20251221 - Economy Run Hundefahrtspiel Heute statt Economy Run ein Hundefahrtspiel gemacht. Hatte TaO wieder auf HF Zone umgestellt bei easy läufen und habe versucht so gut wie möglich drin zu bleiben. Was mit Cardioparterin nicht so einfach ist. Bei meinen Zonen sieht das dann so aus:

Jetzt hab ich mal 1 dumme Frage...
Wo stell ich von Pace auf HF?
Oder wird das immer gleich zu Garmin übertragen und ich kann das nur auswählen wenn ich das Workout über TaO starte?

Netzokhul hat geschrieben: ↑21. Dez 2025, 12:02 Jetzt hab ich mal 1 dumme Frage...
Wo stell ich von Pace auf HF?
Oder wird das immer gleich zu Garmin übertragen und ich kann das nur auswählen wenn ich das Workout über TaO starte?

Zahnrad oben rechts -> im drop down Profil -> der Button "edit Profil" unten dann bei den workouts.

Mein Tip vorher noch den Trainer ändern, falls noch nicht geschehen.
Das ist unter Zahnrad -> trainings settings und unter Algorithmen Artemis 2
Der kann meiner Meinung nach deutlich besser mit HF umgehen. Wie sinnvoll die Einstellung sind, muss glaube ich jeder selbst entscheiden. Hoffe ich konnte dir helfen. Schönen Sonntag noch.

Rhovan hat geschrieben: ↑21. Dez 2025, 13:17

Netzokhul hat geschrieben: ↑21. Dez 2025, 12:02 Jetzt hab ich mal 1 dumme Frage...
Wo stell ich von Pace auf HF?
Oder wird das immer gleich zu Garmin übertragen und ich kann das nur auswählen wenn ich das Workout über TaO starte?

Zahnrad oben rechts -> im drop down Profil -> der Button "edit Profil" unten dann bei den workouts.

Mein Tip vorher noch den Trainer ändern, falls noch nicht geschehen.
Das ist unter Zahnrad -> trainings settings und unter Algorithmen Artemis 2
Der kann meiner Meinung nach deutlich besser mit HF umgehen.

ABBC3_SPOILER_SHOW

Screenshot_20251221-131001.png

Wie sinnvoll die Einstellung sind, muss glaube ich jeder selbst entscheiden. Hoffe ich konnte dir helfen. Schönen Sonntag noch.

Das wichtigste an deinen Fragen habe ich vergessen.
Ich hab TaO mit Strava entkoppelt und dann mit Garmin gekoppelt. Man muss aber dazu sagen das ich ja relativ zeitgleich von Polar zu Garmin gewechselt bin.

TaO synct die traingseinheit mit Garmin. Wenn TaO eine Einheit geplant hat, bekomme ich die angezeigte wenn ich bei meiner uhr oben rechts drauf drücke und anschließend laufen auswähle.
Soll ich dir morgen ein kleines Video machen @Netzokhul ?

Ah danke.
Hab durch alle Einstellungen geguckt, aber nicht durch die vom Profil.
Den Rest mit der Synchronisation läuft schon alles.
Garmin schlägt mir beim Start der Lauf Aktivität das Tagesaktuelle Workout vor.
Das läzft schon, Video also nicht nötig.

20251222

20251223 - GK Kraft A
FitNotes Workout - Dienstag 23rd Dezember 2025
Body Weight: 83.0 kgs
Total Volume: 3.630 Kg
Total Sets: 20
Total Reps: 140

** Barbell Squat **
- Total Volume: 1.410 Kg
- Total Sets: 6
- Total Reps: 31
- 10.0 kgs x 10 reps
- 40.0 kgs x 5 reps
- 60.0 kgs x 1 rep
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps
- 70.0 kgs x 5 reps

** Flat Barbell Bench Press **
- Total Volume: 1.245 Kg
- Total Sets: 7
- Total Reps: 34
- 10.0 kgs x 10 reps
- 30.0 kgs x 5 reps
- 40.0 kgs x 3 reps
- 50.0 kgs x 1 rep
- 55.0 kgs x 5 reps [PR]
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

** Barbell Row **
- Total Volume: 825 Kg
- Total Sets: 3
- Total Reps: 15
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps
- 55.0 kgs x 5 reps

** Banded Face Pulls ** (Superset 1)
- Total Volume: 150 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 5.0 kgs x 15 reps
- 5.0 kgs x 15 reps

** Hanging Knee Raise ** (Superset 1)
- Total Volume: 0 Kg
- Total Sets: 2
- Total Reps: 30
- 15 reps
- 15 reps
Mit der Bekleidung und dem Winkel sieht man schon etwas mehr. Werde bei der Beuge mit dem Gewicht runter gehen. Bin mit der Koordination noch etwas überfordert.

Die Plate Cocoon von freitag spüre ich immer noch im Bauch.

Wünsche euch allen schon mal ein schönes Fest. Lasst es euch gut gehen.

Sag mal
Bei dem Rack was du da hast
Kann man die Safeties auch beim Bankdrücken nutzen? Oder sind die zu hoch?

pushpony hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 16:35 Sag mal
Bei dem Rack was du da hast
Kann man die Safeties auch beim Bankdrücken nutzen? Oder sind die zu hoch?

Ich kann sie gerade so nutzen. Also bisher hatte es immer gepasst, falls ich mal ein Gewicht nicht mehr hoch bekommen habe. Kommt wahrscheinlich auch ein bisschen auf die Bank an die man hat.

Ach Mist dann hab ich vielleicht einen Fehlkauf gemacht -.- naja mal sehen

pushpony hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 17:03 Ach Mist dann hab ich vielleicht einen Fehlkauf gemacht -.- naja mal sehen

Ich hab das hier. Es geht noch eine halbe Stufe runter. https://www.gorillasports.de/products/m ... 4oQAvD_BwE

Meins war damals aber deutlich günstiger. Würde aber eher eins empfehlen wo man die Gewichte rechts und links ranhängen kann. Meins ist zu leicht und verschiebt sich wenn es nicht an der Wand steht.

Ich hab das bestellt:
https://www.gorillasports.de/products/s ... erstellbar

Kann man Gewichte hinten ran machen
Aber dafür sind die unteren Ablagen ein Witz


Hab genau bei deinem nämlich auch überlegt aber dann gedacht die safeties sind eh zu hoch hmpff

pushpony hat geschrieben: ↑23. Dez 2025, 17:03 Ach Mist dann hab ich vielleicht einen Fehlkauf gemacht -.- naja mal sehen

Einfach was unter die Bank legen?

Erstmal schauen wie es dann wirklich ist wenn es da ist
Ich grüble schon wieder über Zukunftsdinge ^^

Hab ja schon ein anderes genommen daher

Deine Sprunggelenke sind auch nicht sonderlich mobil oder