Polska Genetics Rises 2.0

Schrägbank LH 96kg 6[PR]
5+1

Dips +26,25kg 10[PR]

Seitheben Maschine 75kg diesmal verkehrt herum 12/10

Hackenschmidt schon beim Warm-up Schmerzen.

Seitheben Kabel 35kg 15

Trizeps Extensions von oben einarmig 30kg 11/9

Seitheben KHs 17,5kg 15
15kg 15 + Partials

Beinstrecker 80kg 11/9/8

Hacksquat muss leider raus. Ansonsten top.

Hubee hat geschrieben: 24. Sep 2024, 19:18
Hacksquat muss leider raus.

Netzokhul hat geschrieben: 24. Sep 2024, 19:33

Hubee hat geschrieben: 24. Sep 2024, 19:18
Hacksquat muss leider raus.

Zumindest vorübergehend... Beinstrecker macht erstaunlich alles wieder gut, keine Schmerzen...und nach dem letzten Push hatte ich auch im Alltag leichte Schmerzen. Vor allem Treppen runter und Berg ab. Ich probiere wieder BSS für die Stabilitätaufbau...

Hubee hat geschrieben: 28. Jun 2023, 20:17 75g Haferflocken gehen besser

Heute am Restday 400kg Fliesen für zweites Bad geholt, den Laminat abgezogen, Boden gereinigt und grundiert, sowie Abgrenzungsleiten für Flüssigestrich angebracht.

Was ist das für ein Auto?

powertube hat geschrieben: 24. Sep 2024, 19:37 IMG_2915.png

Hubee hat geschrieben: 28. Jun 2023, 20:17 75g Haferflocken gehen besser

Heute am Restday 400kg Fliesen für zweites Bad geholt, den Laminat abgezogen, Boden gereinigt und grundiert, sowie Abgrenzungsleiten für Flüssigestrich angebracht.

Was ist das für ein Auto?

Mitsubishi L200 ;-)

Kannst du die Hackenschmidt banded ausführen, wenn die Last unten etwas gemildert wird?

Wenn es besser wird ggf allmählich leichtere Bänder benutzen und ggf schließlich wieder ohne.

Latzug UG 117kg 8/6 [PR]

T-Bar brustgestützt 72,5kg 10/9 [PR]

Beinbeuger liegend 80kg 10/9

Rudern am Kabel eng 90kg 12

Bizeps Maschine Hammergriff 61kg 12/10

Hyper Extensions 60kg 12

Schrägbank Curls 20kg 7

Schrägbank Curls heute nur vorsichtig. Ich glaube, ich lasse sie weiterhin raus. Ansonsten wieder kleines bisschen Progress gemacht.

TBar schon stark. Eng oder breit gegriffen?

Waschbär hat geschrieben: 26. Sep 2024, 06:14 TBar schon stark. Eng oder breit gegriffen?

Dankeschön

Breit und mit ausgestellten Ellenbogen.

Und Brust immer aufliegend oder wird wie ein richtiger Mann auch mal geballert?

Ich versuche wirklich drauf zu bleiben. Muss mich bei Gelegenheit dabei filmen um das zu beurteilen. Guter Punkt

Eigentlich gar keine Lust heute. Mittags gab es nur zwei kleine Bananen, ich hatte vor dem Training entsprechend Hunger und war irgendwie nicht so gut drauf. Koffein wurde heute auch auf eine Tasse reduziert. Disziplin sagte aber klares ja für's Training.

Schrägbank LH 97,5kg 4,5 und somit ein Fail
87,5kg 8

Dips +30kg 9

Seitheben Maschine 75kg Gesicht zum Polster 13/10

Seitheben Kabel 35kg 15

Beinstrecker 80kg 11/8

Trizeps Extensions von oben einarmig 30kg 12/9
Von unten 25kg 9

Hackenschmidt 120kg 8/8

Hauptsache was gemacht.

Latzug UG 120kg 8 [PR]

Latzug ausgemaxt

T-Bar brustgestützt 75kg 9
Beinbeuger liegend 80kg 10

Rudern am Kabel eng 90kg 11 Rudern breit 90kg 7 Bizeps Maschine 62kg 11/10

Hyper Extensions 65kg 11

Schrägbank Curls 20kg 7

Rudern sieht definitiv deutlich besser als im letzten Jahr aus.

Interessante TBar Row.
Was für ein Hersteller ist das?