Lifters Lounge

45 min Indoor Bike und noch paar Minuten auslaufen auf dem Laufband

Hatte mich schon gewundert was das für ein Mysteriöser Lauf war

Gestern nicht trainiert, dafür ne Anmeldung gemacht.
199€ kostet der Quatsch

Ich habe jetzt ein Video zum Allgäu Triathlon gesehen, ich glaube es ist jeden Euro wert.
Viel Spaß

Langsam wieder reinkommen

So, im Urlaub einmal laufen gewesen, sonst nur bisschen surfen und viel Pool liegen

Gestern wieder ins Training mit deutschem Wetter eingestiegen.

Long time no see/post

Nach ein paar Pillepalle Läufen in den letzten Monaten, bisschen Training und bisschen indoor bike möchte ich jetzt wieder das Jahr angehen.
Aktuell kein Beintraining möglich, da Knie verletzt beim Skifahren - Laufen geht aber komischerweise.

Ziele dieses Jahr:
25.02.24 Halbmarathon Malta - Ziel einfach mal wieder einen Laufen
11.05.24 Halbmarathon Bad Waldsee - Ziel <1:40h
18.08.24 Allgäu Triathlon Olymp Distanz - Ziel einfach mal einen mitmachen
13.10.24 Marathon oder Halbmarathon - Ziel noch offen (direkt nach der Wiesn immer schwierig )

Diese Woche bis jetzt 1x Indoor Bike, 1x Training, 1x Laufen - es steht noch 1x training und 1x Laufen sowie 1x Training oder Schwimmen an

Schön wieder was zu lesen, ich hoffe das geht so weiter und viel Erfolg bei den Wettkämpfen.
Um mich weiter unbeliebt zu machen, tue ich auch hier meine Meinung kund, dass ich es nicht begrüße in einen Wettkampf zu gehen ohne Ziel. Und ankommen als junger und gesunder Mensch, ist für mich kein Ziel
Was du daraus machst ist natürlich ganz deine Sache

Höfer hat geschrieben: 26. Jan 2024, 12:08 Schön wieder was zu lesen, ich hoffe das geht so weiter und viel Erfolg bei den Wettkämpfen.
Um mich weiter unbeliebt zu machen, tue ich auch hier meine Meinung kund, dass ich es nicht begrüße in einen Wettkampf zu gehen ohne Ziel. Und ankommen als junger und gesunder Mensch, ist für mich kein Ziel
Was du daraus machst ist natürlich ganz deine Sache

Da hast du natürlich Recht - Im Kopf habe ich natürlich ein Ziel, beim kommenden HM jetzt <1:50h.

Beim Triathlon tu ich mir bei der Zielfindung noch etwas schwer, weil ich noch nicht kraulen kann - versuche ich erst noch zu lernen - und zweitens noch kein Gefühl habe wie sich die beiden Disziplinen vor dem Laufen auf den Lauf auswirken.
Bei Start habe ich aber auf jeden Fall ein Ziel

Das klingt solide, gerade zweiteres verstehe ich, dass das schwer ist.
Also ab dafür

Pull training.
Beinbeuger funktioniert, mal schauen wann ich mich mal wieder Kniebeugen widmen kann…

Klimmzüge 8/8/7

Rum KH 8/6/8/8 mit 70/80/60/50

LH Rudern UG 8/7/8 mit 60/70/50

KH Rudern 10/11 mit 20/25

Vorg SH 12/9/12 mit 6/7,5/5

LH Curls 10/8/10 mit 27,5/30/20

Lauf am Morgen, zur Zeit echt herrlich zum Sonnenaufgang

Oberkörper Trenner

Latzug Maschine 10/9/10 mit 65/75/55

Schrägbank Maschine 8/6/8 mit 75/85/70

Rudern Maschine 10/11/10 mit 60/70/55

SZ Curls 8/8/8 mit 30/35/27,5

Trizeps Maschine 8/8/8 mit 90/100/80

Intervalle - Vorschlag der Garmin

4x4min bei 3:55 min/km

Sieht gut aus