Lifters Lounge

Zur Abwechslung mal ein Post als Rückbesinnung auf alte Zeiten auf Team Andro

Schnapper von heute mit Nippel
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FitNotes Workout - Tuesday 2nd May 2023
Total Volume: 20,711 kgs
Total Sets: 37
Total Reps: 376

** Bench Press **
- 20.0 kgs x 40 reps
- 40.0 kgs x 20 reps
- 50.0 kgs x 15 reps
- 60.0 kgs x 12 reps
- 70.0 kgs x 10 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps
- 80.0 kgs x 8 reps

** Bench Pull **
- 50.0 kgs x 12 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps
- 60.0 kgs x 10 reps

** Overhead Press **
- 20.0 kgs x 20 reps
- 30.0 kgs x 15 reps
- 42.5 kgs x 10 reps
- 50.0 kgs x 8 reps
- 50.0 kgs x 7 reps
- 50.0 kgs x 7 reps

** Pistol Squat [mit Fersenerhöhung] **
- 95.0 kgs x 5 reps
- 95.0 kgs x 5 reps
- 103.0 kgs x 5 reps
- 103.0 kgs x 5 reps
- 103.0 kgs x 5 reps
- 103.0 kgs x 5 reps
- 106.0 kgs x 3 reps
- 106.0 kgs x 3 reps

Schöner saftiger kleiner Nippel.

Aha training auch okay.

Nice

Kurzes Workout, für mehr reicht die Energie heute nicht. Schritte konstant bei 20k trotz Beschwerden, also alles unter Kontrolle

FitNotes Workout - Saturday 6th May 2023
Total Volume: 11,161.6 kgs
Total Sets: 21
Total Reps: 332

** Hyperextension **
- 30 reps
- 30 reps
- 30 reps

** Glute-Ham Raise **
- 97.0 kgs x 9 reps
- 97.0 kgs x 9 reps
- 97.0 kgs x 9 reps

** Chest-Supported Reverse Flies **
- 18.2 kgs x 22 reps
- 18.2 kgs x 20 reps
- 18.2 kgs x 21 reps

** Rope Push Down **
- 45.0 kgs x 25 reps
- 45.0 kgs x 25 reps
- 45.0 kgs x 25 reps

** Bulgarian Split Squats **
- 21.0 kgs x 9 reps
- 21.0 kgs x 9 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps
- 32.0 kgs x 8 reps

** Pull Up [Rings] **
- 97.0 kgs x 10 reps
- 97.0 kgs x 9 reps
- 97.0 kgs x 8 reps

Vorläufiger TP nach dem kommenden Umzug:

Gym Tag 1 - Push/Beine
Military Press 4111
Brustpresse Maschine
Schrägbankdrücken KH
Seitheben Maschine
Tricep Rope Pushdown
Bulgarian Split Squats Kettlebells
Untere Rücken Reha 1

Gym Tag 2 - Pull/Beine
Rudern brustgestützt
Reverse Flys KH
Face Pulls Rhomboiden Kabelturm
Seitheben KH
Glute Ham Raises
Adduktoren
Abduktoren
Untere Rücken Reha 2

Calisthenics Park - GK
Fighter's Pullup Program
Dips
Inverted Rows
Deficit Push Ups
Dynamic Front Lever
Face Pulls Rear Delts
Pistol Squat supported

Bouldern - Pull/Beine
90min

Power Hiking - Cardio
~3km
~140 Höhenmeter
129bpm HF

absichtliches Triggern für Unverträglichkeitstests
92.3
94.5
96.2
98.4
101
98.3
96.5
95.3
94.5
93.8
94.4
93.1
92.2
91.8

Gegessen so 15.000kcal an Trigger Nahrung über 3 Tage. Mittlerweile wieder zurück zur leicht aufgeweichten Eliminationsdiät. Ergebnisse hoffentlich nächste Woche per Post.

HungrigerBiber hat geschrieben: 13. Mai 2023, 11:08 absichtliches Triggern für Unverträglichkeitstests
92.3
94.5
96.2
98.4
101
98.3
96.5
95.3
94.5
93.8
94.4
93.1
92.2
91.8

Gegessen so 15.000kcal an Trigger Nahrung über 3 Tage. Mittlerweile wieder zurück zur leicht aufgeweichten Eliminationsdiät. Ergebnisse hoffentlich nächste Woche per Post.

Fein, dass der Weg zurück Richtung 90 so konstant und komplikationslos klappte!

Bei wem hast du denn welche Marker testen lassen?

