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Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 10:03
von GastXY
Tinker hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:28
NickyJr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:18
Leutende Glocken beste
Werde ab morgen mein Beintrenner umstellen, weniger Gewicht dafür mehr ROM. Hoffe, dass ich damit meine Knie/muskulären Probleme besser in den Griff bekomme.
mal bulgarian split squats versucht? ist mmn aufgrund des relativ geringen gewichts etwas besser für die knie - viel gewichts brauchts da auch nicht um die schenkel gut zu treffen. Die übungsausführung kann man auch gut etwas langsamer gestalten.
Wenn ihr eine Pendulum Squat habt, nutzt diese.
Ist meine Meinung nach mom. das beste um schonend Fleisch auf die Quads zu bekommen.
Hatte zuvor auch BSS drin, die waren gut - aber kein Vergleich zu PS.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 10:08
von Tinker
Mett hat geschrieben: 16. Mär 2023, 09:38
60cm penor schon etwas über dem durchschnitt
wieder nur schwändse im kopf...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 10:11
von Tinker
chickenbreast hat geschrieben: 16. Mär 2023, 09:37
Military Press
35x5
33,5x6
30x6
27,5x7
Seitheben
Je Seite
9x7 bi
8x10 bi
8x9 bi
7x11 bi
7x10 bi
Enges Bankdrücken
Je Seite
16x7
16x6
15x8
15x6
Nicht gut gewesen heute
es gibt kein schlechtes training - es ist immer besser als kein training.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 10:23
von NickyJr
Kasimir hat geschrieben: 16. Mär 2023, 10:03
Tinker hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:28
NickyJr hat geschrieben: 16. Mär 2023, 08:18
Leutende Glocken beste
Werde ab morgen mein Beintrenner umstellen, weniger Gewicht dafür mehr ROM. Hoffe, dass ich damit meine Knie/muskulären Probleme besser in den Griff bekomme.
mal bulgarian split squats versucht? ist mmn aufgrund des relativ geringen gewichts etwas besser für die knie - viel gewichts brauchts da auch nicht um die schenkel gut zu treffen. Die übungsausführung kann man auch gut etwas langsamer gestalten.
Wenn ihr eine Pendulum Squat habt, nutzt diese.
Ist meine Meinung nach mom. das beste um schonend Fleisch auf die Quads zu bekommen.
Hatte zuvor auch BSS drin, die waren gut - aber kein Vergleich zu PS.
Würde ich gerne, aber mein Gym hat leider nur zwei Beinpressen, Beinstrecker und Beuger. Deswegen bleiben mir wohl nur die BSS übrig, wenn ich was neues ausprobieren will. Pendulum Squat mal ausprobiert, geiles Gerät.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:05
von 3chnaton
Bin ein Fan von hacksquat
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:07
von LeifEriksson
noch nie irgendwas außer Beinpresse & Freihantel Beuge Varianten probiert
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:35
von Tinker
Dann wirds zeit, übungsvielfalt = purer Wachstum!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 11:37
von NickyJr
Wer die Alternativen hat, sollte das unbedingt tun.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 12:36
von bwschunz
Tinker hat geschrieben: 16. Mär 2023, 11:35
Dann wirds zeit, übungsvielfalt = purer Wachstum!
mag sein ....
forensprache ist trotzdem immer noch deutsch (....purer wachstum alda!.....);....
wir sind hier nicht in urundi bimbamba oder in der trinkhalle! .....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 12:38
von Tinker
ich bin eigentlich generell in der trinkhalle...
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 12:41
von bwschunz
3chnaton hat geschrieben: 16. Mär 2023, 11:05
Bin ein Fan von hacksquat
ich auch .....eine klassische hack squat (keine v-squat)
ist die beste masse übung für die quads die es gibt....
aufgrund der geringeren knie belastung würde ich eine high bar squat dennoch etwas höher bewerten was risk-reward angeht ....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 12:42
von bwschunz
Tinker hat geschrieben: 16. Mär 2023, 12:38
ich bin eigentlich generell in der trinkhalle...
witzig.....
ich bin hier die ganze zeit am fappen wärend ich poste....
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 12:49
von Tinker
rotzlümmel!
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 13:05
von NickyJr
Verständlich, werde auch immer geil, wenn ich den Pumpchill Thread betrete.
Re: ╰( ͡° ͜ʖ ͡° )つ──☆* Pumpchill Trainin
Verfasst: 16. Mär 2023, 13:08
von Mett
ich nicht.