Puh Hab glaub ich bisschen übertrieben mitm Laufen, linkes Bein Innenseite über dem Knöchel die sehne ist ein bisschen salty

mmh ist besser aber immer noch leicht gereizt, kann ich eigentlich aktuell überhaupt nicht gebrauchen.... Radfahren gestern war kein Problem.
Morgen eh Osteopathin, soll die mal gucken und tapen und so

chiki hat geschrieben: 12. Aug 2024, 08:26 mmh ist besser aber immer noch leicht gereizt, kann ich eigentlich aktuell überhaupt nicht gebrauchen.... Radfahren gestern war kein Problem.
Morgen eh Osteopathin, soll die mal gucken und tapen und so

Hold.
Aber hast recht direkt schauen zu lassen.

donjon hat geschrieben: 12. Aug 2024, 08:33

chiki hat geschrieben: 12. Aug 2024, 08:26 mmh ist besser aber immer noch leicht gereizt, kann ich eigentlich aktuell überhaupt nicht gebrauchen.... Radfahren gestern war kein Problem.
Morgen eh Osteopathin, soll die mal gucken und tapen und so

Hold.
Aber hast recht direkt schauen zu lassen.

+1
Und jetzt verschwinde damit in deinen Log

Gehe normalerweise immer vor dem Abendessen zum Laufen. Dann essen, chillen und dann ins Bett.
Bei diesen Temperaturen würde ich es aber umdrehen.

Nach der Arbeit um so 17 Uhr essen, dann um 19:30 Uhr laufen und dann um 21:30 ins Bett.

Was isst man da am besten wenn man nur 2,5 Stunden hat?
Sollte noch min. 50g Protein reinbekommen.

Sonst gehe ich echt nur nüchtern laufen oder min 5h dazwischen. Deswegen noch nie Gedanken darüber gemacht.

kannst du nicht morgens gehen?

chiki hat geschrieben: 12. Aug 2024, 14:37 kannst du nicht morgens gehen?

Doch, theoretisch schon.
aber heute ist morgens schon vorbei

wenns nur heute ist, ist auch nicht schlimm wenn man mal seine ausstehenden 50g Protein nicht reinbekommt

Also wegen dem Laufen kannste normal essen, das ist dann schon verdaut. Und nimm hinterher einfach noch nen Whey Shake mit z.B. Kakaopulver für Recovery.

husefak hat geschrieben: 12. Aug 2024, 14:43 Also wegen dem Laufen kannste normal essen, das ist dann schon verdaut. Und nimm hinterher einfach noch nen Whey Shake mit z.B. Kakaopulver für Recovery.

Das wirds werden, danke!

schokowhey + ovomaltine richtig geil

War eben gute 2h biken und es ist schaize heiss und feucht hier. Höre überhaupt nicht auf nachzuschwitzen.

Morgen Gym und Mittwoch früher mim Ratt los.

chiki hat geschrieben: 12. Aug 2024, 14:44 schokowhey + ovomaltine richtig geil

Das gibt's noch? Hab ich schon hundert Jahre nicht mehr gehört.

Nehme immer das Bio Kakaopulver von Aldi Süd. Das ist ist richtig viel Kakao, schön dunkel.

husefak hat geschrieben: 12. Aug 2024, 14:46 War eben gute 2h biken und es ist schaize heiss und feucht hier. Höre überhaupt nicht auf nachzuschwitzen.

Morgen Gym und Mittwoch früher mim Ratt los.

Fühle. Heute "morgen" um halb 11 war ich Intervalle je 4 Minuten laufen, richtiger Abfuck. Hatte da schon 26 Grad. War nach ner halben Stunde immer noch am nachsaften.

Hohe Temparatur ist so krass finde ich, gefühlt den ganzen Lauf mit 10 Schlägen mehr als sonst gelaufen. Hab aber das Gefühl, ich gewöhne mich dran. Vor ein paar Wochen wars übler.

Heute Vormittag auch laufen gewesen. War schon gut warm, aber zum Glück 70% der Strecke Schatten und außerhalb der Stadt