Fett markiert wären URSACHEN.
Der Rest testet eigentlich nur auf Symptome/Folgewirkungen.
Blut wird im Institut für medizinische Diagnostik IMD-Berlin untersucht.
https://www.imd-berlin.de/leistungsverzeichnis

---

Test	Probe	Preis	Beschreibung
Zonulin	Serum-Blut	29.14€	Darmpermeabilitätsstörung / leaky gut
I-FABP	Serum-Blut	29.14 €	Darmpermeabilitätsstörung / leaky gut
Tryptase	Serum-Blut	29.14€	Mastzellenaktivierungssyndrom / MCAS
TNF-alpha	Serum-Blut	17.48€	Entzündung systemisch
IP-10	Serum-Blut	27.98€	Entzündung systemisch
IFN-gamma	Serum-Blut	29.14€	Entzündung systemisch
hsCRP	Serum-Blut	11.66€	Entzündung systemisch
Mineralstoffe 7+2 (Chrom, Kupfer, Magnesium, Mangan, Molybdän, Selen, Zink + Cadmium, Nickel)	Heparin-Blut	50.13€	Darmpermeabilitätsstörung verursacht Nährstoffmangel
HNMT-Gen	EDTA-Blut	145.70€	sekundäre/intrazelluläre Histamin Intoleranz
Mikrobiotaprofil	Stuhl	64.68€	generische Darmgesundheit
Helicobacter Pylori	Stuhl	14.56€	generische Darmgesundheit
Kurzkettige Fettsäuren	Stuhl	52.46€	generische Darmgesundheit
Histamin	Stuhl	29.14€	Histamin Intoleranz
Histaminbildner	Stuhl	20.98€	Histamin Intoleranz
Eosinophiles Protein X	Stuhl	18.65€	Entzündung Darm
Alpha1-Antitrypsin	Stuhl	10.49€	Entzündung Darm

---

Test	Beschreibung	Preis	Nahrungsmittel
Lymphozyten-Transformationstest Top25+3	Unverträglichkeiten Typ-4 Allergie (Spättyp = Reaktion 12-72hr nach Aufnahme)	222.22€	Kuhmilch, Hühnerei, Weizen, Roggen, Mais, Dinkel, Karotte, Kartoffel, Sellerie, Spinat, Tomate, Apfel, Pfirsich, Apfelsine, Kiwi, Kabeljau, Thunfisch, Rindfleisch, Schweinefleisch, Hühnerfleisch, Paprika, Soja, Haselnuss, Erdnuss, Bäckerhefe + Hafer, Kokosmilch, Kaffee

Guter Mann - ich drück die Daumen
Du brauchst dann aber halt auch einen guten Therpeuten, der die Werte richtig interpretiert.
Hätte evtl. noch eine Mikrobiomanalyse gemacht um alles da unten mal zu checken

H_D hat geschrieben: 13. Mai 2023, 16:43 Guter Mann - ich drück die Daumen
Du brauchst dann aber halt auch einen guten Therpeuten, der die Werte richtig interpretiert.
Hätte evtl. noch eine Mikrobiomanalyse gemacht um alles da unten mal zu checken

Joa unter dem Punkt "Mikrobiotaprofil" wird ein bisschen was abgedeckt.
Insbesondere, Immunmodulierende Bakterien, Säurebildner, Fäulnisbakterien, Mykologie, pH-Wert.
Aber um ehrlich zu sein kenn ich mich in dem Bereich wenig aus und weiß nicht was man optimalerweise noch messen kann.

Und im Punkt Kurzkettige Fettsäuren wird Acetat, Butyrat, Propionat und dessen Verhältnis gemessen.

Endlich wieder ein Lebenszeichen schön

Calisthenics Park - GK- Einheit 1

FitNotes Workout - Saturday 13th May 2023
Total Volume: 15,480 kgs
Total Sets: 23
Total Reps: 220

** Pull Up **
- 93.0 kgs x 10 reps
- 93.0 kgs x 8 reps
- 93.0 kgs x 6 reps
- 93.0 kgs x 4 reps
- 93.0 kgs x 2 reps

** Dip **
- 93.0 kgs x 18 reps
- 93.0 kgs x 17 reps

** Inverted Rows to Sternum [Feet Up] **
- 93.0 kgs x 14 reps
- 93.0 kgs x 13 reps

** Deficit Push Ups **
- 93.0 kgs x 12 reps
- 93.0 kgs x 11 reps

** Front Lever **
- 93.0 kgs x 6 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 4 reps

** Pistol Squat [supported] **
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps
- 93.0 kgs x 5 reps

** Face Pulls [Rear Delts] **
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps
- 10.0 kgs x 20 reps

Gym - Push - Einheit 1

FitNotes Workout - Sunday 14th May 2023
Total Volume: 9,315 kgs
Total Sets: 23
Total Reps: 333

** 4110 Overheadpress **
- 20.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 8 reps
- 40.0 kgs x 6 reps
- 50.0 kgs x 5 reps
- 50.0 kgs x 5 reps

** Iso Chest Press [Plate Loaded] **
- 30.0 kgs x 22 reps
- 50.0 kgs x 14 reps

** Incline Dumbbell Bench Press **
- 20.0 kgs x 16 reps
- 25.0 kgs x 12 reps

** Rope Push Down **
- 32.0 kgs x 22 reps
- 37.0 kgs x 18 reps

** Seitheben Maschine **
- 32.5 kgs x 24 reps
- 37.5 kgs x 20 reps

** Bulgarian Split Squats **
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 6 reps
- 32.0 kgs x 7 reps
- 32.0 kgs x 7 reps
- 32.0 kgs x 7 reps
- 32.0 kgs x 7 reps

** Itensic f-effect **
- 20.0 kgs x 32 reps
- 20.0 kgs x 30 reps

** Itensic b-effect **
- 15.0 kgs x 25 reps
- 15.0 kgs x 24 reps