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Was zur Hölle macht er da?

https://www.instagram.com/p/DEGX9_myXeQ/

Stretch und so

https://www.instagram.com/thomas89gajda ... oS7WyI-6M/

Cool42 hat geschrieben: 27. Dez 2024, 17:05
Matt-Eagle hat geschrieben: 26. Dez 2024, 14:50 Wenn es nur nicht so brutal zeitintensiv wäre
Kommt halt darauf an, ob man Zugang zu vielen Maschinen hat. Dann geht es. 1 Satz a 16 Übungen. Die Aufwärm- und Hinführungssätze kann man bei den meisten Übungen ja zwischen dem Übungswechsel machen. Sollte eigentlich in 60-80 Minuten machbar sein.

Wie ist denn deine Erfahrung zur Übungsauswahl:
bei 3x Quads kannst du ja Belt-Squat, Hacksquat und schwere Beinpresse machen oder sowas wie Beinstrecker, einbeinige Beinpresse und Ausfallschritte.
Nimmst du eher Verbundübungen, die ordentlich das ZNS wegmachen, oder eher Isos um den Zielmuskel zu fokussieren?

H_D hat geschrieben: 28. Dez 2024, 19:41 Stretch und so

https://www.instagram.com/thomas89gajda ... oS7WyI-6M/

Weiß ich … aber langsam wird es albern

H_D hat geschrieben: 28. Dez 2024, 19:43
Cool42 hat geschrieben: 27. Dez 2024, 17:05
Matt-Eagle hat geschrieben: 26. Dez 2024, 14:50 Wenn es nur nicht so brutal zeitintensiv wäre
Kommt halt darauf an, ob man Zugang zu vielen Maschinen hat. Dann geht es. 1 Satz a 16 Übungen. Die Aufwärm- und Hinführungssätze kann man bei den meisten Übungen ja zwischen dem Übungswechsel machen. Sollte eigentlich in 60-80 Minuten machbar sein.
Wie ist denn deine Erfahrung zur Übungsauswahl:
bei 3x Quads kannst du ja Belt-Squat, Hacksquat und schwere Beinpresse machen oder sowas wie Beinstrecker, einbeinige Beinpresse und Ausfallschritte.
Nimmst du eher Verbundübungen, die ordentlich das ZNS wegmachen, oder eher Isos um den Zielmuskel zu fokussieren?

Ich hab immer ne Squat Variante und leg Extension im Programm, lasse aber beim Ersteren was im Tank

Heute Beinpresse unilateral (Matrix) FSx4/4 (RIR1-2)
Unilaterale Leg Extensions 61x6/5 (RIR0)

H_D hat geschrieben: 28. Dez 2024, 19:41 Stretch und so

https://www.instagram.com/thomas89gajda ... oS7WyI-6M/

Haben wir in unserem Artikel zum Thema Stretch ja auch schon vor zwei Monaten geschrieben. LiLo richtiger Trendsetter

Moseltaler hat geschrieben: 28. Dez 2024, 20:10
H_D hat geschrieben: 28. Dez 2024, 19:41 Stretch und so

https://www.instagram.com/thomas89gajda ... oS7WyI-6M/
Weiß ich … aber langsam wird es albern

Geht halt in die gleiche Richtung wie die Brosep Flys oder wie auch immer er das nennt

Werde nächste Woche mal Curls im Kopfstand versuchen

Moseltaler hat geschrieben: 29. Dez 2024, 12:48 Werde nächste Woche mal Curls im Kopfstand versuchen

Würde dein Programm kaufen.

Mike der 3. größte Scharlatan in der Branche nach Wolf & Pak. Danach wirds schwer… vll hab ich mal Zeit für eine Metaanalyse

Iron Mike oder welchen meinst Du?

Faultier hat geschrieben: 29. Dez 2024, 14:46 Iron Mike oder welchen meinst Du?

Der in dem IG-Post natürlich

Moseltaler hat geschrieben: 29. Dez 2024, 14:52
Faultier hat geschrieben: 29. Dez 2024, 14:46 Iron Mike oder welchen meinst Du?
Der in dem IG-Post natürlich

Ah, der heißt auch Mike. Hab mich schon gewundert.

Faultier hat geschrieben: 29. Dez 2024, 14:59 Ah, der heißt auch Mike. Hab mich schon gewundert.

Sieht man doch im Post

Ja. Problem saß vor dem Rechner. also hier bei mir.

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