Lifters Lounge

Und wieder hat der Bauigel eine Schippe draufgelegt. Sauber gerudert!
Sieht Dein Plan auch eine Auszeit, Deload o.ä. vor?

Danke!

Nein, bisher sind keine Entlastungen geplant. Hoffe möglichst lange stetig zu trainieren. Wenn ich nicht zu viel arbeite, krieg ich das nur sehr langsam steigende Pensum wahrscheinlich auch eine ganze Weile regeneriert. Und wenn es doch zu arg wird, mach ich weniger. Bin da (hoffentlich) vernünftig und fahre mich nicht an die Wand.

Gutes Training heute. Handgelenke etwas müde von gestern, ging aber während des Trainings weg. Bankdrücken etwas schwankend. Manche Cluster waren sehr schwer, andere eher leicht - bei ähnlicher Pause. Hat ewig gedauert (gut 40 Min. inkl. Hinführungssätzen). Sehe mich noch nicht 20 Wdh. mit 100kg machen. Ansonsten alles locker. Bank +1kg, OHP +0,5kg, SBD +0,5kg.


Sonntag, 30.04.2023: Clustereinheit 53, Drücken
[spoil]Bankdrücken
(50kg x 10, 70kg x 6, 80kg x 4, 90kg x 3)
96kg x 22 Wdh. (11 Cluster je 2 Wdh.)

Langhantel Schulterdrücken
(30kg x 6, 40kg x 4)
43kg x 28 Wdh. (7 Cluster je 4 Wdh.)

Flys
(2x13,5kg) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Seitenheben
(2x13,5kg) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Fun:
Langhantel Schrägbankdrücken
53kg x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

[/spoil]

Gleich Sauerbraten verschnabulieren.

Pump heute ganz gut.
https://www.youtube.com/watch?v=thJgU9jkdU4

Na endlich bald 100kg Bank

Gut gedrückt und 2x gute Wahl, kulinarisch sowie musikalisch!

Quickhatch hat geschrieben: 30. Apr 2023, 11:28 Sehe mich noch nicht 20 Wdh. mit 100kg machen.

Ach, das ist doch eigentlich nur eine logische Konsequenz deiner langsamen aber stetigen Steigerung. Die 100 sind doch safe drin. Frage ist eher, wie lange du so steigern kannst und was du machst, wenn es mal stagniert (so in zwei Jahren etwa).

"Einzig Trost sind kleine Hunde", ja, da haben sie ja mal recht...

MrAnderson hat geschrieben: 30. Apr 2023, 18:43 Na endlich bald 100kg Bank

Dauert noch, aber kommt. (Das wird auch meine Antwort morgen sein, wenn die Leute fragen, wo ihr Kram bleibt.)

Stubenrocker hat geschrieben: 30. Apr 2023, 21:40 Gut gedrückt und 2x gute Wahl, kulinarisch sowie musikalisch!

Danke!

Ponky hat geschrieben: 30. Apr 2023, 23:31 Die 100 sind doch safe drin. Frage ist eher, wie lange du so steigern kannst und was du machst, wenn es mal stagniert (so in zwei Jahren etwa).

Dachte an Memoiren... aber es gibt schon so viele Pixi-Bücher.

Training wieder gut: RDL +1kg, Klimmis +0,5kg, Landmine RDL +0,5 kg, Beuger +0,25kg.

Montag, 01.05.2023: Clustereinheit 54, Ziehen

[spoil]Rumänisches Kreuzheben
(60kg x 8, 90kg x 6, 110kg x 3, 120kg x 3)
128kg x 21 Wdh. (7 Cluster je 3 Wdh.)

Klimmzüge Parallelgriff +Weste +17kg
28 Wdh. (7 Cluster je 4 Wdh.)

