Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 07:32
Werd ich heute am Abend haben
https://testforum.lilo-dev.de/
The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Seite 104 von 259
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 08:59
Ausdauersport hat halt den kleinen Nachteil, dass der Körper es sehr gerne kompensiert, durch ein Herabsenken des Kalorienverbrauchs abseits der Aktivität und gerne auch durch Heißhunger. Viele empfehlen grundsätzlich nicht die Kombination aus Diät & Ausdauersport.
So geil das alles klingt, zum Abnehmen lieber Liften, weniger Essen und mehr Alltagsbewegung. Wenn es einem nur darum geht.
So geil das alles klingt, zum Abnehmen lieber Liften, weniger Essen und mehr Alltagsbewegung. Wenn es einem nur darum geht.
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 09:28
6000kcal sind doch eine Grundlagenfahrt am Rad oder?
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 09:45
Diese kcal Angaben sind doch eh albern (je nach App).
Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet
Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 10:08
Interessanter Gedanke, in meinen Augen passiert dies aber immer in einem Kaloriendefizit. Sport beschleunigt und verstärkt dies eher.Lauch hat geschrieben: 15. Jan 2025, 08:59 Ausdauersport hat halt den kleinen Nachteil, dass der Körper es sehr gerne kompensiert, durch ein Herabsenken des Kalorienverbrauchs abseits der Aktivität und gerne auch durch Heißhunger. Viele empfehlen grundsätzlich nicht die Kombination aus Diät & Ausdauersport.
So geil das alles klingt, zum Abnehmen lieber Liften, weniger Essen und mehr Alltagsbewegung. Wenn es einem nur darum geht.
Aus meiner Sicht ist der gesunde Ansatz, Essen um Sport zu machen und nicht umgedreht.
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 11:25
Starke Einheit, welche Treter hattest du an?Zotto hat geschrieben: 14. Jan 2025, 19:58 Düsseldorf Marathon Plan (Week 2/16) - Over and Unders 1km
WhatsApp Image 2025-01-14 at 19.51.26.jpeg
War eine heftige Einheit heute. Hatte ehrlicherweise gut Respekt, fast schon etwas Angst vor den fünf Mal 4.20 und 4.00 Kilometern im Wechsel. Auf 4.20 Pace zu recovern ist schon eine ganz andere Nummer, als sich progressiv ranzutasten. Lief dann besser als erwartet und fast alle Reps ins Ziel gebracht. Die Bahn kann ich wohl für die gesamte Woche vergessen. Der Schnee will einfach nicht schmelzen. Gestern habe ich nach der Arbeit ganz ruhig gemacht. Die erste Woche hat mich hart geschlaucht und der Restday war bitter nötig.
Trainingsaufbau:
-> 2km warm up at a conversational pace (no faster than 4:50/km)
-> Repeat the following 5x:
----------
1km at 4:20/km
1km at 4:00/km
----------
-> 2km cool down at a conversational pace (or slower!)
Bildschirmfoto 2025-01-14 um 19.22.16.png
Ich hatte heute früh am Rad auch so eine schöne Einheit mit dem Tittel "Quick Lactate Shuttle"
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 11:26
Ich hatte auch mal überlegt so eine Atemgas Messung zu machen, hab mich dann auch gefragt, wozu eigentlich? Und sinnvolle Messungen machen lassen.Leucko hat geschrieben: 15. Jan 2025, 09:45 Diese kcal Angaben sind doch eh albern (je nach App).
Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 11:30
Ja, spielt am Ende keine Rolle. Über Zeit eignet man sich die Fähigkeit an sein Gewicht recht gut zu steuern (im Bestcase ohne tracken). Zu wissen wieviel genau eine bestimmte Einheit Verbraucht hat hilft dabei nur sehr bedingt weiter.Höfer hat geschrieben: 15. Jan 2025, 11:26Ich hatte auch mal überlegt so eine Atemgas Messung zu machen, hab mich dann auch gefragt, wozu eigentlich? Und sinnvolle Messungen machen lassen.Leucko hat geschrieben: 15. Jan 2025, 09:45 Diese kcal Angaben sind doch eh albern (je nach App).
Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 11:36
Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...Zotto hat geschrieben: 13. Jan 2025, 19:16 Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt. Das ist schon heftig, was im Marathon-Training so verbraucht wird.
