Piotr hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:27 Atze ist ja auch nicht besonders groß
1,75m ?

Ist halt die Frage wie viel der Masse aktiv ist oder ob einfach nur höherer Kfa
2200kcal finde ich nicht so wenig
Wäre es geiler mit 2500 zu Diäten?
Ja
Aber bei guten Food choices gehen auch 2000kcal

Hast halt noch die Wahl nach Möglichkeit Aktivität zu erhöhen und Defizit relativ klein zu halten

Macht vor allem hinten raus ja eh am meisten Sinn, muss halt nur die Geduld haben

Vielen sind 300-500g pro Woche halt nicht genug , macht aber zum Schluss schon Sinn

Einfach und gut ist.

Bei mir eh vorbei
Starte keinen gezielten Aufbau mehr
Nach 12 Jahren durchgängig, Strukturtiertem Training im Gym und insgesamt 15 Jahren Gym und wenn BW und 5kg Hanteln zählen über 20 Jahren Training
=> Was soll noch signifikant passieren (abgesehen von Beinen) dass es rechtfertigt nicht mit Wohlfühlform Rum zu laufen

Laut Trainingswissenschaft eh nicht notwendig im Überschuss zu sein natty

Piotr hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:27 Atze ist ja auch nicht besonders groß
1,75m ?

Ist halt die Frage wie viel der Masse aktiv ist oder ob einfach nur höherer Kfa
2200kcal finde ich nicht so wenig
Wäre es geiler mit 2500 zu Diäten?
Ja
Aber bei guten Food choices gehen auch 2000kcal

177cm
fahre die Woche mit dem Rad ca 150-200km aktuell.
Dazu die Woche im Schnitt 60-70k Schritte und 5-6x Training(Meist war es Callisthenics Training im Kraftausdauer Bereich)

Und wenn ich dann wandern gehe dann kommen nochmal 20-25km oben drauf

Piotr hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:39 Bei mir eh vorbei
Starte keinen gezielten Aufbau mehr
Nach 12 Jahren durchgängig, Strukturtiertem Training im Gym und insgesamt 15 Jahren Gym und wenn BW und 5kg Hanteln zählen über 20 Jahren Training
=> Was soll noch signifikant passieren (abgesehen von Beinen) dass es rechtfertigt nicht mit Wohlfühlform Rum zu laufen

Laut Trainingswissenschaft eh nicht notwendig im Überschuss zu sein natty

Ausser man isst einfach gerne

LunaMoon hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:37 Einfach und gut ist.

niemals

Okay, also stimmt Raketenrichard ja wirklich.
Wennst im Schnitt immer so viel fährst, dann bist eh sicher recht fit vong 1 Kardiowaskuhläre System her.

AncientEgyptian hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:42 Okay, also stimmt Raketenrichard ja wirklich.
Wennst im Schnitt immer so viel fährst, dann bist eh sicher recht fit vong 1 Kardiowaskuhläre System her.

Yep.
Das bin ich definitiv.
Kein Bock nur unbeweglich zu sein und Muskeln zu haben die nur der Optik willen da sind.

Mir geht es auch um die gesundheitlichen Aspekte auch wenn ich so paradox es klingen mag hier und da auch meine Charakterschwächen habe hinsichtlich mancher Dinge die sich damit beissen....

Tfw 13

Ricky. hat geschrieben: 24. Jul 2025, 11:12 Tfw Wegen fucking Schilddrüsen Unterfunktion in der Diät echt tief gehen muss mit den Kcal 2000-2200 maximal um effizient fett zu verlieren

Tfw Mega Kacke...

Kauf mein 21day Rope skipping Plan

Danach diätest mit 3k+kcal

Robin hat geschrieben: 24. Jul 2025, 13:19

Ricky. hat geschrieben: 24. Jul 2025, 11:12 Tfw Wegen fucking Schilddrüsen Unterfunktion in der Diät echt tief gehen muss mit den Kcal 2000-2200 maximal um effizient fett zu verlieren

Tfw Mega Kacke...

Kauf mein 21day Rope skipping Plan

Danach diätest mit 3k+kcal

Aber nur wenn du Robin bist.

AncientEgyptian hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:42 Okay, also stimmt Raketenrichard ja wirklich.
Wennst im Schnitt immer so viel fährst, dann bist eh sicher recht fit vong 1 Kardiowaskuhläre System her.

Ricky. hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:40 fahre die Woche mit dem Rad ca 150-200km aktuell.
Dazu die Woche im Schnitt 60-70k Schritte und 5-6x Training(Meist war es Callisthenics Training im Kraftausdauer Bereich)

So paradox es klingen mag, aber warum bist du dann mopsig?

Oder ist es vermutlich doch annähernd das selbe Problem was wir alle haben?
[smention u=878]pushpony[/smention]
[smention u=71]HungrigerBiber[/smention]
@ich

Außer Erpel, er behauptet ja das er über Nacht 2,5kg Stresswasser gezogen hat

Jetzt mal Hand aufs Herz, wie oft erwischt man sich mit einen Hand breiten Streifen Nutella am Mundwinkel und in der rechten Hand die bereits geöffnete Chipstüte, während man mit der linken Hand bereits den Lieferdienst beauftragt hat...

Hehe

LunaMoon hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:37 Einfach und gut ist.

Haaaaapppyyyy birthdayyyyy tooo jaaaaa

Kasimir hat geschrieben: 24. Jul 2025, 13:22

AncientEgyptian hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:42 Okay, also stimmt Raketenrichard ja wirklich.
Wennst im Schnitt immer so viel fährst, dann bist eh sicher recht fit vong 1 Kardiowaskuhläre System her.

Ricky. hat geschrieben: 24. Jul 2025, 12:40 fahre die Woche mit dem Rad ca 150-200km aktuell.
Dazu die Woche im Schnitt 60-70k Schritte und 5-6x Training(Meist war es Callisthenics Training im Kraftausdauer Bereich)

So paradox es klingen mag, aber warum bist du dann mopsig?

Oder ist es vermutlich doch annähernd das selbe Problem was wir alle haben?
@pushpony
@HungrigerBiber
@ich

Außer Erpel, er behauptet ja das er über Nacht 2,5kg Stresswasser gezogen hat

Jetzt mal Hand aufs Herz, wie oft erwischt man sich mit einen Hand breiten Streifen Nutella am Mundwinkel und in der rechten Hand die bereits geöffnete Chipstüte, während man mit der linken Hand bereits den Lieferdienst beauftragt hat...

Hehe

Wiege gerade auch wieder 100kg aber Ernährung ist on point

Hab mich am Wochenende beim Beintraining überlastet und verletzt und glaub das ist lediglich das Wasser von der Entzündung und Cortisol

Die ganze Woche schon Ruhemodus

Morgen Abend aber Techno!!! Dann isch vorbei mit der Ruhe