Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 13. Sep 2025, 13:50
von Sorrow66
Gestern Push
12. September
Push B
Beinstrecker Tempo 4141
75kg x 6/5
Tib Raises 2 Sätze
Wadenheben einbeinig 2 Sätze
Bissl Kniebeuge rungehampel bzw probieren was die Knie zu verschiedenen Varianten sagen.
Scheägbankdrücken LH
90kg x 5 / 5
80kg x 7
Seitheben einarmig angelehnt
15kg x 13/11
Nackendrücken[/]
45kg x 11/10
Cablecrunch
45kg x 11/9
2 Sätze einarmige Pushdowns
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 14. Sep 2025, 16:52
von Sorrow66
13. September
Pull B
RDL
190kg x 5
170kg x 8
Beinbeuger sitzend
85kg x 8
75kg x 10
Latzug Breit
101,25kg x 9 / 7
T-Bar Row
80kg x 6 (pr)
70kg x 10
Scottcurls Kurzhantel
18,5kg x 9 / 7
Iliac Pulldown
45kg x 9
Rear Delt Fly Cable
11,25 kg x 12 / 10
Hammercurls
21er x 10 + 3
+ bissl Unterarme
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 14. Sep 2025, 16:55
von Sorrow66
Heute früh mit der Family 2 Stunden im Solebad gewesen.
Sehr entspannend, vorallem zwischendrin kurz ins "Kneipbecken" mit 17 Grad und danach wieder in die >30 grad Becken ist Nice.
Ansonsten steht heute auch nicht viel an.
Morgen wenn ich raus komme mal früh vor der Arbeit trainieren wie es @Leucko immer macht.
Hoffen wir mal dass das klappt haha
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 16. Sep 2025, 08:25
von Sorrow66
Also Morgens gestern hats nicht gereicht, daher in der Mittagspause trainiert.
Montag 15.09.
Push A
Beinstrecker Tempo 4141
75kg x 7 / 6
Tib Raises
2 Sätze
Wadenheben stehend einbeinig
45kg x 11 / 9+3
ATG Split Squat mit Fuß auf Scheibe
Bw x 8/8
Ging gut und Schmerzfrei.
Fange Konservativ an und möchte langsam steigern
Schrägbankdrücken
90kg x 5/5
KH Fly
25er x 13/11
Seitheben am Kabel
11,25 kg x 12
10kg x 14+3
Ring Dips
+15kg x 8 / 6
Beinheben mit Stange im Rücken
14/9/6
Erbärmlich wie schnell ich da einbreche haha
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 16. Sep 2025, 12:24
von #schmidtamlimit
Sorrow66 hat geschrieben: 12. Sep 2025, 09:08
Da ich die Tage keinen Kaffee trinken konnte hab ich mir überlegt mal für 2 Wochen komplett darauf zu verzichten, da der Kaffee wohl mein größtes Laster ist.
Trinke normal so 4-6 Tassen pro Tag, zu jeder Tageszeit, und spüre eigentlich keine Effekte mehr durch Koffein.
Das Merkwürdige nach nun 4 Tagen ohne Koffein ist...
Ich fühle garnichts? Keine Müdigkeit und auch sonst nichts.
Glaube langsam wirklich mein Körper reagiert einfach garnicht auf Koffein oder die Abstinenz davon
So, will mich auch mal wieder zu Wort melden, bin immer sehr schreibfaul übers Handy, nutzte dann immer mal die Zeit am Rechner.
Ich kenn das, habe mal bei einer Studie mitgemacht, da durfte ich kein Kaffee trinken, am ersten Tag hatte ich eine Art Entzug denke ich, also sehr müde und Kopfschmerzen, Tag zwei nur noch leicht. Dann war es ok.
Also ich dann aber wieder einen Kaffee getrunken habe nach einer Woche, habe ich nicht wirklich einen spürbaren Effekt gehabt. Für mich ich Kaffee trinken wahrscheinlich mehr ein Ritual als das ich was merke, körperlich. Habe mir vor geraumer Zeit auch angewöhnt, vor allem Daheim, zwischendrin einfach auch immer mal einen koffeinfreien Kaffee zu trinken, um das Koffein generell einfach ein wenig zu drosseln.
