Lifters Lounge

So April geprägt von Stagnation. Drop, Konstanz, paar Tage Wassertorso & -Fresse, Drop, Repeat...

Werde daher vermutlich in ein paar Tagen Diät unter- bzw. abbrechen und erstmal Blutbild abwarten. 4 TE, 10k Schritten, nahezu keine Sitzzeit und 1.900 Kalorien will ich erstmal nicht weiter verschärfen. Zumal jetzt im Training zunehmend Leistung einbricht.

curdyoatz hat geschrieben: 27. Apr 2023, 07:31 So April geprägt von Stagnation. Drop, Konstanz, paar Tage Wassertorso & -Fresse, Drop, Repeat...

Werde daher vermutlich in ein paar Tagen Diät unter- bzw. abbrechen und erstmal Blutbild abwarten. 4 TE, 10k Schritten, nahezu keine Sitzzeit und 1.900 Kalorien will ich erstmal nicht weiter verschärfen. Zumal jetzt im Training zunehmend Leistung einbricht.

Klingt nicht als könntest du mit der Diät viel gewinnen.
Denke das ist eine sinnige Entscheidung.
Wann kommt Blutbild?

M.a.K hat geschrieben: 27. Apr 2023, 06:55 Hat ein paar interessante Tabellen. Kidneybohnen sind gut für die Nieren. Vllt kommt der Name nicht von der Form der Bohnen

Kalorien sparen auch witzig.
Kaffee mit Zucker ersetzen durch Kaffee ohne Zucker

Kannst gleich die Brigitte abonnieren du Quatschkopf.

Leider hat mein readly keine Brigitte aber die Lisa, geht das auch?

72,9 - stagniert also seit 2 Tagen aber Form wird besser..

BTW dass man wirklich Gewürze tracken tut ist mir trotzdem schleierhaft

Netzokhul hat geschrieben: 27. Apr 2023, 06:26

Was mache ich bei Heißhunger auf Nüsse?

Schokolade essen

Netzokhul hat geschrieben: 27. Apr 2023, 07:40

curdyoatz hat geschrieben: 27. Apr 2023, 07:31 So April geprägt von Stagnation. Drop, Konstanz, paar Tage Wassertorso & -Fresse, Drop, Repeat...

Werde daher vermutlich in ein paar Tagen Diät unter- bzw. abbrechen und erstmal Blutbild abwarten. 4 TE, 10k Schritten, nahezu keine Sitzzeit und 1.900 Kalorien will ich erstmal nicht weiter verschärfen. Zumal jetzt im Training zunehmend Leistung einbricht.

Klingt nicht als könntest du mit der Diät viel gewinnen.
Denke das ist eine sinnige Entscheidung.
Wann kommt Blutbild?

Habe am Dienstag Sitzplatzreservierung beim Hausarzt, Ende Mai Termin beim Endo und nächste Woche die Möglichkeit spontan bei nem anderen Facharzt abzapfen zu lassen.

Hausarzt wird hoffentlich auf Kassenkosten analysieren lassen, sicher ist aber nur Facetime nach Wartezeit X.
Endo dauert halt noch ewig, ob und welche Werte gemacht werden ist unsicher.
Facharzt holt sich "seine" Werte, als Selbstzahler geht dann aber Schilddrüsenwerte sicherlich.

Am liebsten hätte ich Dienstag dann Zusage für Schilddrüse, Vitamin D und Magnesium im Vollblut. Storytelling muss dafür aber wohl in point sein.

Landesmeister hat geschrieben: 27. Apr 2023, 08:11

Netzokhul hat geschrieben: 27. Apr 2023, 06:26

Was mache ich bei Heißhunger auf Nüsse?

Schokolade essen

Amateur
....schokolierte Nüsse

Nun wieder ähnliches Gewicht wie am 23.04 vor dem Cheat.

90,4kg

War nach einem Cheatabend nur 1 Kilo schwerer und nach dem 2ten war ich nochmal 2 Kilo schwerer. Also kurzzeitig auf gute 93kg hoch, geht doch.

