Zotto hat geschrieben: 16. Jun 2025, 20:14 Das Hüftgold muss man erstmal auf den Gipfel schleppen

Brudi, nur Kalorienspeicher für die aerobe Energiebereitstellung.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jun 2025, 20:11 Shice Strava only Content hier

Ist doch doppelt hier.

Ah. Jetzt im Zitat kann ich wenigstens durch die Bilderdurchscrollen.
Schade das ich sie trotzdem nur in klein sehe.

That's what she said

Ah, du meinst vom Berglauf am Freitag? Weil die Scheiben zwischen meinen Beinen kannst du ja nicht meinen.

Gibt hier ja schon sehr ambitionierte Strava-Verweigerer, nichtmal einen Stalking-Account

Dafür gebe ich dir, @Tobeass und Saucony übrigens auch die Schuld.
Wobei du für uns ja ruhig mal die Tempus 2 hättest testen können.

Guter Wochenstart

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jun 2025, 20:25 Dafür gebe ich dir, @Tobeass und Saucony übrigens auch die Schuld.
Wobei du für uns ja ruhig mal die Tempus 2 hättest testen können.

Muss mir auch mal neue Schuhe besorgen. Meine 2 Paar Tempus sind jeweils etwa 720km alt.

Soooo - ABUStreak Progression Run gemacht + Bonus.
Meine gottverdammte Uhr scheint sich nach einem Update auf Autolap umgestellt zu haben, müllt die Splits zu, wenn man kein geplantes Workout macht sondern einfach nur läuft.

Langsam bekomme ich Lust mal für mich selbst einen sub 20 5k zu machen, ich glaube mein PR auf Strava sind 21:40, das war ein 3.2km Assessment, also inklusive Gehen danach.

Dienstag, 17.06.2025 - Progression Run

Dauer: 61min 47sec
Distanz: 12.11km
Anstieg: 43m
Abstieg: 44m
Pace: Ø 5:07 | max 3:42
Kadenz: Ø 183 | max 220
Herzfrequenz: Ø 148 | max 171
Kalorien: 929kcal

Splits:

SplitDauerDistanzAnstiegAbstiegPaceKadenzHerzfrequenzKalorien Warmup4min 8sec0.71km0m1mØ 5:50, max 4:43Ø 178 , max 186Ø 134 , max 14253kcal Easy9min 26sec1.80km12m10mØ 5:15, max 3:55Ø 186 , max 220Ø 147 , max 152140kcal Faster8min 21sec1.80km9m7mØ 4:39, max 4:18Ø 188 , max 196Ø 157 , max 161138kcal Threshold7min 36sec1.80km8m7mØ 4:14, max 3:42Ø 190 , max 204Ø 168 , max 171139kcal Cooldown3min 28sec0.60km0m0mØ 5:47, max 3:42Ø 176 , max 198Ø 151 , max 17153kcal Split 65min 15sec1.00km0m1mØ 5:16, max 4:28Ø 182 , max 190Ø 140 , max 1450kcal Split 75min 23sec1.00km0m0mØ 5:23, max 5:01Ø 180 , max 186Ø 143 , max 1510kcal Split 85min 11sec1.00km0m10mØ 5:11, max 4:40Ø 180 , max 184Ø 142 , max 1460kcal Split 95min 23sec1.00km0m0mØ 5:24, max 5:09Ø 180 , max 184Ø 143 , max 1490kcal Split 105min 23sec1.00km0m0mØ 5:23, max 5:06Ø 180 , max 182Ø 143 , max 1480kcal Split 112min 9sec0.40km0m0mØ 5:24, max 5:17Ø 180 , max 184Ø 143 , max 1450kcal

Leucko hat geschrieben: 17. Jun 2025, 07:30

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jun 2025, 20:25 Dafür gebe ich dir, @Tobeass und Saucony übrigens auch die Schuld.
Wobei du für uns ja ruhig mal die Tempus 2 hättest testen können.

Muss mir auch mal neue Schuhe besorgen. Meine 2 Paar Tempus sind jeweils etwa 720km alt.

Ach, ich wusste garnicht, dass du auch im Team bist.
Ich liebe die Tempus.

Netzokhul hat geschrieben: 16. Jun 2025, 20:25 Dafür gebe ich dir, @Tobeass und Saucony übrigens auch die Schuld.
Wobei du für uns ja ruhig mal die Tempus 2 hättest testen können.

Passiert vermutlich sowieso. Als guter Börsianer werde ich auf Idealo mal eine 140€ Limitorder einstellen und schauen.

Gerne dürfen Sie mich dann auch kontaktieren.
Sollte der Fall eintreffen, kann ich immernoch entscheiden, ob ich bereit bin auch direkt zu investieren oder noch abwarte welche Erfahrungen Sie machen werden.

