Lifters Lounge

[bbvideo]https://youtu.be/9IiTdSnmS7E?si=SYA8BHU42df6Qbvq[/bbvideo]

Lasse das mal hier so stehen. Fand es ziemlich cool und inspirierend.

Freitag, 09.02.2024: Tempolauf 60 Minuten, Marathon-Training Woche 14/16 Bevor das Forum seine Pforten auf unbestimmte Zeit schließt, spame ich noch mal schnell meine letzte Trainingseinheit in meinem Log. Drei Läufe die Woche kann ich bisher als sehr kompatibel mit meiner Alltagsbelastung bilanzieren. Nach der kommenden Woche endet mein Plan, was heißt, dass ich mich neu orientieren muss. Einerseits steht der Greif-Plan, den mir @Höfer empfohlen hat, als Alternative parat, andererseits habe ich mit der Trainingssteuerung der Adidas Running App gute Erfahrungen gemacht. Ich teste mal, was die App mir dann mit 4-5 Einheiten die Woche vorschlägt und beobachte die ersten Wochen, wie mein Körper auf 80 km die Woche reagiert. Dadurch erhoffe ich mir, mehr aus dem nächsten Trainingsblock herausholen zu können und langfristig Richtung einer 3.30 Zeit im Marathon zu kommen. Die freundlicheren Temperaturen haben mir direkt Lust aufs Frühjahr und den Sommer gemacht, wo neben dem hoffentlich konstanten und verletzungsfreien Training einige Herausforderungen wie die erneute Besteigung der Zugspitze und den 100 km Mammutmarsch anstehen.
Kurzentschlossen habe ich mich jetzt auch für den 44. Valencia Marathon angemeldet, über den ich bisher durchweg begeisterte Schilderungen gehört habe. Nach dem Frühjahrsmarathon in Bonn werde ich eine Standortbestimmung haben und mir ein realistisches Ziel für Valencia setzen können. Bisher war ja Köln Anfang Oktober mein Hauptziel, was das Training anbelangt. Das hat sich jetzt nochmal verschoben, sodass am Ende des Jahres der Höhepunkt ansteht. Vielleicht bekommt ja noch jemand hier Lust, sich anzuschließen.

Trainingsaufbau:
-> Warm Up. 10 Min. 6.00-6.20 Pace
-> 5 Min. 5.40-6.00 Pace
-> 35 Min. 5.05-5.15 Pace
-> 5 Min. 5.40-6.00 Pace
-> Cool Down 5 Min. 6.00-6.20 Pace

Ja Glückwunsch der wird sicher gut
[smention u=721]To_be_ass[/smention] Könnte da die sub 3 angreifen wenn er so weiter macht #keindruck
Ich will auf der Straße auch mal die Sub 3 angreifen, aber hab erst noch zu viele Ziele auf dem Trail, ggf. wenn ich besser werde und es aus dem Training raus laufen kann

Denk dran ich hab dich auch zu gleich gewarnt, der Plan setzt alles auf die Karte Bestzeit, kann aber auch sein du überlebst das Training nicht

Das wird ein volles Programm dieses Jahr!

Knolle hat geschrieben: 10. Feb 2024, 12:37 Das wird ein volles Programm dieses Jahr!

Viel ist gut, mehr ist besser!

Zotto hat geschrieben: 10. Feb 2024, 12:56

Knolle hat geschrieben: 10. Feb 2024, 12:37 Das wird ein volles Programm dieses Jahr!

Viel ist gut, mehr ist besser!

Du hast es verinnerlicht

Marathon in Valencia ist echt ein unvergessliches Event.
Kann dir echt nur gratulieren, dass du dort dabei bist.

@Höfer danke, dass du mir die Sub 3 zutraust. Und so gern ich auch nochmal in Valencia laufen würde, muss auch irgendwann mal Schluss sein

@Barbellmonkey wollte auch in Valencia laufen

Dann nimmt die Andro-Running-Crew ja Form an. Fehlt nur noch @Lauch, der wollte es auch ohne Verpflegung probieren.

To_be_ass hat geschrieben: 10. Feb 2024, 13:34 Marathon in Valencia ist echt ein unvergessliches Event.
Kann dir echt nur gratulieren, dass du dort dabei bist.

@Höfer danke, dass du mir die Sub 3 zutraust. Und so gern ich auch nochmal in Valencia laufen würde, muss auch irgendwann mal Schluss sein

@Barbellmonkey wollte auch in Valencia laufen

Kann jemand den Eintrag nachdem Komma sperren bitte

Kommt drauf an, was du springen lässt