[mention]curdyoatz[/mention]

Gibt ja vllt auch die Möglichkeit, 1-2 Wochen die kcal auf Erhalt zu erhöhen bzw. eine Reverse einzubauen, damit die Diät halt nicht zu lang am Stück duschgeballert werden muss. Danach weiter mit einem Defizit.
Ich hab grade nicht im Kopf, wie lange zu cuttest, nur wird vllt eine Herangehensweise in Etappen (so jeweils 10-12 Wochen) passen.

chickenbreast hat geschrieben: 27. Apr 2023, 20:58 @curdyoatz

Gibt ja vllt auch die Möglichkeit, 1-2 Wochen die kcal auf Erhalt zu erhöhen bzw. eine Reverse einzubauen, damit die Diät halt nicht zu lang am Stück duschgeballert werden muss. Danach weiter mit einem Defizit.
Ich hab grade nicht im Kopf, wie lange zu cuttest, nur wird vllt eine Herangehensweise in Etappen (so jeweils 10-12 Wochen) passen.

Dürfte jetzt die 13. Woche sein. Frage mich aktuell aber auch, ob ich nicht vllt. auf Erhaltungskalorien unterwegs bin, weil eben nichts mehr geht. Unter normalen Umständen sind 1.900 Kcal natürlich keine Erhaltung aber evtl. liegt was im Argen.
Bis Sonntag bleibe ich jedenfalls bei der Routiine. Wie es dann weitergeht, weiß ich noch nicht genau.
Entweder weiter wie bisher oder Kalorien nach irgendeinem Schema erhöhen (nur an TT, an allen Tagen aber unterschiedliche Höhe, an allen Tagen gleiche Höhe).
Fest steht auch, dass ich in den Überschuss erst wechseln will, wenn Blut ausgewertet ist und ich für den Aufbau das Vorgehen fertig geplant habe. Gerade Vorgehen im Aufbau erzeugt noch sehr viele Gedanken. Ausführung dazu aber dann eher im Log statt hier alles vollzuspammen.

curdyoatz hat geschrieben: 27. Apr 2023, 07:31 So April geprägt von Stagnation. Drop, Konstanz, paar Tage Wassertorso & -Fresse, Drop, Repeat...

Werde daher vermutlich in ein paar Tagen Diät unter- bzw. abbrechen und erstmal Blutbild abwarten. 4 TE, 10k Schritten, nahezu keine Sitzzeit und 1.900 Kalorien will ich erstmal nicht weiter verschärfen. Zumal jetzt im Training zunehmend Leistung einbricht.

Uff hold.
The struggle is real. Ich hatte eine Weile auch ein gewisses Plateau und mich gefragt, ob es das gewesen ist. Da muss man sich einfach mit eisernem Willen durchbeißen bis der Drop kommt. Tatsächlich kam er bei mir nach einem (eher halbarschigen) Mini-Refeed.
Schon mal an einen solchen gedacht, ehe du abbrichst, falls du noch sehr weit weg von deinem Ziel bist?

Auch ein dickes hold für dein geschwollenes Gesicht. Hast 1 süßes Hamsterbäckchen.



Ich bin von 52,1 kg auf 53 kg wegen fettigem Auswärtsessen hochgeschnellt.
Leider hat der Magen Zorn des Grauens geäußert, aber geschmacklich war es das absolut wert.

18.04. kg 62.2 Start
28.04. kg 60.6
Grösse 168 cm

Bina hat geschrieben: 28. Apr 2023, 08:07 18.04. kg 62.2 Start
28.04. kg 60.6
Grösse 168 cm

Das sieht doch schon sehr erfolgreich aus!

Hat dich nicht gestern jemand als übergewichtig bezeichnet?

Ja ich.

Aber bin nun beruhigt dass sie wieder in die Spur zurückkommt.

negative mOtivation scheint bei ihr zu wirken.