon extrem bei der Steigung und dem Puls. Viel weniger dürfte es wirklich nicht sein. @biber was sagst du dazu?

Glaube ich auch.
Vorallem, wenn du z. B. eine Garmin hast, die rechnet da auch immer deinen Grundunsatz mkt rein den du in dieser einen Stunde sowieso gehabt hättest.
15%Steigung schon heftig abfuck...

[mention]waschbär [/mentionhast doch eh Probleme mit dem Zunehmen.
Vllt. 200-300kcal
Denke 300-400kcal/10k, kommt schon grob hin.