Lifters Lounge

HungrigerBiber hat geschrieben: 30. Apr 2023, 08:45 Gewicht 93kg. Nach den 70k Schritten von gestern und 6000kcal Aufnahme ist das in Ordnung. Allerdings Bauchschmerzen des Grauens, so richtig übel wie früher nach Binges. So viel Energie über Keto Eliminationsdiät aufnehmen ist einfach kompletter Ungenuss für den Darm, der bekommt die Fette nicht vernünftig abgebaut.

Schreibe mir derzeit einen neuen Meal Plan mit Cronometer Premium der alles in ein vernünftiges Verhältnis setzt und Fett zugunsten von Kohlenhydraten aus Gemüse ersetzt und somit Richtung Low-Carb geht. Lebensmittel bleiben die gleichen, aber weniger Kokosmilch, weniger Macadamia. 3-4k Verbrauch ist mit Keto einfach scheiße, 300g Fette sind zu viel für meine Verdauung.

curdyoatz hat geschrieben: 30. Apr 2023, 11:18 Viel Erfolg mit dem neuen Plan!

So schnell wird aus nem Monatseinkauf Macadamia also n Quartalseinkauf
Aber das Zeug altert ja in etwa so lahm wie Sir Patrick Stewart

Tanju51 hat geschrieben: 30. Apr 2023, 08:37

HungrigerBiber hat geschrieben: 30. Apr 2023, 08:20

curdyoatz hat geschrieben: 30. Apr 2023, 07:52 So, keine Ahnung was abging aber heute letzter Diättag. Nachdem ja in den letzten Tagen Trainingsleistung nochmal Dämpfer bekommen hat sicher nicht verkehrt.

Ziel zum Diätstart war folgende Ausgangslage an Tag 1 Aufbau:
Gewicht: 75 kg
KFA: optisch um die 10-11%

Könnte gewissermaßen auch der Stress sein, den du dir selbst machst. Food Focus, häufige Gedanken ums Gewicht und Sorge um den Stoffwechsel. Jetzt hattest du vollkommen nachvollziehbar entschieden die Diät zu beenden und hast damit Druck rausgenommen, der von dir abfällt.

Kann dem nur zustimmen.. Bist einfach sehr verkopft was einerseits natürlich super ist aber man machmal auch einfach machen muss und nicht alles überanalysieren, weil der menschliche Körper einfach viel zu komplex ist



BTW: Nachdem mein Gewicht seit Tagen bei ca. 73,4 war obwohl nichts verändert worden ist heute neues Low 72,6kg..
Denke ich werde noch heute und morgen "stark" diäten und ab Dienstag steady reincruisen zum Samstag hin

Werde mein Vorgehen im Log näher beschreiben.. Habe die zusammenarbeit mit meinen Coach leider beendet und bin da ein wenig auf mich allein gestellt.. mir wird aber ein alter User hier vom Board helfen, dass ich am Samstag meine Bestform rausholen werde (captainshredded) -> Müsste ja einigen etwas sagen =)

HungrigerBiber hat geschrieben: 30. Apr 2023, 08:45 Gewicht 93kg. Nach den 70k Schritten von gestern und 6000kcal Aufnahme ist das in Ordnung. Allerdings Bauchschmerzen des Grauens, so richtig übel wie früher nach Binges. So viel Energie über Keto Eliminationsdiät aufnehmen ist einfach kompletter Ungenuss für den Darm, der bekommt die Fette nicht vernünftig abgebaut.

Schreibe mir derzeit einen neuen Meal Plan mit Cronometer Premium der alles in ein vernünftiges Verhältnis setzt und Fett zugunsten von Kohlenhydraten aus Gemüse ersetzt und somit Richtung Low-Carb geht. Lebensmittel bleiben die gleichen, aber weniger Kokosmilch, weniger Macadamia. 3-4k Verbrauch ist mit Keto einfach scheiße, 300g Fette sind zu viel für meine Verdauung.

HungrigerBiber hat geschrieben: 30. Apr 2023, 11:24

curdyoatz hat geschrieben: 30. Apr 2023, 11:18 Viel Erfolg mit dem neuen Plan!

So schnell wird aus nem Monatseinkauf Macadamia also n Quartalseinkauf
Aber das Zeug altert ja in etwa so lahm wie Sir Patrick Stewart

Mom hat auch noch 20 Päckchen besorgt. 11kg Macadamia dürften nun also bis Herbst reichen. Viel günstiger als 2.25€ bekommt man keine 1000kcal aus hochwertigen Fetten, Öl mal ausgenommen.

NickyJr hat geschrieben: 1. Mai 2023, 09:34 Heute startet der Cut bei mir.
War jetzt 6 Monate im Bulk und bin von 73,3 auf 81,6kg hoch gegangen. Bin damit eher Semi zufrieden, bin zwar nicht grundlos verfettet, aber konnte nicht so viel Maße aufpacken, wie ich wollte. War zum Schluss bei 3500kcal Intake am Tag, was mir zu viel war, weswegen ich mich jetzt auch etwas auf den Cut freue. Ziel sind erstmal 75kg und den Rest entscheidet dann der Spiegel.