Jo, ansonsten gab es gestern nach einer Woche wieder mal ein Krafttraining. Das letzte WE war sehr süffig und Training hat einfach nicht reingepasst. Samstag war ich mal noch mit dem MTB unterwegs und habe als Guide bei einem MTB Enduro Rennen ein paar Kids begleitet und unterstützt.
Also gestern dann wieder ins Training....Motivation und Antrieb waren solala.....aber trotzdem durchgezogen, aber irgendwie ist nicht so richtig der Spaß aufgekommen....ich glaube aktuell ist für mich die "Wichtigkeit" des Trainings irgendwie nicht mehr so da. Naja, mal schauen, solche Phasen gibts ja hin und wieder mal.
Montag, 15.09.2025
Klimmzüge im OG
+20 kg x 8, 7
KH-Schrägbankdrücken
35 kg x 12, 9
- alternierend mit -
Seitheben vorgebeugt auf der Schrägbank
12,5 kg x 14, 14
KH-Curls
20 kg x 9, 7
RDL
120 kg x 7, 8
Wadenheben einbeinig
32,5 kg x 12, 12
- alternierend mit -
Kabelcrunches im stehen
42,5 kg x 10, 10
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Sorrow66 hat geschrieben: 12. Sep 2025, 09:08
Da ich die Tage keinen Kaffee trinken konnte hab ich mir überlegt mal für 2 Wochen komplett darauf zu verzichten, da der Kaffee wohl mein größtes Laster ist.
Trinke normal so 4-6 Tassen pro Tag, zu jeder Tageszeit, und spüre eigentlich keine Effekte mehr durch Koffein.
Das Merkwürdige nach nun 4 Tagen ohne Koffein ist...
Ich fühle garnichts? Keine Müdigkeit und auch sonst nichts.
Glaube langsam wirklich mein Körper reagiert einfach garnicht auf Koffein oder die Abstinenz davon
So, will mich auch mal wieder zu Wort melden, bin immer sehr schreibfaul übers Handy, nutzte dann immer mal die Zeit am Rechner.
Ich kenn das, habe mal bei einer Studie mitgemacht, da durfte ich kein Kaffee trinken, am ersten Tag hatte ich eine Art Entzug denke ich, also sehr müde und Kopfschmerzen, Tag zwei nur noch leicht. Dann war es ok.
Also ich dann aber wieder einen Kaffee getrunken habe nach einer Woche, habe ich nicht wirklich einen spürbaren Effekt gehabt. Für mich ich Kaffee trinken wahrscheinlich mehr ein Ritual als das ich was merke, körperlich. Habe mir vor geraumer Zeit auch angewöhnt, vor allem Daheim, zwischendrin einfach auch immer mal einen koffeinfreien Kaffee zu trinken, um das Koffein generell einfach ein wenig zu drosseln.
Jo, ansonsten gab es gestern nach einer Woche wieder mal ein Krafttraining. Das letzte WE war sehr süffig und Training hat einfach nicht reingepasst. Samstag war ich mal noch mit dem MTB unterwegs und habe als Guide bei einem MTB Enduro Rennen ein paar Kids begleitet und unterstützt.
Also gestern dann wieder ins Training....Motivation und Antrieb waren solala.....aber trotzdem durchgezogen, aber irgendwie ist nicht so richtig der Spaß aufgekommen....ich glaube aktuell ist für mich die "Wichtigkeit" des Trainings irgendwie nicht mehr so da. Naja, mal schauen, solche Phasen gibts ja hin und wieder mal.
Montag, 15.09.2025
Klimmzüge im OG
+20 kg x 8, 7
KH-Schrägbankdrücken
35 kg x 12, 9
- alternierend mit -
Seitheben vorgebeugt auf der Schrägbank
12,5 kg x 14, 14
KH-Curls
20 kg x 9, 7
RDL
120 kg x 7, 8
Wadenheben einbeinig
32,5 kg x 12, 12
- alternierend mit -
Kabelcrunches im stehen
42,5 kg x 10, 10
Das ist normal und ich denke und merke es auch selber das man sportlich nicht mehrere Sachen gleichzeitig priorisieren und gleichzeitig mit "maximaler" motivation und intensität verfolgen kann.
