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Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 08:21
von Barbellmonkey
W3D3: Unterkörper
Uhrzeit / Dauer: 06:02 / 61 min
Gewicht: 84,1 kg
Schritte vom Vortag: 21.959
Training lief gut, bis auf die Anwendung der Zughilfen. Meine sind lost und die aus dem Gym waren so 8er Schlaufen. Hab dann erst im zweiten Satz bei den RDLs verstanden (dank Youtube), wie die anzuwenden sind
Mein Bruder hat sich heute am Morgen dann auch noch für den Backyard Ultra angemeldet
Beinbeuger (liegend)
50kg x 8
50kg x 8
50kg x 8
LH-Kniebeuge
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
90kg x 5
Wadenheben (stehend)
20kg x 12-12
20kg x 12-12
Rumänisches Kreuzheben
120kg x 6
120kg x 10
120kg x 10
Beinstrecker
55kg x 13
55kg x 12
Adductor
45kg x 12
45kg x 12
Toes to Bar (Variation)
BW x 9
BW x 7
BW x 7
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 10:43
von Barbellmonkey
Habe mich heute beim Training auch mal wieder gefilmt um die Technik zu checken. Hier mal das Video vom Kniebeugen. War der dritte Arbeitssatz. Bin auf überwältigende Kritik eingestellt
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Habe mich beim rum. Kreuzheben auch gefilmt, aber da ist der Winkel so blöd, dass man nichts sieht. Da wird dann nächste Woche ein Video kommen.
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 10:46
von Tobeass
Barbellmonkey hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 10:43
Habe mich heute beim Training auch mal wieder gefilmt um die Technik zu checken. Hier mal das Video vom Kniebeugen. War der dritte Arbeitssatz. Bin auf überwältigende Kritik eingestellt
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Habe mich beim rum. Kreuzheben auch gefilmt, aber da ist der Winkel so blöd, dass man nichts sieht. Da wird dann nächste Woche ein Video kommen.
Musst den Link noch freigeben
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 10:59
von Leucko
Tobeass hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 10:46
Musst den Link noch freigeben
Vielleicht besser so.
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 11:00
von Barbellmonkey
War das erste Mal. Ist nun freigegeben
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 11:14
von Leucko
Barbellmonkey hat geschrieben: ↑23. Jul 2025, 11:39
taylor-r-lower.gif
Screenshot_20250820_110448_Chrome.jpg
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 11:22
von Unbestaendigkeit
Leucko hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 11:14
Barbellmonkey hat geschrieben: ↑23. Jul 2025, 11:39
taylor-r-lower.gif
Screenshot_20250820_110448_Chrome.jpg
Findest du? Ich glaube, dass das nicht gut für die Form wäre. Man sieht so schon ganz leicht, dass der Hantelpfad nicht senkrecht verläuft. Aber bei der Tiefe scheint Rumpf noch stabil genug zu sein.
Wenn er jetzt tiefer ginge bei gleicher Technik, dann würde das nach vorne Kippen doch nur stärker werden => unterer Rücken knickt ein. Oder?
Sieht so insgesamt solide aus für mich, Knie scheinen nicht nach innen so kollabieren, Rumpf wie gesagt stabil. Wie würdest du denn die Last einschätzen, war das ein klassischer Arbeitssatz @8 oder so?
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 11:24
von Leucko
Unbestaendigkeit hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 11:22
Leucko hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 11:14
Barbellmonkey hat geschrieben: ↑23. Jul 2025, 11:39
taylor-r-lower.gif
Screenshot_20250820_110448_Chrome.jpg
Findest du? Ich glaube, dass das nicht gut für die Form wäre. Man sieht so schon ganz leicht, dass der Hantelpfad nicht senkrecht verläuft. Aber bei der Tiefe scheint Rumpf noch stabil genug zu sein.
Wenn er jetzt tiefer ginge bei gleicher Technik, dann würde das nach vorne Kippen doch nur stärker werden => unterer Rücken knickt ein. Oder?
Sieht so insgesamt solide aus für mich, Knie scheinen nicht nach innen so kollabieren, Rumpf wie gesagt stabil. Wie würdest du denn die Last einschätzen, war das ein klassischer Arbeitssatz @8 oder so?
Denke auch das das tief genug ist. Habe nur zurückgeschossen.
