Netzokhul hat geschrieben: 7. Nov 2023, 09:47

BlaubarschMANN hat geschrieben: 7. Nov 2023, 08:52 Mit diesen morgendlichen Oats kommt mein Magen irgendwie immernoch nicht ganz klar... bin mal gespannt wann sich das mal wieder einstellt

Vorher eine Weile einweichen lassen.
Ggf. sogar schon einen Tag vorher.

Sind so ca. 90min. - die Heidelbeeren müssen auch erst auftauen ich gehe mal auf laktofreie Milch. Ansonsten halte ich mal noch so 2 Wochen durch und ändere erst dann etwas, dann gibts wieder Eier morgends

Frühstück
Omelette mit Pute
Basmatireis
Kaffee

one snäg - dann schnurch

HTTP gönnt nicht

„Frühstück“ 2 Spiegelei mit schön flüssigen Gelb

Brei

Mittag

Rosenkohl

0,5l Mineralwasser
200g gebratene Champignons mit Senf

uff

70g Haferflockenmehl
50g Whey

Gemüse und Leber

Paar Stunden vor dem Training.
Buchweizen hat Stoffe ,die Insulinsensitivität
verbessern können. Sicherlich beim regelmäßigen
Konsum.

Sportlicher Wocheneinkauf bei Aldi

Eintopf