Geht mir z.B. wenn ich mal wieder Lust auf Rad fahren habe auch so.
Aber du machst ja regelmäßig noch etwas für die Kraft, das sollte mehr als reichen um einen gewissen Stand zu halten um bei höherer Priorisierung schnell wieder an alte Erfolge anknüpfen zu können.
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 16. Sep 2025, 16:37
von Leucko
Habe vor einigen Jahren von hundert auf Null Kaffee abgesetzt.
Ging trotz recht hohem Konsum recht einfach. Der erste Tag war zäh danach easy.
Trinke jetzt nur noch selten mal einen richtigen Kaffee (im Schnitt wohl alle 6 Wochen einen).
Koffein ansonsten nur vor dem Training. Wobei ich alle 3-4 Wochen eine Woche aussetzen.
Merke sowohl die Wirkung vom Koffein als auch richtigem Kaffee deutlich.
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 17. Sep 2025, 08:00
von Markus889
Ohne Kaffee beim Warmup hat das Leben keinen SINN!!!!!!
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 17. Sep 2025, 15:45
von Sorrow66
Markus889 hat geschrieben: 17. Sep 2025, 08:00
Ohne Kaffee beim Warmup hat das Leben keinen SINN!!!!!!
Trinke auch öfter mal Kaffe während dem Training
"Problem" sind eher die anderen 4 oder 5 Tassen über den Tag
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 18. Sep 2025, 06:47
von #schmidtamlimit
Guten Morgen,
Training von gestern....mal wieder im Studio. Lief soweit ganz gut.
Mittwoch, 17.09.2025
Bankdrücken
100 kg x 7, 7
Rudern am Kabelzug, weiter OG
11 Platten x 10, 9
- alternierend mit -
Seitheben im sitzen
12,5 kg x 13, 13
Dips
+ 25 kg x 9, 7
Wadenheben im stehen mit der SSB
115 kg x 12, 12
SSB Kniebeuge
90 kg x 8, 8
Crunches auf der Negativbank
+10 kg x 12, 8
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 18. Sep 2025, 17:37
von Garage_lifts101
Ganz vernünftiges Training.
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 18. Sep 2025, 21:08
von Sorrow66
Mittwoch
Pull A
Stiff Leg Deadlift vom 11cm Block
180kg x 6/6
Beinbeuger einbeinig
40kg x 8/7
Klimmzug PG
41,25kg x 6/5
Tbar row
80kg x 6
70kg x 10
Schrägbankcurls
20er x 9
18,5er x 8
Kabelrudern einarmig
37,5kg x 10/9
1 Arm Cablecurls
12,5kg x 11+3
+ Unterarm
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 18. Sep 2025, 21:13
von Sorrow66
Donnerstag 18. September
Push B
Beinstrecker Tempo 4141
75kg x 7/7
Tib Raises
2 Sätze
Wadenheben einbeinig
45kg x 11 / 9+3
Frontkniebeugen
2 Sätze
Werde die Kniebeugen jetzt wohl vernunftshalber mal paar Wochen ganz rauswerfen fürs Knie
Schrägbankdrücken
90kg x 5/5
80kg x 7
Seitheben KH angelehnt
15kg x 13 / 11 + 10kg x 8
Nackendrücken stehend
45kg x 12/1+
Cable Crunch
55kg x 12/9
1 Arm Pushdowns
2 Sätze
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 18. Sep 2025, 21:19
von Garage_lifts101
mal ne frage - kann mir jemand den untershcied zwischen stiff legged und romanian Deadlift erklären. Bei mir wird das irgendwie höufig recht ähnlich in der Ausführung. Die wenigsten haben ja die Beine ganz gestreckt bei stiff legged.
Re: Wo sind die Daddys? - Holzkopf wieder mit Unterstützung
Verfasst: 19. Sep 2025, 06:47
von Sorrow66
Ich glaube die Definition sieht jeder etwas anders.
Für mich persönlich ist stiff Leg vom Boden(oder Block in meinem Fall) gehoben mit Deadstop.
Romanian ist aus dem Rack und mit Umkehrpunkt in der Luft