Kleiner Tipp: Den Saucony Speed 4 gibt es aktuell bei Zalando für 160 Euro + 20% extra in vielen Größen und verschiedenen Farben. Angebot gilt glaube ich nur noch bis heute 24 Uhr.

osc hat geschrieben: 17. Jun 2025, 22:01 Kleiner Tipp: Den Saucony Speed 4 gibt es aktuell bei Zalando für 160 Euro + 20% extra in vielen Größen und verschiedenen Farben. Angebot gilt glaube ich nur noch bis heute 24 Uhr.

Ich schau ja immer auf Idealo. Bei 21Run waren es 149,85€ - 20% = 127,46€

Ist doch albern das Laufschuhe so teuer sein müssen.
Gibt es da nichts für 30€?

Leucko hat geschrieben: 18. Jun 2025, 07:11 Ist doch albern das Laufschuhe so teuer sein müssen.
Gibt es da nichts für 30€?

Ja, mit 600km auf Vinted.
Muss jetzt echt mal meine 600+ Schuhe schön putzen und reinstellen, wäre eigentlich genial es so loszuwerden.

Soooooo, war ein bisschen nachlässig beim Workouts loggen.

Gestern einen Streak Run Abends gemacht. Wollte den eigentlich mit 4:50 laufen aber meine Beine waren nach 2-3km einfach sackschwer. Keine Ahnung was los war. Vermutlich weil 3 Tage in Folge nur 6 Stunden geschlafen und um 4 auf.

Heute 3 Loops Distanz als Economy Run gemacht (natürlich ohne Pausen und natürlich nicht im Kreis sondern eine längere Strecke). Leider ein bisschen in den Aufbau des Donauinselfests gekommen, ich brauche für die nächsten Tage echt andere Routen.

Mittwoch, 18.06.2025 - ABUStreak2025/37

Dauer: 34min 39sec
Distanz: 6.71km
Anstieg: 20m
Abstieg: 22m
Pace: Ø 5:10 | max 4:23
Kadenz: Ø 178 | max 192
Herzfrequenz: Ø 139 | max 152
Kalorien: 473kcal


Donnerstag, 19.06.2025 - Economy Run (ABUStreak2025/38)

Dauer: 105min 54sec
Distanz: 20.14km
Anstieg: 51m
Abstieg: 55m
Pace: Ø 5:16 | max 3:45
Kadenz: Ø 181 | max 220
Herzfrequenz: Ø 143 | max 160
Kalorien: 1495kcal

Splits:
SplitDauerDistanzAnstiegAbstiegPaceKadenzHerzfrequenzKalorien Split 135min 31sec6.71km29m22mØ 5:18, max 4:10Ø 182 , max 196Ø 144 , max 158511kcal Split 235min 37sec6.71km8m15mØ 5:19, max 3:45Ø 180 , max 220Ø 141 , max 153488kcal Split 334min 43sec6.71km14m18mØ 5:10, max 4:18Ø 180 , max 198Ø 144 , max 160496kcal

Mal wieder richtigen Sport gemacht und davor in der Früh einen Streak Run / Recovery Pace.
Deadlift ist jetzt beim passenden 10RM, jetzt geht es sukzessive runter mit den Reps und hoch mit dem Gewicht.
Dips weiß ich nicht wirklich, ob ich jetzt noch 2RM/1RM machen soll oder ob ich es beim 3RM belassen und die nächste Kategorie starten soll, also auf ein höheres 10RM hocharbeiten.


20.Juni 2025 - Squat/Deadlift/Dips

Körpergewicht: 81,0kg

** Pull Up **
0kg x 15
0kg x 8
0kg x 8
0kg x 7

** Barbell Highbar Squat **
60kg x 5
75kg x 5
90kg x 3
105kg x 1
112,5kg x 9
112,5kg x 5
112,5kg x 5
112,5kg x 4
112,5kg x 4

** V-Bar Dip **
0kg x 10
10kg x 5
25kg x 3
35kg x 1
45kg x 3
45kg x 2
45kg x 2
45kg x 1
45kg x 1

** Glute-Ham Raise **
0kg x 12
2,5kg x 12
7,5kg x 10
12,5kg x 8

** Barbell Conventional Deadlift **
80kg x 5
100kg x 5
120kg x 3
140kg x 1
150kg x 10


Freitag, 20.06.2025 - Recovery Run (ABUStreak2025/39)

Dauer: 39min 30sec
Distanz: 6.71km
Anstieg: 10m
Abstieg: 9m
Pace: Ø 5:53 | max 5:27
Kadenz: Ø 182 | max 188
Herzfrequenz: Ø 125 | max 135
Kalorien: 455kcal

Lauch hat geschrieben: 20. Jun 2025, 19:38 Mal wieder richtigen Sport gemacht

Schön! Wann postest du die Laufeinheit?