Landmine Rum. Kreuzheben von außen
(41kg + Stange) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Landmine T-Bar Rudern Parallelgriff eng
(44kg + Stange) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Fun:
Beinbeuger einbeinig stehend
12,25kg x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)
[/spoil]

Morgen kein Training.

Quickhatch hat geschrieben: 1. Mai 2023, 10:19 Training wieder gut: RDL +1kg, Klimmis +0,5kg, Landmine RDL +0,5 kg, Beuger +0,25kg.

Im Westen nichts Neues

In der Tat momentan nicht sehr spannend... bis es hier PRs hagelt, dauert es noch eine ganze Weile. Körperliche Beeinträchtigungen kann ich gerade auch nicht aufweisen. Über übermäßigen Stress kann ich heute auch nicht klagen. Selbst mein Blutdruck ist in Ordnung.

Quickhatch hat geschrieben: 1. Mai 2023, 13:15 In der Tat momentan nicht sehr spannend... bis es hier PRs hagelt, dauert es noch eine ganze Weile. Körperliche Beeinträchtigungen kann ich gerade auch nicht aufweisen. Über übermäßigen Stress kann ich heute auch nicht klagen. Selbst mein Blutdruck ist in Ordnung.

Also mal alles im Lot

Quickhatch hat geschrieben: 1. Mai 2023, 13:15 Körperliche Beeinträchtigungen kann ich gerade auch nicht aufweisen. Über übermäßigen Stress kann ich heute auch nicht klagen. Selbst mein Blutdruck ist in Ordnung.

Wenn alles stimmt, dann stimmt was nicht!

Ponky hat geschrieben: 2. Mai 2023, 03:14

Quickhatch hat geschrieben: 1. Mai 2023, 13:15 Körperliche Beeinträchtigungen kann ich gerade auch nicht aufweisen. Über übermäßigen Stress kann ich heute auch nicht klagen. Selbst mein Blutdruck ist in Ordnung.

Wenn alles stimmt, dann stimmt was nicht!

Das ist wie ne Frau die sagt, das Alles Okay ist

MrAnderson hat geschrieben: 1. Mai 2023, 14:20 Also mal alles im Lot

Alles im Lot auf'm Boot, alles in Butter auf'm Kutter.

Ponky hat geschrieben: 2. Mai 2023, 03:14 Wenn alles stimmt, dann stimmt was nicht!

Wird schon wieder schlechter werden...

MrAnderson hat geschrieben: 2. Mai 2023, 04:57 Das ist wie ne Frau die sagt, das Alles Okay ist

Training heute war wieder einwandfrei. Tolle Regeneration kann ich jetzt aber trotz weniger Arbeit noch nicht vermelden, hatte Sonntag und Montag immer noch etwas in den Knochen. Verflog aber zum Großteil beim Beugen. Kniebeugen +1kg, Engbank +0,5kg, Beinstrecker +0,25kg, Trizeps RH + 0,5kg.

Mittwoch, 03.05.2023: Clustereinheit 55, Drücken

[spoil]Kniebeugen
(50kg x 8, 70kg x 6, 90kg x 6, 110kg x 4, 120kg x 3)
127kg x 21 Wdh. (7 Cluster je 3 Wdh.)

Engbank
(50kg x 4, 70kg x 4, 80kg x 2)
83kg x 28 Wdh. (7 Cluster je 4 Wdh.)

Lumberjack Squats
(40kg + Stange) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Trizeps-Kickbacks
(2x7,5kg) x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Fun:
Beinstrecker
36,5kg x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)

Trizeps-Drücken Rahmenhantel:
31,5kg x 36 Wdh. (6 Cluster je 6 Wdh.)
[/spoil]

Morgen wieder eine anstrengende Baustellentour. Freitag Rücken.

Stresslevel gerade echt erträglich. Noch ein bisschen weniger und ich könnte mal wieder Entspannungsübungen versuchen. Bisschen Necronomicon lesen und so...

https://www.youtube.com/watch?v=NxviGrBMKKY