6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 15:18
Für verlustreiche Offensiven gibt es da nur eine Wahl - die Asics Metaspeed Sky Paris. Das beste Pferd im Stall.Höfer hat geschrieben: 15. Jan 2025, 11:25Starke Einheit, welche Treter hattest du an?Zotto hat geschrieben: 14. Jan 2025, 19:58 Düsseldorf Marathon Plan (Week 2/16) - Over and Unders 1km
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War eine heftige Einheit heute. Hatte ehrlicherweise gut Respekt, fast schon etwas Angst vor den fünf Mal 4.20 und 4.00 Kilometern im Wechsel. Auf 4.20 Pace zu recovern ist schon eine ganz andere Nummer, als sich progressiv ranzutasten. Lief dann besser als erwartet und fast alle Reps ins Ziel gebracht. Die Bahn kann ich wohl für die gesamte Woche vergessen. Der Schnee will einfach nicht schmelzen. Gestern habe ich nach der Arbeit ganz ruhig gemacht. Die erste Woche hat mich hart geschlaucht und der Restday war bitter nötig.
Trainingsaufbau:
-> 2km warm up at a conversational pace (no faster than 4:50/km)
-> Repeat the following 5x:
----------
1km at 4:20/km
1km at 4:00/km
----------
-> 2km cool down at a conversational pace (or slower!)
Bildschirmfoto 2025-01-14 um 19.22.16.png
Ich hatte heute früh am Rad auch so eine schöne Einheit mit dem Tittel "Quick Lactate Shuttle"
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 15:25
In den 6.000kcal ist ja nur das Laufen einbezogen. Insgesamt liegen die Aktivkalorien natürlich höher. Zeichne hier ja nicht wie andere jeden Spaziergang aufCarter T R hat geschrieben: 15. Jan 2025, 11:36Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...Zotto hat geschrieben: 13. Jan 2025, 19:16 Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt. Das ist schon heftig, was im Marathon-Training so verbraucht wird.
6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...
Für mich persönlich ist das schon viel, was allein durch die Laufeinheiten umgesetzt wird. Finde es krass, dass da Leute ohne spezifische Vorbereitung hinkommen. 
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 20:04
Armen.Leucko hat geschrieben: 15. Jan 2025, 11:30Ja, spielt am Ende keine Rolle. Über Zeit eignet man sich die Fähigkeit an sein Gewicht recht gut zu steuern (im Bestcase ohne tracken). Zu wissen wieviel genau eine bestimmte Einheit Verbraucht hat hilft dabei nur sehr bedingt weiter.Höfer hat geschrieben: 15. Jan 2025, 11:26Ich hatte auch mal überlegt so eine Atemgas Messung zu machen, hab mich dann auch gefragt, wozu eigentlich? Und sinnvolle Messungen machen lassen.Leucko hat geschrieben: 15. Jan 2025, 09:45 Diese kcal Angaben sind doch eh albern (je nach App).
Laut Runtastic verbrauche ich für 12km GA1 über 1200kcal und mein GK Training gute 900kcal.
Selbst wenn man den Grundumsatz für den Zeitraum rausrechnet ist immer noch völlig überzogen.
Hold an den der danach seine Kalorienzufuhr ausrichtet
Ich kann mittlerweile ohne Tracken zu und abnehmen steuern, ein Traum für mich.
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 20:06
Waren nur 5300, ich hab wieder geklotzt und nicht gekleckertCarter T R hat geschrieben: 15. Jan 2025, 11:36Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...Zotto hat geschrieben: 13. Jan 2025, 19:16 Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt. Das ist schon heftig, was im Marathon-Training so verbraucht wird.
6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 20:10
Mach ich bei einem gemütlichen Lauf am Wochenende auch easy.Höfer hat geschrieben: 15. Jan 2025, 20:06Waren nur 5300, ich hab wieder geklotzt und nicht gekleckertCarter T R hat geschrieben: 15. Jan 2025, 11:36Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...Zotto hat geschrieben: 13. Jan 2025, 19:16 Letzte Woche tatsächlich etwas über 6.000 Aktiv Kalorien beim Training verbrannt. Das ist schon heftig, was im Marathon-Training so verbraucht wird.
6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...
Re: The Boston Project - Heartbreak or Heartbreak Hill!?
Verfasst: 15. Jan 2025, 21:11
Einer stielt einem immer die Show, geiler TypTobeass hat geschrieben: 15. Jan 2025, 20:10Mach ich bei einem gemütlichen Lauf am Wochenende auch easy.Höfer hat geschrieben: 15. Jan 2025, 20:06Waren nur 5300, ich hab wieder geklotzt und nicht gekleckertCarter T R hat geschrieben: 15. Jan 2025, 11:36
Über eine Trainingswoche finde ich 6.000 kcal an Aktivitätskalorien gar nicht so dramatisch, das geht auch ohne Marathontraining...
6.000 kcal in einer Einheit allerdings schon ...
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