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 11:26
von Netzokhul
Sieht jetzt nicht krass dramatisch aus, aber hattest ja konkret Probleme dadurch bekommen?
Hast halt auch so Unnormal lange Oberschenkel.
Wenn Hacken erhöhen wirklich nichts bringt und du die Knie nicht weiter nach vorne geschoben bekommst...
Entweder du verkürzt die Bewegung unten halt ein bisschen das genau der Teil wegfällt oder du probierst halt weiter die Mobilität in der Hüfte zu bekommen.
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 11:35
von Barbellmonkey
Leucko hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 11:14
Barbellmonkey hat geschrieben: ↑23. Jul 2025, 11:39
taylor-r-lower.gif
Screenshot_20250820_110448_Chrome.jpg
Wusste das das kommt
Unbestaendigkeit hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 11:22
Leucko hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 11:14
Barbellmonkey hat geschrieben: ↑23. Jul 2025, 11:39
taylor-r-lower.gif
Screenshot_20250820_110448_Chrome.jpg
Findest du? Ich glaube, dass das nicht gut für die Form wäre. Man sieht so schon ganz leicht, dass der Hantelpfad nicht senkrecht verläuft. Aber bei der Tiefe scheint Rumpf noch stabil genug zu sein.
Wenn er jetzt tiefer ginge bei gleicher Technik, dann würde das nach vorne Kippen doch nur stärker werden => unterer Rücken knickt ein. Oder?
Sieht so insgesamt solide aus für mich, Knie scheinen nicht nach innen so kollabieren, Rumpf wie gesagt stabil. Wie würdest du denn die Last einschätzen, war das ein klassischer Arbeitssatz @8 oder so?
Stimmt genau. Bis vor zwei Wochen habe ich immer atg gebeugt mit Butt-Wink. Jetzt eben nur mehr bis die Oberschenkel parallel zum Boden sind.
Danke! Knie kollabieren gar nicht nach innen. Ein wirklicher Arbeitssatz war das auch noch nicht. Bin gerade noch am Technik üben. 100kg würden auch gehen.
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 20. Aug 2025, 11:36
von Barbellmonkey
Netzokhul hat geschrieben: ↑20. Aug 2025, 11:26
Sieht jetzt nicht krass dramatisch aus, aber hattest ja konkret Probleme dadurch bekommen?
Hast halt auch so Unnormal lange Oberschenkel.
Wenn Hacken erhöhen wirklich nichts bringt und du die Knie nicht weiter nach vorne geschoben bekommst...
Entweder du verkürzt die Bewegung unten halt ein bisschen das genau der Teil wegfällt oder du probierst halt weiter die Mobilität in der Hüfte zu bekommen.
Danke ebenfalls. Dachte schon meine Beuge ist kompletter Müll
Probleme gabs von atg. Jetzt ist die Bewegung nur mehr bis parallel.
An der Hüftmobilität wird fast täglich gearbeitet.
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 21. Aug 2025, 07:29
von Barbellmonkey
W3D4: Basis
Uhrzeit / Dauer: 05:35 / 90 min
Gewicht am Morgen: 83,2 kg
Schritte vom Vortag: 18.393
Puh heute war so ein Lauf... Schlaf war mäßig, Beine waren schwer und Motivation nicht vorhanden. An solchen Tagen mache ich nur Sport, weil es einfach eine verinnerlichte Routine ist, von der ich nicht mehr abweichen kann. Wollte dann nur 12km laufen und das letzte Stück mit der Bim fahren - fällt die Bim aus. Also gabs die vollen 15km, wobei es ab Kilometer 10 dann schon wieder richtig gut war
Distanz: 15,19 km
Dauer: 1:30:34
Pace: 5:58
⌀ HF: 144
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 21. Aug 2025, 07:56
von HungrigerBiber
Schön, dass es gegen Ende nochmal gut wurde. Bereuen tut man ja eigentlich nie es durchgezogen zu haben
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 22. Aug 2025, 10:49
von beingboredsucks
Dachte beim 1. Bim du hättest dich vertippt
Re: Monkey-Training: Lifting and running
Verfasst: 22. Aug 2025, 12:04
von Barbellmonkey
beingboredsucks hat geschrieben: ↑22. Aug 2025, 10:49
Dachte beim 1. Bim du hättest dich vertippt
Als Wiener ist das halt der Ausdruck für eine Straßenbahn