Lifters Lounge

Würde auch gerne mir die Haare blond färben wie der rühl aufm Avatar

darkes7soul hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:48

NickyJr hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:21 Glaube tatsächlich ich habe mir das mit den physischen Beschwerden bei den RDLs geholt.
Habe die Übung bis Ende letzten Jahres nie ausgeführt und habe sie dann aufgrund von Andro mit in dem TP genommen.
Habe bei höheren Gewicht immer so einen komischen Zug in der Wirbelsäule der bis über den Nacken geht.
Werde das Gewicht jetzt reduzieren und mehr auf die Ausführung achten.

probiere sie mal an ner multipresse habe da viel mehr pump in den beinbeugern und maximal weniger unterer rückenbeteiligung und baller im letzten satz immer so 200x12

kann man auch gut (wenn man es ganz reckig mag) mit den hyperextensions im stehen mit den quads an die stange der mp gelehnt machen (von roman fritz abgeschaut)

Würde ich tatsächlich gerne, leider haben wir keine vernünftige MP. Werde es aber im Hinterkopf behalten.

3chnaton hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:53 Tfw gleich Seiten auf 0

Hitlerjugend Frisur beste

Arjen hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:55 Mirin

Hoffentlich morgen Zeit finden für frische Frise

Dachte du hast tagsüber immer Zeit ?

Ist aber echt erst in den letzten 5-10 Jahren zum Standard geworden, oder?
Seiten auf 0 war vorher doch nicht so krass verbreitet

darkes7soul hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:48

NickyJr hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:21 Glaube tatsächlich ich habe mir das mit den physischen Beschwerden bei den RDLs geholt.
Habe die Übung bis Ende letzten Jahres nie ausgeführt und habe sie dann aufgrund von Andro mit in dem TP genommen.
Habe bei höheren Gewicht immer so einen komischen Zug in der Wirbelsäule der bis über den Nacken geht.
Werde das Gewicht jetzt reduzieren und mehr auf die Ausführung achten.

probiere sie mal an ner multipresse habe da viel mehr pump in den beinbeugern und maximal weniger unterer rückenbeteiligung und baller im letzten satz immer so 200x12

kann man auch gut (wenn man es ganz reckig mag) mit den hyperextensions im stehen mit den quads an die stange der mp gelehnt machen (von roman fritz abgeschaut)

Und Pump im Arsch

Röder2014 hat geschrieben: 28. Apr 2023, 11:04

Arjen hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:55 Mirin

Hoffentlich morgen Zeit finden für frische Frise

Dachte du hast tagsüber immer Zeit ?

Zeit für schlafen muss man trotzdem abziehen xD

Heute ist die freie Zeit halt für Einkaufen und Training draufgegangen

Morgen kein Training und wahrscheinlich gleich nach der Arbeit zum Barber

Arjen hat geschrieben: 28. Apr 2023, 11:22

Röder2014 hat geschrieben: 28. Apr 2023, 11:04

Arjen hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:55 Mirin

Hoffentlich morgen Zeit finden für frische Frise

Dachte du hast tagsüber immer Zeit ?

Zeit für schlafen muss man trotzdem abziehen xD

Heute ist die freie Zeit halt für Einkaufen und Training draufgegangen

Morgen kein Training und wahrscheinlich gleich nach der Arbeit zum Barber

Da sind sie... Die einschränkungen der Arbeitenden Bevölkerung

3chnaton hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:56 Würde auch gerne mir die Haare blond färben wie der rühl aufm Avatar

Ist halt echt hart.
4 tage Woche würde es etwas besser machen, aber 5 tage und jeweils 8h sind schon sehr einschränkend.
Wenn du dann noch ein, oder zwei Kinder hast bruhhh

Training nimmt insgesamt (Weg, Warm Up, Training, Umziehen, Duschen) ja schon gut 2,5-3h
Dann noch die Kocherei, Aufräumen, irgendwelche Alltagsscheiße (Zeug reparieren, Arzt, TÜV, ) dies das
Wald genießen will man ja auch mal, Yoga/Dehnen

Damn sad life

Piotr hat geschrieben: 28. Apr 2023, 11:31 Ist halt echt hart.
4 tage Woche würde es etwas besser machen, aber 5 tage und jeweils 8h sind schon sehr einschränkend.
Wenn du dann noch ein, oder zwei Kinder hast bruhhh

Training nimmt insgesamt (Weg, Warm Up, Training, Umziehen, Duschen) ja schon gut 2,5-3h
Dann noch die Kocherei, Aufräumen, irgendwelche Alltagsscheiße (Zeug reparieren, Arzt, TÜV, ) dies das
Wald genießen will man ja auch mal, Yoga/Dehnen

Damn sad life

4 Tage Woche beste...Kollege jeden Freitag frei. Bin schon sehr neidisch.

Mirin wenn die Arbeit es hergibt

Vier-Tage-Woche klingt gut, aber dafür 4 Tage jeweils 10 Stunden (= 11 Stunden brutto) arbeiten? Zb von 6-17?
Hab ich darauf Bock? Ich weiß nicht….

Wird gerade beim AG meines Mannes diskutiert…

Überstunden machen um ggf. mal außerplanmäßig zu haben, ist dann auch nicht mehr drin, weil mehr als 10 Stunden darf man nicht arbeiten.

4-Tage-Woche halt nur mit Stundenreduzierung, sinnvoll was aber auch weniger Geld bedeutet.
Das blöd.

Beste natürlich 4 Tage-Woche mit Stundenredutierung und vollem Lohnausgleich.

C43 hat geschrieben: 28. Apr 2023, 11:47 Überstunden machen um ggf. mal außerplanmäßig zu haben, ist dann auch nicht mehr drin, weil mehr als 10 Stunden darf man nicht arbeiten.

Siehst du meine weinenden IT Augen?

NickyJr hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:58

darkes7soul hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:48

NickyJr hat geschrieben: 28. Apr 2023, 10:21 Glaube tatsächlich ich habe mir das mit den physischen Beschwerden bei den RDLs geholt.
Habe die Übung bis Ende letzten Jahres nie ausgeführt und habe sie dann aufgrund von Andro mit in dem TP genommen.
Habe bei höheren Gewicht immer so einen komischen Zug in der Wirbelsäule der bis über den Nacken geht.
Werde das Gewicht jetzt reduzieren und mehr auf die Ausführung achten.

probiere sie mal an ner multipresse habe da viel mehr pump in den beinbeugern und maximal weniger unterer rückenbeteiligung und baller im letzten satz immer so 200x12

kann man auch gut (wenn man es ganz reckig mag) mit den hyperextensions im stehen mit den quads an die stange der mp gelehnt machen (von roman fritz abgeschaut)

Würde ich tatsächlich gerne, leider haben wir keine vernünftige MP. Werde es aber im Hinterkopf behalten.

Bei den RDL muss man sich einfach aktiv vornehmen, dass das eine Bein und keine Rückenübung ist. Stange gegen die Kniescheibe- Schulter nach hinten, ich denke du weißt sehr gut wie die gehen, aber beim hoch drücken ganz bewusst darauf achten den Oberkörper so weit und so früh aufrecht nach hinten zu Positionieren, dass die Hauptarbeit auf die Beine geht. Nach RDLs habe ich null Nackenprobleme


Edit: 4-5 Tage HO die Woche ist auch nett