Leucko hat geschrieben: 29. Jan 2025, 13:13 Ich weiß zwar nicht was Strides sind. Würde aber nicht empfehlen @tobeass

Einfach nur schnelle Antritte für 20sek. Keine All-Out Sprints.
Wenn man nicht schon mit einer Verletzung vorbelastet ist, dann durchaus zu empfehlen.

Irgendwie kribbelt's, wenn man so gar nichts macht. Freue mich schon wieder auf das Ballern am Freitag und beneide jeden, der heute die Straße anzünden durfte.

Im back baby!

Zotto hat geschrieben: 30. Jan 2025, 14:59 WhatsApp Image 2025-01-30 at 14.10.35.jpeg

Im back baby!

fek fek

meiere hart

Zotto hat geschrieben: 30. Jan 2025, 14:59 WhatsApp Image 2025-01-30 at 14.10.35.jpeg

Im back baby!

Sehr schön! Und schell

Das Marathon-Training geht easy weiter! Bei dem sonnigen Wetter heute im Rheinland hängt man doch gern noch ein paar Kilometer dran. Nervig waren nur die ganzen Fortuna-Fans, die in Gegenrichtung zum Stadion unterwegs waren. Herzfrequenz war bei 138 im Durchschnitt. Nicht, dass ich mir das während des Laufs ansehen würde. Aber für die Fetischisten liefere ich immer gern ab. Morgen dann noch einmal 13 km Easy "Long Run" hehe und die Woche schließt mit insgesamt 46 Kilometern ab. Die Entlastungswoche war bitter nötig. Bin bereit in Berlin komplett über den Halben zu explodieren und Sub 1.30 zu gehen jaaa ich hab's gesagt - judge me if you like!

Die Fetischisten von heute sind die Puristen von morgen.

Bitte lass das mit dem Long Run, da läuft es mir jedes Mal kalt im Rücken runter.

Höfer hat geschrieben: 1. Feb 2025, 14:18 Die Fetischisten von heute sind die Puristen von morgen.

Bitte lass das mit dem Long Run, da läuft es mir jedes Mal kalt im Rücken runter.

Dann mach doch endlich mal klare Regeln. Ab wann heißt es longrun?

Im Marathon Training ais meiner Sicht alles zwischen 30-35km oder 80% der Belastungsdauer im Rennen.
Alles mit 1xkm ist in jedem Fall Tabu.

Höfer hat geschrieben: 1. Feb 2025, 14:24 Im Marathon Training ais meiner Sicht alles zwischen 30-35km oder 80% der Belastungsdauer im Rennen.
Alles mit 1xkm ist in jedem Fall Tabu.

Verdammt..dann war das heute bei mir mit 36km kein Long Run

Leucko hat geschrieben: 1. Feb 2025, 14:19 Dann mach doch endlich mal klare Regeln. Ab wann heißt es longrun?

Ich würde das immer in Abhängigkeit der individuellen Ziele und Leistungsfähigkeit definieren. Nur weil jemand noch keine 30km schafft, sollte der Person ein Long Run relativ zu den anderen Einheiten nicht vorenthalten bleiben.
Die „Läufer“ dürfen ja auch alle schreiben, dass sie „Krafttraining“ machen, auch wenn kaum einer davon 200kg Heben kann.

Wenn man einmal pro Woche einen Lauf mit einer deutlich längeren Distanz/Dauer als üblich macht dann ist das der Long Run, fertig.
(Muss nicht 1x pro Woche sein aber der Sonntag Long Run ist ja fast so religiös wie der Montag Chestday im Gym, lässt sich gut kombinieren btw)

Ich sehe schon ... es wird Zeit, dass mal endlich eine kompetente Instanz die Regeln für einen Running Bro Code ein für alle Mal in Stein meißelt! Ich fange mal an:

Regel 1: Long Run = mindestens ein Halber, besser 25/30 km aufwärts!

Regel 2: Carbonschuhe grundlegend verboten, bis das Ziel Sub 3 Marathon steht!

Regel 3: Ballern bzw. richtiges Laufen fängt ab einer 3.xx Pace an, frühestens!!!

Regel 4: Alles langsamer als 4.xx Pace ist zügiges Gehen, alles über 2 bzw. 4 Stunden im Halb- oder Vollmarathon sollte sich als Wanderevent definieren. Mit Laufen hat das nichts zu tun.

Regel 5: (your turn)

Eine Steigung unter 20 Grad ist keine Steigung. Alles unter 1000 Höhenmetern ist kein Berglauf.

Tobeass hat geschrieben: 1. Feb 2025, 17:28 Eine Steigung unter 20 Grad ist keine Steigung. Alles unter 1000 Höhenmetern ist kein Berglauf.

20° sind quasi Flach
Quelle: @carter t r