Irgendwie scheint meine Schulter Seitheben nicht besonders gut zu verkraften. Was wären (neben Überkopfdrückübungen und evtl. Facepulls) noch weitere lohnenswerte Alternativen für den seitlichen Delta-Anteil?

Baulöwenstier hat geschrieben: 19. Feb 2024, 17:04 Irgendwie scheint meine Schulter Seitheben nicht besonders gut zu verkraften. Was wären (neben Überkopfdrückübungen und evtl. Facepulls) noch weitere lohnenswerte Alternativen für den seitlichen Delta-Anteil?

Partielles aufrechtes Rudern

Was ist denn das Problem am Seitheben?
Wundert mich, dass Überkopfdrücken geht.
Seitheben Maschine auch problematisch?
Wie sieht es denn mit Frontheben aus?
Wenn Seitheben nicht geht bleibt ja nur Drücken und vllt so Sachen wie Hohe Züge aber die könnten dann auch schon problematisch sein?
Hockesenken baut Stabilität im Schultergürtel auf, natürlich auch leichter Muskelaufbau aber nicht primär.

Ebiator hat geschrieben: 19. Feb 2024, 17:26

Baulöwenstier hat geschrieben: 19. Feb 2024, 17:04 Irgendwie scheint meine Schulter Seitheben nicht besonders gut zu verkraften. Was wären (neben Überkopfdrückübungen und evtl. Facepulls) noch weitere lohnenswerte Alternativen für den seitlichen Delta-Anteil?

Partielles aufrechtes Rudern

Dazu habe ich häufig gehört, dass es (auf Dauer) sehr ungesund für die Schulter sein soll.

Bei der partiellen Variante sehe ich die Gefahr weniger

M.a.K hat geschrieben: 19. Feb 2024, 17:44 Was ist denn das Problem am Seitheben?
Wundert mich, dass Überkopfdrücken geht.
Seitheben Maschine auch problematisch?
Wie sieht es denn mit Frontheben aus?
Wenn Seitheben nicht geht bleibt ja nur Drücken und vllt so Sachen wie Hohe Züge aber die könnten dann auch schon problematisch sein?
Hockesenken baut Stabilität im Schultergürtel auf, natürlich auch leichter Muskelaufbau aber nicht primär.

Schwer zu sagen. Ab einem bestimmten (aber immer noch sehr leichtem) fühlt sich die Bewegung nicht mehr flüssig an. Am Folgetag schmerzt zumindest eine meiner Schultern in etwa auf Höhe des Bizepssehnenansatzes, am "Ende der Schulter". Letztere habe ich auch letztes Jahr per MRT checken lassen. Allerdings gab es keine Auffälligkeiten.

Einige High Row Varianten sowie Facepulls für die hintere Schulter waren in der Vergangenheit tatsächlich auch problematisch.

Ich trainiere Zuhause, daher habe ich leider keine richtige Maschine. Allerdings habe ich einen Kabelzug, Kurzhanteln usw. Ich probiere auch immer wieder neue Seithebe-Varianten aus, da ich die Übung an sich gerne mag, bisher traten aber früher oder später immer die o. g. Beschwerden auf.

Partielles Seitheben?

Oder mal den Kabelzug am Oberarm befestigen um weniger Hebel zu haben aber ob das hilft?

Hallo, ab wann denkt ihr ist es verschenktes Potential, wenn man nicht ins Powerlifting geht.

Das Problem mit Seitheben klingt nach einem Technik Problem.
Aber schwer zu sagen

Ich muss mich z.B. leicht vorbeugen, Reps eher etwas höher ansetzen (Richtung 20), greife dabei daumenlos und nicht mittig sondern so ,dass der kleine Finger die Hantelscheibe berührt.

Unbekannt hat geschrieben: 19. Feb 2024, 18:58 Hallo, ab wann denkt ihr ist es verschenktes Potential, wenn man nicht ins Powerlifting geht.

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Netzokhul hat geschrieben: 19. Feb 2024, 19:09

Unbekannt hat geschrieben: 19. Feb 2024, 18:58 Hallo, ab wann denkt ihr ist es verschenktes Potential, wenn man nicht ins Powerlifting geht.

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Sorry falsch,
Die Antwort ist "grün"

Irgendwie werde ich viel schneller stark als das ich Muskeln Aufbau, schwanke immer mal wieder ins powerlifting zu gehen. Aber hab kein Bock so oft Kreuzheben und Kniebeugen zu machen. Aber trotzdem werde ich in den Übungen immer stärker auch wenn ich die selten trainiere.

Warum machen wenn es dir keinen Spaß macht? Geld verdienen wirste wohl eh nicht damit, also lass es.

Es fehlen ungefähr alles Infos zu dir.
Davon ab, mach doch einfach was dir Spaß macht und gut ist.