Aua, hoffentlich nichts Ernstes…

Mit 100kgx7 liegst du rechnerisch über deinem PR von 115kg, falls dieser in deinem Profil noch gültig sein sollte.

Waldo hat geschrieben: 28. Jul 2024, 13:42 Aua, hoffentlich nichts Ernstes…

Mit 100kgx7 liegst du rechnerisch über deinem PR von 115kg, falls dieser in deinem Profil noch gültig sein sollte.

Ne, ist alles gut. Vermute Krampf oder leichte Verhärtung. Jetzt ist nichts davon zu spüren.

Ja, die 115kg sind noch aktuell und werden es wohl auch bleiben. Ich habe keinerlei Interesse an Maxversuchen auf der Bank, ich hatte dazu in der Vergangenheit genug Schulterleiden.
Meine Bestleistung mit 100kg liegt bei 9 Reps, was ein E1RM von 129kg ergibt. Ganz ehrlich: das halte ich für utopisch. Sollte ich jemals mal 120kg drücken, dann wäre ich zufrieden.


Sonntag, 28. Juli 2024

Technik/Conditioning
6x3 Minuten Sack

Mobility
20 Minuten Stretching

Immer wieder Overkill!

Freitag, 02. August 2024

7x2 Minuten Sack
In der Hitze im Trainingsraum nicht auszuhalten.

Sonntag, 04. August 2024

7x3 Minuten Sack

Top Session!

Hab gestern im Training in die verlinkte Overkill reingehört, nachdem mich in den letzten TEs die gute alte "Years Of Decay" gepusht hat. Gefällt. Danke dafür

Waldo hat geschrieben: 5. Aug 2024, 10:03 Hab gestern im Training in die verlinkte Overkill reingehört, nachdem mich in den letzten TEs die gute alte "Years Of Decay" gepusht hat. Gefällt. Danke dafür

Gerne! Hier gibt es so manchen Thread, in dem man gute Musik findet.


Dienstag, 06. August 2024

5x3 Minuten Sack

Kettlebell OHP
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 5
30kg: 5
28kg: 10

Hitze war wieder kaum zu ertragen, hier im Wintergarten war‘s bei gefühlt 40 Grad. Egal, dennoch gute Session, hab jetzt ordentlichen Pump.

Donnerstag, 08. August 2024

Deadlifts
70kg: 5
90kg: 5
120kg: 5
140kg: 5
160kg: 5
180kg: 5
200kg: 5, RiR viele, bekam aber keine Luft mehr.

Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 5
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 5
90kg: glatt den Hinführungssatz vergessen. Topdumm.
100kg: 5
100kg: 5
100kg: 5
Mit viel Reserve heute, aber mal nicht übertreiben.

Concentration Curls
10kg: 12
10kg: 12
10kg: 12

Freitag, 09. August 2024

5x3 Minuten Sack
20 Minuten Stretching

Ich habe noch nie so geschwitzt wie heute. Und das will was heißen.

Ist das hier nicht schlicht das geilste, was je auf Vinyl gepresst wurde?

„Stand up and be counted
For what you are about to receive
We are the dealers
We give you everything you need.“

Sonntag, 11. August 2024

10x2 Minuten Sack

Kettlebell OHP
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 5
32kg: 5
32kg: 5

Sehr schöne Session, bin zufrieden.

Dienstag, 13. August 2024

7x2 Minuten Sack
Es war so heiss, mehr ging heute beim besten Willen nicht. Wollte eigentlich noch auf die Bank, aber habe heute dankend darauf verzichtet.

Aus meiner Sicht das beste Exodus-Album. Dukes war ein Tier am Mikro.

Mittwoch, 14. August 2024

7x3 Minuten Sack
Uff

20 Minuten Stretching

Ein Live-Album, das richtig Spaß macht!

Samstag, 17. August 2024

Technik/Conditioning
5x3 Minuten Sack

Strength
Kettlebell OHP
20kg: 5
24kg: 5
28kg: 5
30kg: 5
32kg: 8
Die 32x8 sind’n PR. Das liegt aber nur schlicht daran, dass ich noch nie mehr als 5 Reps mit dem Gewicht versucht habe. Egal, ist erfreulich.

Soundtrack zu einer sehr glücklichen Zeit meines Lebens.

Sonntag, 18. August 2024

Ab sofort wird gewendlert.

5/3/1 C1W1D1

Bench Press, close grip
Bar: 10
40kg: 5
Work
60kg: 5
70kg: 5
80kg: 22. PR!

Dips
BW: 5
BW: 5
BW: 5
BW: 5
BW: 5

Montag, 19. August 2024

8x3 Minuten Sack
Richtig gut!

M.I.T. hat geschrieben: 18. Aug 2024, 17:23 Ab sofort wird gewendlert.

Bin gespannt